手臂粗壮，看起来并不是一件大事情，但却让很多MM烦恼不已，因为粗壮的手臂让整个人看起来壮壮的，没有女性应有的纤细、柔弱之美。那么，要怎样才能够快速瘦臂呢?现在，我们一起来了解一下!
1、扩胸瘦手臂
step1：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
step2：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
2、俯身划船瘦手臂
step1：双手持较重物品自然垂下，双肘关节加紧同后。
step2： 由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。
3、屈肘瘦手臂
：屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。
step2： 屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
4、俯卧上提瘦手臂
：俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。
：异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。
5、伸臂瘦手臂
step1：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
step2：以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
step3：左右换边，如此动作每天做20次。
要怎样才能够快速瘦臂呢?现代人做什么事情都追求效率，减肥瘦臂也一样，上文中介绍的这5个瘦臂方法能够帮助MM们在一个星期内成功瘦臂，想要快速瘦臂的各位MM快点来试一试吧!
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