一、走路姿势训练有哪些
一：正确走路姿势如何养成
(1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
(2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
(3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
(4) 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感;穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
(5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。
(6) 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°——15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。
(7)上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。
二：训练
(1)行走辅助训练
A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。
B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。
C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。
(2)迈步分解动作练习
A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。
B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的指定点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变，然后换方向练习。
(3)行走连续动作训练
A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿。
B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离。
C、迈左腿时，右臂在前;迈右腿时，左臂在前。
D、将以上动作连贯运用，反复练习。
二、走路姿势看性格
1、发出“巨声”
一般人走路，不管走得快或慢，脚步声不致于大到令人回首而观望的地步。走路出“巨声”的人的性格大致如下：
(1)心胸坦荡，为人诚实;
(2)精神散漫，优柔寡断;
(3)缺少管理金钱的能力，蓄财无方。
2、走路“蛇行”
“蛇行”是命相学上的术语，意思是说，走起路来，有如蛇蠕动而行(腰板无力，身体左摇右摆)，这一走开型的人的性格，大致如下：
(1)口是心非，很难使人信赖;
(2)工于心计，诈术很多，跟这种人打交道，必须万分谨慎，否则必定吃他的大亏。
3、脚不着地的走姿
走起路来，脚不着地，显得轻浮无劲。这一走开型的人的性格，大致如下：
(1)做事不扎实，总是草草地了事;
(2)经常做出虎头蛇尾的事，使自己信用扫地;
(3)家庭中常有纠纷。
4、碎步急走
走路慌慌张张，碎步而行的人，性格大致如下：
(1)终生无凭，生活也不好，事业也不好，总是艰难不顺;
(2)经常身心交瘁，奔波不歇。
5、脚步轻快
走路时脚步轻快，一副悠闲自得的样子，这一走型的人的性格，大致如下：
(1)身体健朗，充满活力;
(2)处事公正，绝不会以私害公;
(3)行事以不愧于天地为原则;
(4)心无城府，想什么就说什么;
(5)受人欢迎，人际关系颇佳。
6、挺肚阔步
这里说的“挺肚”，意思是肚子稍微挺高，而不是大腹便便那一种。
肚子微微挺起，洞步而行，整个走姿给人以“气宇轩昂，精神勃勃”的印象。这一走型人的性格，大致如下：
(1)任何艰苦的事都难不倒他;
(2)屡仆屡起，终至有成;
(3)适合做“重建”工作。
7、神色仓惶
任何时候，走起路来都东张西望，慌慌张张，一副神色仓惶的模样，这一走型的人的性格，大致如下：
(1)心思不定，意志无法集中;
(2)缺乏统筹全局的能力，没有决断力。
8、不断回头
不是后面有人跟踪，或是发生了什么事情，偏偏要频频回头。这一走型的人的性格是：
(1)很难相信别人;
(2)疑神疑鬼之心颇重，往往无事生非，把单纯的事，搞得复杂无比;
(3)与人相处，欠缺协调合作，常常闹出人事纠纷，影响了工作效率。
9、稳步缓行
最理想的走路姿态，就是重心在下，脚步稳缓，态度从容，如大船之行于巨河。走姿如此，自信从容，即使遇到困境，也能化险为夷。
三、从走路姿势看出寿命长短
线索一：走路速度很慢
预警：寿命短
研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇
预警：后背下方存在问题
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面
预警：椎间盘突出或中风
健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
线索四：步幅小
预警：膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
线索五：罗圈腿
预警：骨关节炎
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。
四、女性健康走路姿势需注意
1、压脚走
哪些走路姿势影响女性健康呢?与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。
2、内八字走法
很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿。
3、踢着走
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。对于哪些走路姿势影响女性健康呢这个问题我们要慎重。
走路姿势不仅影响着一个人的气质，还对人们的身体形态、健康有着深深的影响，特别是女性朋友们切记避免以上几种走路姿势。
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