很多新妈妈反应,虽然产后瘦身卓有成效,但是纵观整个身形似乎还是不如以前完美了。这主要是因为你只是进行了单纯的瘦身,而没有进行塑形。现在,你可以试试这样做。
直角式
Step1:站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。
Step2:呼气,向前弯身,直到背部和双腿形成一个直角,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸。
Step3:吸气并回复直立姿势,呼气还原手臂。
Step4:回站立姿势,放松后,可重复练习。
动作提示:注意背部伸直不要拱起,尽可能长时间地保持第二个步骤的姿势,直到妈妈感到有些疲劳。
飞鸟延展式
Step1:侧坐,吸气,左膝弯曲,脚跟靠近会阴处。
Step2:右脚向后伸出,伸直呈直线,成侧弓步坐好。
Step3:两臂自然垂摆,用力向后拉。
Step4:吸气,收小腹,抬头平视正前方,保持5个呼吸时间。
Step5:吐气,松手,恢复坐姿。
另一侧重复练习,重复3~5次练习。
动作提示:左脚、右脚的脚尖应保持在一条直线上,上身有向上拔的感觉。
怀孕的过程必然使身体的某个部位发福,单纯的瘦身并不能满足产妇们的需求。所以,通过一些科学的锻炼手段进行局部塑形就十分有必要。
很多新妈妈反应,虽然产后瘦身卓有成效,但是纵观整个身形似乎还是不如以前完美了。这主要是因为你只是进行了单纯的瘦身,而没有进行塑形。现在,你可以试试这样做。
直角式
Step1:站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。
Step2:呼气,向前弯身,直到背部和双腿形成一个直角,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸。
Step3:吸气并回复直立姿势,呼气还原手臂。
Step4:回站立姿势,放松后,可重复练习。
动作提示:注意背部伸直不要拱起,尽可能长时间地保持第二个步骤的姿势,直到妈妈感到有些疲劳。
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