一、怎样治疗健忘
1.锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2.营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
3.交流疗法
可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。
4.音乐疗法
许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。
5.中医药治疗。
其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。
二、健忘的原因有哪些
1、生活中摄入过多有害金属
铝制炊具和餐具应用过多，再加上经常吃爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量比较高的食物，会造成体内的重金属过量，不能够排出体外。
久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。
2、工作到深夜
晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。
熬夜工作增加身体的疲惫感，有些人经常工作到后半夜一点钟以后的人，长时间的工作会导致身体的超负荷，气血失衡，长期下去会习惯性健忘。
3、不注意保养牙齿
牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。
牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。
4、常吃止痛、失眠药
止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。
很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。
这些药物通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，经常的服用止痛药会导致记忆神经反应下降，就会出现健忘的现象。
5、做事依赖记事本
一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。
长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。
三、健忘多吃什么好
南瓜
甜甜的南瓜很多人爱吃，南瓜汤、南瓜羹都非常适合老年人和小孩子们吃，因为熟南瓜非常的软，老年人和牙齿没长全的小孩子都爱吃。南瓜不仅好吃， 而且非常营养呢，有助于大家缓解头晕、嘴干和心烦意燥等不适。最重要的是非常健脑了，记忆力有所减退的话，赶紧买点南瓜回家吧，南瓜子也很不错哦!
海带
海带含有大量的卵磷脂，这是大脑细胞非常需要的营养成分，老年人和小朋友们应该多吃一些营养的海带，能够让他们的大脑变得非常的活跃机智。海带还能够平稳血压，是老年人不可或缺的营养美食。
香蕉
香蕉是补脑水果，而且深受老年人和小朋友们的欢迎。香蕉富含矿物质，香蕉沙拉、香蕉拔丝都可以。香蕉还能润肠通便呢，缓解便秘症状，让大家更健康。
牛奶
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
核桃
果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1～2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。
黄豆和沙丁鱼
被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。
四、治疗健忘的食疗方
1.组成：核桃仁、红枣各60 克，杏花30 克(去皮尖)酥油、白蜜各30毫升，白酒1500 毫升。用法：将白蜜、酥油溶化，倒入白酒和匀，随将其余3 味药研碎后放入酒内，密封。浸21 天后即可饮用，每次服15 毫升，每日2 次。说明：阴虚火旺者忌服。
2.组成：阿胶10 克，白酒10～15 毫升。用法：阿胶放入容器内，加入白酒，蒸至阿胶全部溶化后取出，乘热打入1 个鸡蛋搅匀，再蒸至蛋熟，顿服。每日2 次。
3.组成：枸杞60 克，白酒500 毫升。用法：将枸杞浸入白酒内封固，浸7 天后即可饮用，每晚服1 小杯。
4.组成：桂圆肉200 克，60 度白酒400 毫升。用法：装瓶内密封，每日振动1 次，半月后饮用。每日2 次，每次10～20 毫升。主治：失眠、健忘。
5.组成：龙眼肉500 克、酒1000 毫升。用法：将龙眼肉置于陶瓷器中，加入酒浸之，封口。半月后取服，早晚各饮20 毫升。主治：失眠健忘，老弱体虚。说明：内有痰火及湿滞者忌服。
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