很多家长们最关心的就是自家宝宝的健康，宝宝在成长的过程中是娇嫩的，脆弱的，需要父母要用心的去呵护。在我们的生活中，相信很多家长们都面对过自己的宝宝们缺锌的问题，锌，是宝宝成长中必不可少的微量元素之一，那么怎样给宝宝补锌呢?小编给大家来解答宝宝们补锌的健康饮食。
面食比米更有助锌的吸收
锌是一种人体必需的微量元素，它参与40多种金属酶的合成，与200多种酶的生物活性有关，参与免疫系统形成、稳定调节及维持机体正常免疫功能。目前WHO已确认的14种人体必需微量元素中，锌占第一位。人类的每一个年龄阶段，锌都是必需的。对于生长发育期的小宝宝，锌尤为重要。
不过，存在于主食中的植酸也有一个特点，如果把它发酵，植酸就会减少，不再对锌的吸收产生影响。因此，吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。在我国，南北方的饮食习惯不同，就能看到很明显的对比：习惯吃馒头的北方人长得比较高，而习惯吃米饭的南方人则相对矮一些，这在一定程度上跟锌的摄入量有关。所以建议一些家中习惯吃米的，可以定期让孩子吃些面食。
轻度缺锌食补更合适
市面上有不少关于补锌的保健品、药品，周迎春和唐琼华提醒家长，不要随便买来给孩子吃。当孩子缺锌不严重时，药补不如食补，最好的方法是多吃贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、干果和谷类胚芽等富含锌的食物，例如生蚝，每百克含锌71.2毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克，都可补充每日所需。
只有经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，若使用不当，很容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。
看完小编的介绍，相信众多家长们应该有所收获。宝宝们缺锌，最恰当的补充方式就是食补，这样宝宝们才能更加容易的吸收，也不会对宝宝们的健康有影响。家长们要注意不要滥用市面上的一些补锌产品，很可能会适得其反，只有科学的进补，才是对宝宝最有益的。
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