如今,儿童戴眼镜的现象越来越严重了,经常看到五六岁的孩子眼睛上挂着厚厚的眼眶,我们要如何预防儿童近视呢?小小年纪就戴上了眼镜会影响孩子的正常发育,如何预防儿童近视?我们要呼吁保护孩子的眼睛。
一、如何预防儿童近视
在生活中,我们时常看到有些才上小学的孩子就患上了近视眼,眼睛是心灵的窗户,如何保护我们的眼睛,如何有效的预防近视眼呢?
1、眼保健操
它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以起到治疗和预防近视眼的作用。
2、用眼卫生
培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。
3、控制用眼时间
看书、学习、上网或看电视不宜时间太长,每到40-60分钟,就要闭上眼睛休息一会儿,或者看远处的景物,从而恢复睫状肌状态,缓解视力疲劳。此外,在阴暗的角落里看书也会造成用眼损伤,这种光线昏暗的环境中,极容易发生近视眼。
4、勿在暗光强光下读书写字
夜间在室内写字或看书的话,室灯和台灯要一起用。另外阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书写字。
5、电视电脑时间减少
每天看电视时间应少于两小时,玩电脑的时间也不应少于两小时。
6、保证睡眠充足
儿童每天的睡眠时间应不低于10小时,这样才有利于眼睛的自我修复。
7、合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。
8、照明要标准
不能过暗或过强,照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近,不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读,写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和,如使用白炽灯最好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上。
9、定期检查视力
发现视力不良者及时分析原因,提出防治措施。近视患者应作散瞳验光,进行视力康复治疗或者配戴适度眼镜。
10、加强体育锻炼
坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。
二、导致近视的原因
导致近视的原因可能与下列因素有关。
1、遗传因素
据调查近视有一定遗传倾向,一般认为高度近视属常染色体隐性遗传,中低度近视属多基因遗传。
2、发育因素
婴幼儿时期眼球较小,常为生理性远视,随着年龄的增长,眼轴逐渐加长而趋向正视,如发育过度则形成近视。
3、外因
青少年学生与近距离工作者中近视眼较多,这表明,近视眼的发生和发展与近距离工作有密切关系,尤其是照明不足,阅读距离过近,阅读时间过久,字体不清或过小,以及姿势不良等都与近视的发生有关。
现在越来越多的孩子因为用眼的不注意而导致眼睛的近视。而儿童患近视,对升学、就业、参军、以及今后他们的生活都产生极大的影响。
三、近视对眼底会造成危害
高度近视常常呈进行性发展,如果不及时矫正就可能近视度数越来越深,高度近视到晚期可发生退行性病变,且配镜不能矫正。黄振平说,高度近视还会引起眼底病变及很多并发症。高度近视眼底病变易引起哪些并发症呢?
1、后巩膜葡萄肿
发生率为77.1%。主要表现为眼球后极部向后扩张,视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩,矫正视力下降。近视度数越高,后巩膜葡萄肿的发生率越高。
2、视网膜下新生血管
发生率5%-40%。表现为后极部视网膜下新生血管,引起出血,影响视力。
3、视网膜萎缩变性、出血和裂孔
由于眼轴变长,后巩膜葡萄肿等因素,高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔,引起出血和视网膜脱离,导致失明。
4、视网膜脱离、白内障、青光眼
由于巩膜扩张和视网膜变性,高度近视患者出现视网膜脱离的机会比非高度近视者高7-8倍。高度近视并发白内障和青光眼的机会也比正常人高。研究证明,高度近视眼并发开角型青光眼的发病率比正常眼高6-8倍。
保护眼睛要做日常生活中做起,养成良好的作息和学习习惯,眼睛是美丽的,是心灵的窗户,要好好爱护它。
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