临床医生介绍，痔疮的形成与便秘有着密切关系，所以预防痔疮的首要措施就是预防便秘。如何预防便秘呢?你对怎样排便有多了解呢?也许您并不清楚，不过没关系，下面这篇文章将告诉您如何健康排便，如何进行肛门保护，
1健康排便 别让痔疮有机可乘
临床医生介绍，痔疮的形成与便秘有着密切关系，所以预防痔疮的首要措施就是预防便秘。如何预防便秘呢?你对怎样排便有多了解呢?也许您并不清楚，不过没关系，下面这篇文章将告诉您如何健康排便，如何进行肛门保护，让痔疮没有机会骚扰你。
1. 了解排便动作
所谓排便动作是指排便时粪便从肛门排出时的一系列动作。这些动作是一种复杂的反射过程。开始先吸气，然后闭气，暂停呼吸以增加胸腔内的压力，接着膈肌下降，腹肌收缩，腹内压增高，使直肠内粪便从肛门排出，这就完成了一个排便动作。稍事休息，上部位的肠管内的粪便再进入直肠又开始第二个排便动作。正常人每次排便，多数经过2-3个的排便动作即可完成。部分人只经过1个排便动作也可完成，如无不适，亦为正常。
2. 注意正常排便
第一，注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。第二，按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第次排便感时，再作第个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。第三，不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，个排便动作约分钟，如果超过分钟后，仍无便意，应停止大便。第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。第五，老年人由于肌肉松驰无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行。也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。
3. 防止大便秘结
第一，调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通进饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能剌激肠蠕动，便粪便正常排出体外，其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的剌激，利于排便。副食要注意多食含纤维素质多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。第二，建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要排便时读书报。第三，适当体育活动。第四，及时治疗与便秘有关的其它疾病。
4. 便后肛门保护
便后的肛门保护，对于预防痔的发生很有必要。具体方法有：第一，收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。第二，还纳肛内物，如已有一些肛门病，便后有肛内物脱出，应即时还纳，以防组织水肿，感染而加重病情。第三，按摩肛门，肛门按摩可改善局部血液循环，在预防痔的发生有积极的作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛门收缩。
也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。第四，坐浴，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物，可也要促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重有作用。
许多人就是因为没有正确排便而导致便秘并引发痔疮，通过以上的了解，希望您能尽快改正不好的排便习惯，别让痔疮有机可乘。
2女性朋友预防痔疮有哪些妙招
据了解，现在痔疮患者越来越多，其中女性患者占大多数。可知，女性成为了痔疮的主要患者。痔疮是极常见的肛肠疾病，随着社会经济的发展，生活和工作压力随之增大，许多女性同胞便成为了痔疮的祸害对象。那么女性朋友们在如此紧张的生活中应该如何预防痔疮呢?
1.加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔病也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。
2.合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
3.养成良好的排便习惯：定时排便：健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的集团蠕动，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
4.注意孕期保健：妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔病。而且怀孕期间活动量相对较少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。所以在怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。
以上便是预防痔疮的一些小方法，看起来都是简单的生活习惯，可很多女性朋友因为工作等种种原因，并不能坚持，以致引发痔疮。故预防痔疮看似简单，真正能坚持下来还是要花费一番功夫啊。
3预防痔疮有妙招 让病情不再恶化
痔疮这种常见的肛肠疾病如今越来越泛滥了，相信大家对其都有或多或少的了解。所谓痔疮，就是肛管处的静脉淤血曲张而形成的静脉团，有些痔疮可以不出现症状或者症状较轻，而有些痔疮则一开始就很严重。痔疮的形成原因比较复杂而繁多，其中不良的生活习惯占了很大比例。下面就让我们来了解一下如何预防痔疮或者让已有的痔疮不再恶化吧
一、不良的排便习惯是痔疮怎么引起的一个重要原因，这个习惯我们一定戒掉，不然我们的肛门就会经常受到疾病的侵扰，喜欢蹲在厕所里看书看报的人是痔疮的一个高发群体，如果我们的下蹲时间过长很容易导致直肠肛门部充血，甚至使直肠粘膜与肌层松弛或分离、脱出肛门外，所以容易患痔疮。
二、痔疮引起的原因还有感染因素，这就要从其它的肛门疾病来说，肛门疾病都能互相受到影响，肛门直肠周围脓肿、肛瘘等症，可引起痔静脉周围炎，使痔静脉充血扩张诱发痔疮。
三、不良的饮食习惯应该早日调整过来，现在的都市人们都没有对饮食进行合理的调整，比如大量饮酒和嗜食辛辣的食物，这个因素是痔疮的一个致命原因，易使直肠肛门粘膜皮肤受到刺激，局部充血感到烧痛，成为引起痔疮或加重病情的诱因。
痔疮并不是一种小病，不能因为它没有出现症状或者症状很轻就忽视它。得了痔疮可谓苦不堪言，若想摆脱看病吃药做手术，那么就从预防开始做起，让痔疮远离你。
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