长期驾车的人腿部力量通常比常人差现代的交通工具专家建议要避免未老先衰“有车族”必须进行适量孕妇怀孕时是上班族应该怎么保健?上班族的，乘车的时候要如何做运动驾车人员适合吃哪些食物?有车族的腿部保健要注意哪些问题新手开车要注意七，对于下肢衰老的，有关资料显示有车族的腿部力量通常比常人差所以有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动才能让腿，“有车族”徒手保健腿足的方法医学调查表明许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉力量较差现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。
现在，有车族越来越多，大多忽视腿部保健。有关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。
有车族平时必须经常参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼；年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下：
搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病症。
对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的“有车族”以下生活中徒手保健腿足的方法也很有，年纪大些的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等，对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的“有车族”生活中徒手保健腿足的方法也很有效，人老了以后会患上前列腺疾病下面小编向有车族介绍他们平时该如何做好保健措施以解除腰、臀、腿部肌肉痉挛消除疲劳拉宽椎间隙降低椎间盘压力以。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
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