一、产后乳房为何会下垂
判断乳房是否下垂要参照下皱襞的位置。下皱襞就是乳房的下沿和身体的交界处。年轻的女性乳房较为坚挺,乳头比下皱襞要高。倘若乳房出现下垂状况,乳头会逐渐下皱襞甚至位置更低,越低情况越严重。
1.内部原因
(1)哺乳造成乳房下垂
如果已经不再给孩子喂奶,那么女性体内激素分泌量会随之减少,导致乳腺泡管和脂肪组织纷纷萎缩,因此皮肤和支撑组织会显得偏多,导致乳房出现下垂的情况。
(2)减肥造成乳房下垂
如果体重减轻的速度太快,乳房表面的皮肤和脂肪组织会变得比较松垮,致使乳房出现下垂。一般中青年的女性较容易出现这种情况。
(3)老年乳房下垂
如果人衰老了,那么身体的机能就会下降,包括内分泌功能。皮肤、脂肪等身体组织的机能也会下降,出现退化和萎缩,乳房也会因此而出现下垂的情况。此种情况下垂称为空囊性下垂。如果皮肤、脂肪、腺体等出现退化、萎缩的情况,那么乳房就会出现下垂,这种下垂是空囊状下垂。
2.外部原因
(1)过度节食减肥
如果身体很长一段时间都处于饥饿的状态,那么存储在身体内的脂肪和蛋白质就会被调动起来。脂肪和胶原蛋白是构成乳房的主要物质,皮肤会因为脂肪的减少而松弛,胸肌也会减少,腺体组织因为不能吸收到足够的营养而萎缩,整个胸部都会萎缩,但是将乳房和胸肌连接在一起的组织却没有减少,那么乳房就会变小,甚至出现下垂的情况。
减肥时为了避免胸部变小甚至下垂,需要适当多食用一些蛋白质含量高的食物,还要补充补充维生素和矿物质等,让身体吸收充足的营养。同时保持体内激素水平的均衡,这样胸部会更为挺拔。
(2)喜欢用很热的水洗
洗浴的时候,千万不可以用热水冲洗乳房,也不可以一直泡在热水中,因为这样会让皮肤表面的角质层受到伤害,皮肤会越来越干,乳房的软组织也会越来越松。水温最好控制在二十七摄氏度左右。
(3)喜欢用喷头喷洗乳房
事实上,洗澡也有讲究,倘若水流一直不当地冲洗乳房的话,会加重乳房的负担。切勿直接用水流冲洗位于肩膀的韧带,此处为内衣肩带所在地方。如果韧带能够被很好保护的话,乳房出现下垂的可能性可降低或者下垂的速度会减慢。用莲蓬头从下至上冲洗乳房是正确的做法,可起到提拉胸部之效。
(4)胸罩尺码、穿戴问题
很多女性买内衣时不试就买了,其实,如果内衣太小不利于乳房发育;如果内衣太大,易造成乳房下垂。年龄的增长、婚前婚后、有无产子等原因,都会对乳房的大小变化造成影响。女性需要调整内衣的尺码,买之前需要试一下。
穿内衣时不可以随便扣上,而是应该扣好之后调整一下肩带,身体向前弯曲,用手将乳房以及周围的脂肪全部塞罩杯内,这样的乳房会更加饱满,也可避免脂肪外移。
(5)喜欢趴着睡觉
偶尔为之影响基本可以忽略,但是倘若过于频繁,女性乳房因而备受挤压,进而会提前步入老化阶段。不仅皮肤的紧致度降低,而且乳房形状会变化,发生脂肪向外移,血液循环也会出现问题。如果已经出现这些情况,今后应仰睡,或者在背部下面垫一个枕头。
(6)运动不穿运动型内衣
如果穿着穿戴一般的内衣就去跑步、跳跃或者从事其他一些较为剧烈的运动时,胸部会有比较剧烈的晃动,容易伤害到乳房内的弹性组织。原本胸比较大的女性会有胸部下垂的情况,如果胸原本就很较小会越来越小。因此,运动时穿运动型内衣很有必要。
二、怎样预防产后乳房下垂呢
1.选择合适的胸衣
内衣要适时穿戴好,而且要根据自己胸部的形状来挑选。
(1)全杯:适合胸部较为丰满,或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住,能避免其扩散或进一步松弛。
(2)半杯:适合胸部已经下垂的女性。能够托住胸部的下半部分,肩带可起到抬高胸线的作用,不仅看上去比较饱满而且会有球形的感觉。
(3)四分之三杯:适合胸部饱满但是已经略微有点下垂的女性。也能起到提拉胸部之效,使其显得更有料。
(4)侧杯:适合胸部向外扩张或者平胸的女性。能够将乳房向中间挤压,让其看上去更为丰满。
(5)运动型内衣:运动时需要穿,能够起到保护胸部的弹性组织的作用,胸部也不容易下垂。
2.防止乳房被撞击、挤压
女性切记要认真细致地保护好胸部,避免让自己的胸部受到任何损伤。
3.注意睡觉姿势
睡觉的时候不要趴着睡,最要仰睡。否则可能对乳房造成影响,致使乳房下垂。
三、生产后乳房下垂怎么办呢
1.沐浴乳房
先用温热的水来冲洗,接着换成冷水,接连冷热交替刺激,血液循环的速度会随之加快,皮肤的张力也会加强。
2.坚持戴胸罩
即使孩子尚未断奶,女性也要穿上内衣。如果不穿内衣的话,乳房可能会下垂。穿上之后,内衣能够起到提拉胸部的作用,血液循环也会变得畅通无阻,乳汁的分泌量会增加,而乳房抵御疾病的能力也增强,还能够避免乳头受到伤害。
3.哺乳期正确喂奶
喂奶的方法不能有误,两边乳房不偏爱轮流喂。如果孩子习惯吮吸一边的乳房,那么可以用吸奶器把另一边的奶汁吸光,这样的话两边的乳房才会对称。喂奶的时候不要让孩子拉扯乳头。
断奶之后,想要让自己的乳房恢复如初需要时间。遗传因素或者喂奶造成的影响,都会让乳房的紧致度降低,甚至出现下垂、变形的情况。如果乳房出现下垂,女性可以采用以下措施:
1.经常按摩乳房
已经给孩子断奶的女性,每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后,可以给自己的乳房做个按摩,促进乳房的血液流通,让乳房能够吸收到充足的营养,激素的分泌量也会增多。
2.不要节食减肥
产后减肥很重要,但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害,乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以,不要急着节食减肥。
3.饮食方法
需要多吃一些富含维生素B族的食物,例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。
四、产后乳房锻炼方法
无论胸部大小,都可能进行以下的胸肌锻炼,能够让胸部肌肉更加结实,防止胸部下垂。同时,锻炼得当,胸部会变大。每个动作要做两组,每组六次到十二次,每个星期要进行两到三次。
道具:准备两瓶纯净水或者葡萄酒,一条长形的凳子或者是抗压性比较强的茶几或者躺椅。
1.平凳哑铃推举
(1)先在凳子或者茶几上躺好,手握重物将手臂用力向上伸,手臂一定要保持竖直,与肩膀处在同一条竖直的直线上;
(1)手掌向前,手腕也要伸直,同时收紧小腹;
(2)弯曲手臂,放下手中的重物,手肘比肩膀稍微低一些,然后伸直手臂,回到最初的地方。
2.上斜哑铃推举
(1)先在凳子或者茶几上垫好一些物品,让身体倾斜一定的角度;
(2)在茶几或者凳子上躺好,双手分别握着一瓶纯净水或者葡萄酒,双脚放在地面上,将手臂用力向上伸,直至与肩膀处在同一条竖直的直线上,手掌面向前方,手腕不要弯曲,同时小腹要收紧。
(3)弯曲手臂,放下手中的重物,手肘比肩膀稍微低一些,然后伸直手臂,回到最初的地方。
3.俯卧撑
(1)先将双手分开,比肩膀宽,然后撑在地上,两腿并拢撑在地上;
(2)将手臂弯曲,直到手肘处形成九十度角,然后手臂挺直,抬起身体;
(3)身体向下压时呼气,向上抬时吸气。
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