纤细高挑的美腿是所有女性的最爱，但是往往事与愿违，为什么我的腿就这么粗壮呢，一点都没有吸引力，想尽各种瘦腿方法始终不见起效，真的是挺郁闷的，现在呢，终于不用着急了，我们一起看看最有效的瘦腿方法是什么啊?
一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见;肌肉型肥胖在女性身上并不常见(除非之前曾从事过密集的重量训练!)，但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形，所以要小心别把肌肉型肥胖和橘皮组织肥胖弄混了，这可是截然不同的肥胖原因，所需要的减重方法也完全不同喔!
顾名思义，脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)。
在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了：
不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。
避免穿著设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。
每日泡澡20分钟，水温约为38℃。
注意腿部及腹部的保暖。
其实一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。
一般的运动绝不会造成所谓的肌肉型肥胖，尤其是在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果。
但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!
终于不用担心我的大象腿了，相信按照上面的方法去做，我的瘦腿就不再是梦了，我也可以拥有纤细迷人的美腿了，不过瘦腿就像减肥这个也是需要坚持的不能‘三天打鱼，两天晒网’!
纤细高挑的美腿是所有女性的最爱，但是往往事与愿违，为什么我的腿就这么粗壮呢，一点都没有吸引力，想尽各种瘦腿方法始终不见起效，真的是挺郁闷的，现在呢，终于不用着急了，我们一起看看最有效的瘦腿方法是什么啊?
一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见;肌肉型肥胖在女性身上并不常见(除非之前曾从事过密集的重量训练!)，但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形，所以要小心别把肌肉型肥胖和橘皮组织肥胖弄混了，这可是截然不同的肥胖原因，所需要的减重方法也完全不同喔!
顾名思义，脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)。
在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了：
不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。
避免穿著设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。
每日泡澡20分钟，水温约为38℃。
如果觉得《教你如何快速打造出纤细美腿》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
