一天的工作学习结束了，不少人除了腰酸背痛，腿脚也会酸胀。长此以往，腿部的代谢和循环会受影响，严重的甚至出现浮肿和肌肉鬆弛。通过对腿部的按摩，能避免上述问题，除了缓解疲劳，还能瘦腿美容。
腿的前侧是胃经，从小腿前侧下方的巨虚穴、膝下足叁里穴刮压到大腿前侧中间的伏兔穴，足叁里穴除了是中医常用的强壮穴位外，也是减肥的要穴，可以提升肠胃功能，促进脂肪代谢。大腿内侧是脾经，从内踝的叁阴交、内膝下的阴陵泉直接刮压到大腿内侧的血海穴，是促进下肢循环、消除水肿，美容抗老重要的经络。
腿的外侧为胆经，疏通胆经能促进胆汁分泌，帮助肝经的调节，能帮助肝脏运行的排毒等功能，用手指指节从外踝的悬钟穴、外膝下侧阳陵泉穴，一路刮压直达大腿外侧中央的风市穴。
为大家介绍一组日本的腿部穴位的按摩方法，可供MM们参考哦。
承扶穴：位于臀下横纹的中点，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
无名穴：位于大腿内侧??中点，按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指併拢)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮肿，按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。
委中穴：位于腘窝正中，按摩此穴有促进小腿代谢的效果。
承山穴：微垫脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能促进代谢，缓解腿部疲劳和浮肿。
叁阴交：位于内踝顶点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指併拢)，按摩该穴能改善肝肾机能，消除小腿浮肿。
涌泉穴：位于脚底心"人"字纹的相交凹陷处。按摩此穴能调整植物神经，除了能消除腿部水肿，还能清醒头脑、防治眩晕。
这裡有个提醒，按摩最好在入浴后进行，此时人体血液循环畅通，按摩效果更佳。每个穴位按压3~5秒后放松再按，如此每次持续3~5分鐘。按摩后喝一杯温开水，以增进排毒。
解溪穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，按摩此穴能缓解腿部浮肿和发冷。
太谿穴：位于内踝中央凹陷处，按摩该穴有收紧脚踝、瘦腿及防治体寒的效果。
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