糖尿病人在饮食上一定要控制摄入的糖分,否则,就会出现血糖增高的情况。血糖是糖尿病人的重要指数,所以,控制血糖就一定要少吃或不吃高糖的食物。那么,你知道,在生活中,哪些饮食是属于高糖的食物吗?下文介绍了属于高糖的食物有哪些?
饮品:属于高糖的食物有哪些?酒类不但热量很高,而且可能干扰某些降糖药物的作用,增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外,含糖量也非常高,例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料,或者为了追求口感加入甜味剂,对血糖的影响较大。调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍,部分产品中还加入了果肉,含糖量更高。这些就是属于高糖的食物。
零食:属于高糖的食物有哪些?果脯。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕。虽然打着“无糖”的招牌,但甜味剂往往少不了,而且它们本身就含碳水化合物,绝对不能多吃。薯片。应归为垃圾食品,既是过度加工,油盐又严重超标。别说是糖友,健康人也应远离。肉干、豆干。不但油盐多,往往含有较多防腐剂,豆制品零食往往含油、盐较多,还有防腐剂,不适合糖友。这些就是属于高糖的食物。
调味品:属于高糖的食物有哪些?沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点,却是高盐高糖食品,如果不注意控制摄入量,对血糖的威胁很大。这些就是属于高糖的食物。
主食:早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食,只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意:不宜早上喝,避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”喝粥前最好吃点主食,或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。
多数糖尿病患者对含糖食物很敏感,有时却会忽视一些看上去与高糖无关,却可能明显升血糖的食物或饮品。近日,注册营养师希瑟·琼斯总结出容易漏网的高糖食物。
属于高糖的食物有哪些?以上这些介绍的都属于高糖的食物,这些食物口感好,很多人都喜欢吃,但是,糖尿病人如果都吃一些这样的食物的话,那么,血糖就会非常的不好,所以,为了身体健康,这些属于高糖的食物,要尽量少吃。
推荐阅读:高糖高脂下肚难逃午后犯困
如果觉得《属于高糖的食物有哪些》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!