老年人手脚多运动好处多，动动手脚全身健，几十年来，我坚持每天运动，受益匪浅。
强健肠胃———运脚趾：胃经初步脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之恒，胃肠功能会逐渐好转。
灵活筋骨———旋膝：用手掌按住两膝，先齐向外旋转10多次，后齐向内旋转10多次，再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度，有灵活筋骨，驱风逐寒，增高膝部关节功能，对预防关节炎等症很有好处。
清肝明目———搓双足：摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、辗转反侧、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身，延年益寿之功效。
防治寿斑———拍手背：手背为手之阴阳两经汇聚、连贯之处，每天早晚拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液大大循环，预防寿斑出现。
补肾壮腰———捶腰背：通过对背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等。方法是：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。
调节脏腑———敲手掌：手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下，再按摩整个手掌，能达到强身保健的目的。
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