糖尿病人如何运动，早上空腹煅炼不好，傍晚运动好选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽，经常运动可防治糖尿玻不仅喜欢运动的人患糖尿病的概率较低，而且喜欢运动的糖尿病患者的死亡率也会较低，一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主也称耐力运动，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法，通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等，不包分配勇葡储存辞谜，二、有助于增强糖友战胜疾病的信心，心情不好不但阻碍患者积极就医，还会引起，糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情，2型糖尿病不吃药靠运动就可以控制血糖吗？血糖点数13点。
运动疗法好处多
“糖尿病要运动，你不动它就动。”湖北鄂州的何先生说。他是2型糖尿病患者，通过饮食控制和药物治疗，空腹血糖、血脂有所下降，但还是高于正常值。他坚持晨练打太极拳，四肢无力逐渐消失了，肩周炎疼痛也缓解了。5个月后，他的血糖和血脂都正常了，在完全停药的情况下，血糖维持正常已两年多。
哪些糖尿病患者适合运动锻炼?据王苏苏介绍，有三类糖尿病患者运动治疗效果最好。第一类是轻度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者;第二类是经饮食控制和药物治疗后，病情好转的1型糖尿病患者;第三类是有轻度血管病变、高血压、冠心病等糖尿病合并症者。
糖尿病患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。
早上起来锻炼由于空气中的氧气不足锻炼需要大量的氧气对身体有害无益，特别是对身体比较瘦弱，糖尿病患者年龄，健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼，糖尿病人就更不例外了，研究人员认为，因为经常运动能防治糖尿病，如果鼓励经常久坐的人进行适量的运动，就能够帮他们有效防治糖尿病，使他们的寿命就会延长，远，以心率=170-年龄为宜例如：60岁，锻炼至少有3点好处：一、能降血糖，长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质，与此同时，由于此类患者存。
餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。
持之以恒最重要
王苏苏说：“糖尿病患者和糖耐量减低者的运动锻炼原则是：因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。运动锻炼不在于一次做多少、活动多么剧烈，而持之以恒最重要。”
她举例介绍了以下几种运动方法：
步行 先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行。身体状况较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步;不太肥胖者，快走可每分钟110～115步。而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步。开始运动时，每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
运动促进体内新陈代谢维持细胞再生能量，多喝水多运动晚餐少吃，多吃向天果、苦瓜汁等，在糖尿病发病早期，确实有仅凭饮食和运动方式，让血糖控制到极佳状态的案例，让靶向细胞对胰岛素的敏感性大大增加，做有氧运动吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要，运动量不宜过大，省二院内分泌科陈耀主任医师介绍，运动可以改善血糖，促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重，运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素与受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，有效地改善糖代谢，达到降糖目的，早上起来锻炼由于空气中的氧气不足锻炼需要大量的氧气对身体有害无益，特别是对身体比较瘦弱，特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的运动，往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果，早上空腹煅炼不好，傍晚运动好选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽，但是，一些由于胰岛B细胞或胰岛素受体细胞受损的糖尿病人，必须使用胰岛素或药物对糖尿病进行治疗，
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