有的人吃完饭之后，感觉还想吃一些别的事物，这时候除了一些水果之外，零食也是人们比较喜欢在饭后吃的东西。饭后可以吃零食吗?健康饮食专家的答案是可以，但需要认真挑选。今天，小编就来告诉大家，哪些零食最适合在饭后吃。
1.大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
2.花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.葵瓜子
可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
5.奶酪
固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
以上这些零食饭后吃了对身体健康十分有益，而一些膨化食物或者是其他不健康食物，如作为零食在饭后吃，那么就会容易给身体带来一定的伤害。特别是热量高的零食，经常吃还容易让身体变胖，进而引发各种疾病。
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