注重养生的人，通过观察指甲，就能知道健康，指甲这个时候成了健康的晴雨表。对于指甲，你关心过吗?可能你并没有，更多的时候，知道指甲长了，你才想着修理，但在平时，是很少去观察指甲的。其实，对于指甲应该重视，指甲的一些变化，和身体是有联系的。
白月牙，不看数量看变化
指甲上的月牙确实可以反映健康状况。不过，不是看数量，而是看与之前相比，它最近的变化是不是很大。一般来说，月牙的变化可以反映人体的代谢情况，如果与之前自己的月牙相比——变大、变多：身体代谢加快，要注意甲亢等;变小、消失：身体代谢变慢，要注意甲减等。
从甲半月面积看体质
人指甲下方1/5处的新月形白色区称为甲半月，俗称“半月痕”、“小太阳”。从中医角度讲，爪为筋之余，为肝胆之外候，甲半月是人体阴阳经脉的交界线，是精气的代表，也叫“健康圈”。甲半月并非越多越好，健康人除了小指外都有甲半月。半月痕面积小于指甲1/5，则表示精力不足，胃肠吸收能力较差;面积大于1/5，则多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
如果半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往提示患有消耗性疾病，如肿瘤、出血等。
中医认为，甲半月特征可反映出人体的寒热属性。如果甲半月较少、光泽度差，说明属寒性体质，常有畏寒怕冷、精神不佳、消化不良、面色苍白等情况。可多吃些羊肉、姜、香菜等食物，或在医生指导下服用活血通脉汤、金匮肾气丸等方，以温经散寒、活血通脉。
下面提供以下几种指甲类型的养生原则：
一、短型
身体：容易神经衰弱、记忆力下降、睡眠质量差。随着年龄的增长如果不注意保养，比较容易引起一些冠心病、糖尿病的风险。
养生原则：避免咖啡的摄入，多摄入些百合汤、金银花茶、菊花茶比较适合。饮食清淡，避免盐和糖的过度摄入。避免肥胖。
二、长型
身体：容易导致呼吸系统方面的问题，比如：咳嗽、咽炎、肺炎以及支气管炎等。随着年龄的增长比较容易出现心肺功能衰竭。
养生原则：避免寒凉刺激，避免接触油漆、污染性的化学物品等。饮食方面可以适当摄入些：银耳、冬瓜、木耳、雪梨，利于保养肺部。多泡脚，避免着凉。
三、窄型
身体：这类人群一般体质敏感度比较高，容易出现一些小问题，脾胃功能弱、消化不良、疲劳乏力等。此外，免疫力比较低，容易感染一些传染性疾病。随着年龄的增长如果不注意保养，容易比同龄人早衰。
养生原则：多运动、多呼吸新鲜空气。避免熬夜和过度的劳累。适当摄入些卵磷脂和蛋白质丰富的食物。比如核桃、鱼油等。
四、圆型
身体：男性容易出现生殖功能下降，女性容易月经失调、冷淡。身体疲劳度比较高。如果不进行合理的保养容易出现脑血栓、脑瘤、心脏病以及各种癌变。
保养原则：避免熬夜，避免过度的精神压力等。进行瑜伽、有氧操、散步等活动。
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