很多女性都在关注美丽问题，有些女人明明拥有一张漂亮的脸蛋，可因为肚子上的小肚腩却让你无法骄傲的抬起头。为了在夏季可以勇敢的展示你的美丽。小肚子怎么减好呢?减肚子的方法很多，但是有些女性总是减不下来，腹部上难看的肥胖纹和橘皮纹让肚子看起来赘肉堆积，松松垮垮的很难看。想要了解如何对抗小腹。不妨学习一下腹部减肥瑜伽，帮你终结小肚腩。
双腿侧摆
1、坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起。
2、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45°角。呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作A，再倒向另一边。此为一组，重复6-8组。
小编提醒：一定要让上半身稳如泰山啊!另外，双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上。还一点很重要，就是动作中别塌腰!
双腿屈伸
1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°角。
2、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做8-10组。
小编提醒：你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力!小肚子脂肪跑光光!
开瓶式旋转
1、仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展，腰背贴紧地面不要拱起来。
2、双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜45°角，保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来。
3、双腿划圈至与地面呈60°角。
4、双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧45°角。然后双腿拉回至动作A。接着向反方向划圈。此为一组，重复6-8组。
小编提醒：这是一组对付小肚腩子颇为有效的练习哦!其实我们就是用双腿在空中划了个大写的英文字母“D”，只不过把它横过来了。试试吧，累但快乐着!若无法伸直膝关节，微微弯曲是可以的。
小腹伸展
跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。保持10秒左右缓慢收回并换反方向完成。
小编提醒：在做完所有紧实小腹的练习后，可以用这个动作来拉伸一下，你会感觉肌肉一下就舒展了许多。
小编总结：学会以上几招瑜伽动作，和小肚子说再见吧!
小编碎碎念：上面就是可以帮助女性轻松减肚子的方法。希望大家看完了上面的瑜伽减肥后，可以掌握瘦腹的方法。当然，小编在这里也是建议女人们，千万不要贪图瘦的效果，忽视了身体的健康，选择正确的减肚子方法是关键哦。所以加油哦。
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