孕前饮食营养的话题是很多计划怀孕的女性关心的问题，在怀孕前三个月甚至更早的时候，我们就应该改变饮食习惯，为生育做准备了。在这个过程中，有三点要着重注意。
一、摄取营养要均衡
孕前饮食一定要选择以新鲜天然为主，或者是有机食品和绿色食品：
1、每天保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;
2、每天保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;
3、每天保证一个鸡蛋，还要适量地吃些豆制品、瘦肉、鱼类等。
二、放弃节食、选择运动减肥
大部分的女性都担心在怀孕时期体重会超标，所以在孕前想通过节食的方式把自己的体重降下来，这种方法是不可取的。因为孕前的女性需要各种维生素及矿物质等营养的补充，以便日后可以让胎宝宝的营养得到满足。所以，孕前只能依靠多多运动来达到减肥的目标。
三、减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
减少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为它们里面含有微量的亚硝胺致癌物质。这样可以降低体内的毒素，还可以让肾脏和肝脏可以好好休息，以便日后有宝宝时可以承担更大的任务。还有各种咸菜、咸甜口菜及过咸食物也要减少吃，要养成清淡的口味，这样则可以降低孕期浮肿和高血压的危险。
节食减肥必然造成营养不良，所以一定要坚决停止，另外，还要改变偏食的毛病，因为未来肚子里面的小家伙可不挑食。治愈腌制食品最好少吃或者不吃。
如果觉得《孕前饮食营养要注意均衡摄取》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
