人体的内分泌以及各种脏器的活动,都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动,使人在白天精力充沛,在夜里睡眠安稳。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉,会扰乱体内生物钟的节律,使内分泌激素出现异常。
“闷睡族”如果在节后不及时对睡眠时间加以调整,还会导致节后精神不振,情绪低落,夜间睡不着,白天睡不醒,影响正常的工作和生活。
专家建议,如果想利用长假补充睡眠,可以适当地在假期前两天比以往晚起一小时,而在假期后两天逐渐调整睡眠时间,恢复正常的作息。
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