无论是日理万机的国家领导人，还是街头卖艺的小商小贩都有会有不同程度的亚健康症状，只是没给人所处的环境不同，造成亚健康的原因也一些差异，那么什么是亚健康，亚健康要如何有效预防和治疗呢?
什么是亚健康
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此平时生活中大家一定应该加强这方面注意和防范。
亚健康的症状
亚健康通常表现为心理障碍，胃肠道疾病，高血压，冠心病，性功能下降，倦怠，注意力不集中，心情烦躁，失眠，消化功能不好，食欲不振，腹胀，心慌，胸闷，便秘，腹泻，感觉很疲惫等等。
造成亚健康的原因
长期过度疲劳，精神压力过大，比方由于竞争激烈，人们用心，用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
还有长期大量吸烟，酗酒，等等不良的生活习惯，同时也会导致亚健康。
除此之外，还包括饮食、睡眠无规律，失眠，睡眠质量下降等等因素都是导致亚健康的原因。
亚健康的要如何有效预防和治疗
一、 注意饮食补充营养素
防范亚健康，最主要方法那就是注意饮食，及时补充营养元素。因为绝大多数脑力劳动者平日里运动很少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常常难以满足需要。
二、 养成良好的生活习惯和方式
比方人们在工作和生活过程中，一定不要忘记科学地有规律地安排作息时间，然后经常进行体育锻炼，保持良好的心态等等，这些都是远离亚健康状态的必要措施。
三、 多掌握一些防范亚健康方法
比方吐纳是一种呼吸训练方式。一般都是通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能，调动相关支持系统的状态，如循环系统，运动系统等都会得到相应锻炼，再比如吸一呼三，吸三呼一等等，把一口气变成多口气，来训练人体耐缺氧能力，增大肺活量等等。
保健专家表示：亚健康病症的广泛性很强大，但是一般不会引起人们的重视，往往人们总是采用短暂休息或是吃药应对的方式，起到的效果微乎其微，其实改善亚健康的状态最重要的就是找对亚健康的原因，有针对性的调节生活方式。
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