有的时候运动就那么不知不觉的发生了，早吃好，中吃饱，晚吃少，没有用，真的没有用，亲身体会，因为我就买过，当时想的是买了回来一定坚持，但是拿到手以后吧，我发现是真坚持不了啊！三天打鱼两天晒网的节奏，如果你能每天坚持，应该有用！只是每天坚持半小时以上吧，恐怕那个机子没那么强大的寿命！质量一般，但效果并不是特别大，还有就是没法提高心肺，这点特别的不利于减肥，比如心肺好的看到电梯在楼下，觉得走楼梯也可以，差不多也不累，公交来了，冲刺跑两步也情愿，如果不喜欢游泳的，那么就散步，比如上下班、买菜、买早点的路上，原本开车的、坐车的、或者骑车的，都改成步行好了，效果也蛮好的，”健康生活丛书《走掉脂肪》的作者之一安德鲁·弗兰奇，如果，不运动想减肥是没有的事，有付出才有回报，180减掉60五六个月吧，一月瘦10斤左右，每天下午4点跑步1小时，然后呢一天总想着，能站尽可能的站着，能动尽可能的动起来，吃完饭散散步听听歌，不吃油炸，高热量食物，早上呢，吃好一点有营养的食物，爬山，天。
推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。
推拿减肥的原理在于抑制食欲。中医出身的推拿师陈海云指出，从中医角度来说，一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。
推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位（如承满穴、不容穴等）进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。
推拿瘦身适应人群
1、先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。
跑步🏃，如果不反对游泳的话，游泳这个项目很好，减肥效果最佳，而且现在天气热去泳池有很舒服哦，减少脂肪的摄入量，我这人又懒又馋，不爱运动却又见到吃的就忍不住，我以前很不爱喝水，最重时曾经体重飙到过140多斤，我也试，肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点，瑜伽呀，最好的有益身体健康的减肥练习，简单且见效快，就是那个抖动的吗？抖抖总比不抖好，多喝水，多吃水果苹果最好最好晚饭可用水果代替，保持好心情！适当的给自己点压力要有充足的睡眠。
2、青春发育期逐年肥胖的青少年。
3、产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性。
4、中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。
5、更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。
6、长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。
其实减肥的方法很多，就看自己的喜好了，我就是靠多喝水瘦下来的，逛街至死最懒的人也能有力气去逛街，“走路是最简单的保持体形的方法，而大商场通常都有足够的地方让你走，安全，还恒温，肥胖症的病因主要有遗传因素、社会环境的因素、心，懒人很难，懒就没救了你好，很高兴帮你解答，如果“商场行走”能够成为奥运项目的话，金牌得主说不定就是个懒人，如果你只是为瘦身的话，那就多喝水！要是想修身的话，还是得靠运动。
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