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苹果怎样吃才能减肥 4款自制苹果减肥食谱瘦身

时间:2022-05-02 15:08:51

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苹果怎样吃才能减肥 4款自制苹果减肥食谱瘦身

水果减肥法备受MM们的青睐,它含有丰富的果蔬纤维,健康又美味。苹果减肥更是风靡减肥圈,其实苹果不只能生吃,做成菜或者甜品也很美味,也能瘦身。想必接下来的几款苹果减肥食谱也会合大家心意吧,做法很简单,来一起享受DIY的乐趣吧!

苹果蛋饼

原料

红苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、油适量。

做法

1.鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

2.苹果去核,切成花片。

3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

特色

此饼色泽金黄、味美、口感好。苹果本身具有排毒功效;鲜奶、鸡蛋能滋养肌肤。该款美食对瘦身、美容都有好处。

果香脆卷

原料

青苹果2个(约300克)、鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)、哈密瓜半个、春卷皮4张、葱1根、姜1片、盐和淀粉少许、油适量。

做法

1.鱼肉切片,用葱、姜、盐等调味料腌10分钟备用。

2.苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。

3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅炸至表面金黄后,捞出沥干油分。

4.将苹果卷对切放入盘中即可。

特色

鱼肉要切成薄片,并且要用葱姜等香辛料先腌过才能去腥味。苹果要选口感清脆的,青苹果最好。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,且所含热量低,具有减脂功效,是最适合女士口味的一款佳肴。

果粒通心粉

原料

通心粉1小袋、苹果1个、瘦猪肉150克、洋葱1个、胡萝卜半根、西兰花少量、油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法

1.通心粉煮熟后过冷水,沥干水分备用。

2.苹果洗净、切丁,用盐水泡过后捞起备用;洋葱洗净、切丁备用。

3.胡萝卜切丁,与西兰花一起烫熟,瘦肉剁碎备用。

4 .热油锅,加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,最后加入以上准备好的材料,拌匀后调味。

特色

此款通心粉的特点是荤素搭配合理,不仅符合瘦身原则,而且营养更全面,口味也很特别,是营养专家们很推崇的吃法。

苹果什锦饭

原料

白米饭1碗(约150克)、苹果1个、火腿3片、番茄1个、青豆和玉米粒各少许、芹菜1根,油、盐和味精各适量。

做法

1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过后捞起,沥干水备用。

2.番茄洗净、切小块;火腿切小块;芹菜去叶、洗净、切小丁备用。

3.热油锅,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、青豆仁、玉米粒和调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

特色

此道苹果什锦炒饭,光鲜美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。

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