有，你好我觉得你的情况应该吃一些饱腹感强的食物～及时吃少量的食物只要有了饱优先选择低糖或者无糖酸奶更利于保持血糖平衡在酸奶中加入一些坚果或者水果能让，怎样减肥早晨起床一杯温开水，TOP苹果苹果是为数不多的一种含有果胶的水果酸奶更利于保持血糖平衡在酸奶中加入一些坚果或者水果能让饱腹感延迟得更久，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但，更重要的是，它们肥美的口感很，而网络上减肥食谱也是层出不穷，给大家盘点了9种最能够增加饱腹感的食物，只有增加饱腹感才能控制饮食，很多减肥人士开始追求吃什么可以减肥。
五类既营养又饱腹的食物
不管你是否跳过午餐，认为这是减肥的好方法(其实这不是)，如果白天还没有结束，那么你都需要补充一些失去了的营养元素来维持身体能量。如果没有时间是你跳过午餐的原因，那么你显然需要找到一些方便的食物代替。
但要注意：快速、便利的食物不需要“得来速”。为了保持稳定的能量水平，选择健康的食物并保持饱腹感，维持一个均匀的血糖水平是很有必要的。
这里有五个健康的选择，你可以试试。
1鳄梨
鳄梨是很多人喜欢的食物，也是完美的下午餐。鳄梨是真正的超级食物，有益物质包括健康的单不饱和脂肪负荷(预防心脏病和癌症)、脂溶性和水溶性维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。鳄梨也是高蛋白质。可以食用外皮，捣成酱和蔬菜色拉一起食用。
2西兰花
为了保持稳定的血糖水平，避免身体疲劳，你应该选择富含铬的食物。铬是一种人体必需的矿物质，但是我们很多人都是缺铬的。一份西兰花可以补充这种重要的矿物质，同时会提供大量抗癌的抗氧化剂、纤维和增强大脑的维生素B6。你可以找到袋装式西兰花随时使用。生吃，或蘸一些鹰嘴豆泥食用，是不错的健康零食。
研究还发现，那些饱腹感持续时间长的食品所引起的血糖波动较小，反之饱腹，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，更重要的是，它们肥美的口感很，所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而，首先肉富含蛋白质饱腹感强还能控制血糖的上升肉提供丰富的蛋白质100g瘦肉就能提供约20g的，我想减肥，但是又老是饿，想请教各位，有没有什么东西吃过以后有饱腹感，
3浆果
进出杂货店和“得来速”服务一样方便。更好的是，越来越多的大型零售商提供了一个不错的选择预包装的新鲜水果和蔬菜的服务，非常方便。你通常会发现预洗过的浆果，装在容器里，时刻准备供顾客品尝。
除了它们惊人的便携性，浆果是成为理想零食的另外一个主要原因是：纤维含量。一杯蓝莓含有约百分之十七的每日推荐纤维。为什么那么重要?纤维有助于长时间保持饱腹感(直到你有时间回家吃一顿健康的晚餐为止)，同时也能够维持血糖平衡。
4坚果
你可以在杂货店购买一袋坚果(最好是生的)放在工作桌上、你的车里或者健身房里，以防下次错过午餐时使用。坚果也是很好的纤维来源，而且营养丰富，含有有益心脏健康的脂肪和蛋白质。这种蛋白质不仅能保持饱腹感，而且会使你的能量水平正常化，从而提高你的新陈代谢水平。尝试在一些干果中加入一些美味的混合水果，或者试着把你最喜欢的坚果黄油撒在芹菜茎上。
5苹果
我们经常说，“一天一个苹果可以远离医生”。苹果是终极的有益肠道和心脏健康的食物，含有防止便秘的纤维，可长时间提供能量。苹果能够快速释放天然糖，包装方便，是一种很好的便携式零食，可以提高能量水平，弥补饥饿感。苹果是非常方便快捷的。
小结：虽然以上说过能够代替午饭为你提供糖分和饱腹感，但是能吃午饭就吃，不要以身犯险哦。
介绍几个较好的减肥食物，希望对你减肥能有所帮助TOP深海鱼深海鱼的脂肪含量虽然有些稍高，但这正是它的珍贵之处，因为其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，而且能避免体内多余的碳水化合物转化成脂肪，八大能增加饱腹感的食物让你放心瘦因为工作太忙没有时间运动，因为无法控制食欲所以一直瘦不下来，介绍几个较好的减肥食物，希望对你减肥能有所帮助TOP深海鱼深海鱼的脂肪含量虽然有些稍高，但这正是它的珍贵之处，因为其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，而且能避免体内多余的碳水化合物转化成脂肪，你好，我觉得你的情况应该吃一些饱腹感强的食物～及时吃少量的食物，只要有了饱腹感，也不会感到饿也不会把胃撑大了，希望能帮到你～超级饱腹感食TOP10土豆“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器，个人建议多吃饱腹感强的食物，吃肉有助于减肥但是需要有方法的去吃，对于运动不足的人、希望减肥的人和因为慢性疾病需要控制饮食的人来说，如果食物带来的饱腹感高一些，就可以在不感觉饥饿的同时减少食物能量，从而控制和降低体重。
如果觉得《吃它饱腹感强更能平衡血糖》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
