喝牛奶只能补钙，吃阿胶可以不写，当归也可以，可以气血红润，生活中应吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等，正常生理前提下人体的铁来源于食品：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食物含铁丰硕、奶类含铁最低，不能，只能补钙，想补血建议喝含铁比较丰富的食物，补蛋白质～，适当吃一些补血养气的食物有助于女性滋补预防疾病，女人吃什么可以补血养气呢?女性补血养颜吃什么银耳红枣汤银耳的营养价值很高，另外建议你饮用雪盈茶，能起到气血同补，并达到全面调理贫血的目的，吃大枣，吃红糖，吃满妃阿胶糕，吃血，吃各种补血产品，但是牛奶就是不不补血。
养生之道网导读：饮食提醒 夏季喝牛奶可以补血气，饮食的健康一直备受大众的关注，如何吃到健康的食物才是健康的重要保证，在饮食中我们需要注意什么？要做好哪些必备工作来保证食物的健康营养，这些都需要我们认真的去探索。
夏季到了，白天的暴晒，晚上的闷热，除了心静自然凉、空调风扇不停歇之外，还可以吃些什么食物来安神助眠呢?常有人建议睡前喝牛奶助睡眠，在中医里也有一定的道理的。
不能，只能补钙，想补血建议喝含铁比较丰富的食物，不能喝牛奶牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足，正凡人食品中天天含铁为10毫克，很多女性都出现了贫血或者血气不足的现象，这就需要及时的补血，其实通过饮食补血是最好的方法，那么吃什么补血才好呢？日常生活中很多常见的食物都有补血的作用，微微健康网小编就来为你推荐一些吧，贫血症状有头晕乏力、脸色口唇苍白、四肢乏力等，中午经常睡觉起来头昏。
牛奶润肠补气血可治失眠
牛奶，又称牛乳，中医认为，牛奶性平味甘，入心、肺经。有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效，还能用于病后体虚、气血不足、胃痛隐隐、反胃噎嗝、消渴、便秘、皮肤干燥等。
人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血，失血1毫升，铁丧失5毫克，银耳为凉补有润，补血食物：海带缺少气血的女性可以多吃海，对于女性朋友来说，一种最重要的健康标准就是气血充足，气血充足的女性精力充沛，而且肤色良好，贫血患者的饮食禁忌不能喝咖啡、贫血的症状小测试看女人是否需要补血因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成，而天天人真。
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