什么是无糖食品
无糖食品指在生产和加工过程中没有再另外人工添加糖类甜味剂，如白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。不过，至于食材本身是否含有糖，或者含有能够在身体中分解成糖的成分，与“无糖食品”的标签是没有关系的。
无糖食品可以减肥吗
无糖食品不一定可以减肥。因为：
1、无糖食品不一定不含糖
无糖食品不一定不含天然糖类物质，比如水果制品，果脯、果酱等，它们就含有葡萄糖、果糖和蔗糖;
2、很多无糖食品油脂热量等很高
无糖食品并不等于低热量食品，尤其是现在很多无糖食品的另一隐忧是油脂、淀粉及热量过量，这些脆脆的饼干，能量很高，对糖尿病人及肥胖者依然是危险的。无糖食品中的卡路里并不会随着糖分的减少而降低，食品的热量反而有可能因此增加。
如无糖糕点含有淀粉、黄油、奶油等脂肪;无糖巧克力含有大量可可脂，这些食物产生的热量是糖的好几十倍，是不利减肥的。所以，无论是糖尿病人群，还是要减肥的人，都不能大量食用。减肥切记不要一味的追随“无糖”二字。
哪些无糖食品可以减肥
想要减肥应多吃豆类、奶类、粗粮及新鲜的蔬菜和低糖水果，这些天然食品中不含有人工添加的糖分，而且对控制体重有益。
怎么选购无糖食品
选购无糖食品时，应注意观察产品成分表和营养成分表，产品成分中有一些“隐形糖”如淀粉、糊精、麦芽糖、玉米糖浆等，都会在体内转化为葡萄糖。营养成分表中如果热量和脂肪含量高，那么也是不利减肥的。尽量吃最原始的食品，加工过程少的食品，而不是单纯看食品的名称和表面。
减肥能吃糖吗
可以适当吃糖。
食物都会有热量，糖也是如此，不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生最大的乐趣。糖是好东西，心情郁闷的时候不妨来块儿糖吃。研究发现糖果中含有的大量葡萄糖可以帮助抑制神经兴奋，为大脑提供能量，让它能控制冲动，从而阻止人们在压力之下“发飙”，使心情更加愉悦。
每天吃多少糖合适
一般来讲，成年人一天的能量需要量为2000卡左右，含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10%，就要求，在2000卡的饮食中，摄入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.)，也就是不能超过50克糖(约10小匙)。
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