哪些食物可以降血压?血压过高,自然会给身体产生很大影响,很多人都会受到这些问题的威胁,所以下面健康饮食专家,为大家推荐可以帮助你,健康减压的几种食物,让你摆脱这些问题困扰。
降血压的食物
如果你患有高血压,医生会建议你改变饮食习惯。根据美国国家卫生研究院的研究证明,营养丰富、低盐的食品有助于降低血压。
我们根据美国的医学博士珍妮弗·阿科斯塔向人们推荐了以下的十种可以很好的降血压的食物。这些食物是具有降血压以及营养丰富的特点。在平时的生活中改善你的食谱,多吃一些这样的食物,就能够满足你的味蕾的需求而且可以很好的降血压哦。
香蕉富含钾
贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说,香蕉不仅香甜可口还低钠高钾,可以降低血压。 “吃某些降压药,你需要摄入更多的钾,”迪恩说,“有些人饮食中缺钾,会影响肌肉和心率。”多吃香蕉,还可以制作香蕉水果沙拉,酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含钙的酸奶
酸奶是钙的很好
无盐的调味品
许多香料可以用来调味,这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量,多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味,这些口味都是刺激人类味觉的东西,又可以弥补咸味的不足,多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调。
上面所介绍的这些食物,对帮助你健康减压,都是非常有利的,且这样的方法减压,比较的安全,所以面对一些高血压问题,大家不可盲目的用药,应该注重自己日常饮食的选择,科学降血压。
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