根据美国糖尿病教育者协会（AADE）年会上公布的美国营养与饮食学会（AND）工作组建议草案，减轻体重是预防糖尿病前期进展至2型糖尿病的主要生活方式干预措施，但其他饮食干预措施也有帮助。除了减轻体重之外
1减肥是预防糖尿病前期进展至2型糖尿病干预措施
根据美国糖尿病教育者协会（AADE）年会上公布的美国营养与饮食学会（AND）工作组建议草案，减轻体重是预防糖尿病前期进展至2型糖尿病的主要生活方式干预措施，但其他饮食干预措施也有帮助。除了减轻体重之外，草案也提倡注册饮食营养师为糖尿病前期患者提供药物营养治疗及制订个体化的大量营养元素分布计划。
专家表示，注册饮食营养师和有资质的糖尿病教育者在糖尿病管理团队中负责提供药物营养治疗，他们在预防2型糖尿病发生方面发挥重要作用。最终的建议版本将于今年晚些时候发表。建议草案也提倡降低血糖指数和血糖负荷。专家表示降低血糖负荷可能有益也可能无效，但没有坏处，因此可以尝试。
此外，草案提倡通过摄入植发言者认可药物营养治疗，但她们强调应首要通过调节生活方式或减肥手术减轻体重。专家表示，如果患者询问减轻体重的目标，我们可提出减轻10%～15%的目标，不过最重要的是让患者朝着正确的方向前进：体重真正减轻了比减轻多少更重要。
草案指出，一些边际干预措施（如降低血糖负荷和指数、使用植物蛋白及增加体力活动）只有在体重减轻的情况下才具有效力医学|教育网搜集整理。
物蛋白而非动物蛋白来预防糖尿病，但称目前尚无证据表明饮食中特定脂肪类型的量会影响糖尿病进展。草案称虽然有证据支持通过体力活动（135～180分钟/周）来预防患者进展至代谢综合征，但尚无文献证实体力活动对糖尿病的发生风险有影响。虽然两位专家组进行文献回顾，以确定饮食是否可降低2型糖尿病发生的风险，并以文献回顾得出的总体证据作为制订建议草案的基础，但这些证据只供营养和饮食学会的成员查阅。
专家组也探讨了糖尿病高危患者的定义，并讨论了因糖尿病前期（基于空腹或激发性血糖水平或血液血红蛋白A1c水平）而具有风险的患者与因代谢综合征而具有风险的患者之间的差异。大部分讨论的干预措施在这两个人群中的效力均等，除了锻炼之外，锻炼在代谢综合征人群中的效力更高。
专家组还评论了日益增加的糖尿病前期现患率。，美国疾病预防控制中心（CDC）估计7900万≥20岁美国人（包括半数的≥65岁美国人）属于糖尿病前期。，CDC估计约1/3的≥20岁美国人患有代谢综合征。
2预防2型糖尿病需要减肥吗？
众所周知，肥胖是糖尿病的发病原因之一，2型糖尿病患者多为肥胖的患者，那么，预防2型糖尿病需要减肥吗？
专家解释，糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加，同样，控制体重可以预防糖尿病。减肥有利于2型糖尿病恢复，是因为2型糖尿病的发病机制主要是胰岛素抵抗。
一方面肥胖者脂肪细胞多，脂肪细胞对胰岛素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂异常，游离脂肪酸增多，易形成胰岛素抵抗。糖尿病专家介绍说，体重变化是病情变化的晴雨表。糖尿病的根本发病原因是代谢异常，而代谢直接影响着人的胖瘦。
对肥胖的2型糖尿病患者来说，减肥是一种治疗手段，体重减下来，胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白质占15%～20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制盐和糖的摄入。
2型糖尿病患者怎么减肥好？
糖尿病针灸减肥法是通过针刺人体的某些穴位，使胃蠕动减弱，另外还能够抑制胃酸分泌，从而延长胃排空的时间，当胃的排空减慢，胃就不空了，自然就有饱的感觉，也就不大想吃东西了。同时，针灸减肥疗法也可加速能量的新陈代谢，有效调节脂质的代谢过程，增加身体能量的消耗，促进身体脂肪的转化作用，同时分解身体脂肪，最终使体重持续下降。针灸减肥可以使体重达标，从而有利于血糖的控制，防止或延缓并发症的发生发展。
温馨提醒：合理减肥对于预防和治疗2型糖尿病都具有重要的意义，但如果已经患上2型糖尿病，最好配合治疗，对于糖尿病的治疗方法还需要根据病人的病情来确定，建议您到正规糖尿病医院接受治疗。
32型糖尿病患者如何科学减肥
目前在我国糖尿病患者已达到近1亿，而其中有90%是2型糖尿病患者，可见它的危害有多严重，而在2型糖尿病的患者当中有70%以上是体形超重的患者。那么2型糖尿病患者科学减肥的办法有哪些？
(1)音乐疗法
音乐疗法不失为一条有效调节情绪的途径。感觉饥饿或想进食时，常常会有焦虑不安等情绪反应。音乐疗法可通过调节情绪，降低食欲。在感到饥饿时或就餐前，听几分钟能使人兴奋的音乐，如贝多芬的《欢乐颂》，或者听令人激动的流行音乐或歌曲。
(2)调节心因
针对多食导致的肥胖，首先要从情绪上进行调节。肥胖者可以通过心理医生深入浅出的讲解，认识到肥胖的发生、发展与情绪有关。再接触那些减肥见效的人，就会消除疑虑、增强信心，也会受到启发。心理因素的调整需要一个过程，要持之以恒。在这一过程中，肥胖者的家人和朋友要多给予鼓励和支持。家人还可以鼓励肥胖者做他们擅长的、有意义的事，并多赞扬，使他们有满足感，有利于其更积极主动地对待减肥。
(3)自我控制疗法
不很胖的人可在家采用自我控制疗法减肥。
①避免处于能产生吃的暗示的情境之中，或通过改变就餐时间、地点等办法来达到这一目的。②不要因为怕浪费而吃。③限制食量。④避免进食高热量食物。⑤吃体积大、热量低的食物来改变躯体对进食的感受和暗示。⑥细嚼慢咽。 ⑦与进食有节制的人一同就餐。⑧注意调节由饥饿引起的情绪反应。还可以对行为干预的结果进行一下评判：每天傍晚称一下体重，并将当天的进食情况和体重记录下来。
当体重有所减轻或饮食控制取得一点成果时，给自己一点物质或精神上的奖励，如看电影、听音乐、买一件自己喜欢的东西等，使自己从内心上得到满足；但进食过量或体重增加时，就要减少一次使自己精神愉悦的机会，尝一点黄连了。
自我控制要循序渐进，逐步提高要求。
(4)开心运动
在以上基础上，轻度肥胖者不一定要严格限制进食，但应增加体力活动。中度和重度肥胖者，则要严格控制热量的摄入，并增加运动量，增加热量的消耗。
在运动减肥的过程中，要保持良好的心情。如果总处在沮丧和焦急之中的话，那减肥计划永远不会成功。试着想一想，随着每一块肌肉的运动，脂肪细胞在逐渐减小，而耐力和活力却在逐渐增加，这(整理)是多好的事啊!为了保持对运动的兴趣，可以经常变换运动项目。
4肥胖型2型糖尿病做什么运动？
广东人虽然偏瘦，但大腹便便的人却不少，这类腹部肥胖的人往往是2型糖尿病高发人群。最近一项关于2型糖尿病及超重肥胖流行现状的调查显示，在2型糖尿病患者中，非超重肥胖（体重不超标，但腰围超标）全国的水平为69.9%，但广东却达到了83.3%。内分泌专家指出，广东腹部肥胖的糖尿病患者高于全国水平。这提示，糖尿病患者要控制腰围，切勿以为体重正常就没事。下面就和小编一起来了解一下具体的情况吧。
降低体重，可减少药物
中心型肥胖与2型糖尿病关系更为密切。肥胖与2型糖尿病是独立的两种疾病，肥胖患者并不一定都发生2型糖尿病，2型糖尿病患者发病时也并不一定都呈肥胖状态，但流行病学证据显示，肥胖程度越严重，2型糖尿病的发病概率越高。
肥胖患者减轻体重有利于防止2型糖尿病的发生。而对肥胖型2型糖尿病病人，降低其体重将明显改善血糖、血脂的控制水平，还可以减少降糖药物的用量。
肥胖与糖尿病根同源
肥胖和2型糖尿病的主要发病基因尚未清楚，其中“节俭基因”一说颇受关注。“节俭基因”是说由于人类历史上反复饥荒而形成的基因群，可导致组织细胞对胰岛素抵抗和过高的胰岛素分泌，从而将能量集中于人类腹部贮存，在充分进食的条件下易引起肥胖，长时间高胰岛素分泌及胰岛素抵抗最终损害胰岛β细胞功能，产生2型糖尿病。中国人群普遍存在“节俭基因”，生活富裕后更易得2型糖尿病。
防治肥胖与糖尿病要双管齐下
通过改变环境因素如调整饮食结构、增加运动以及合理应用减肥措施及具有减肥疗效的降糖药物，是目前防治肥胖与2型糖尿病的主要方法。
合理饮食的原则是营养平衡、饮食品种多样化、科学计算总热量、结构合理、高纤维素、低盐、禁酒及禁甜食。运动疗法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。运动可增加脂肪分解，提高胰岛素敏感性。长期坚持适量运动，具有良好预防肥胖、减肥的作用。运动以中等强度为主，坚持循序渐进的原则，避免高强度运动。
药物治疗是肥胖与2型糖尿病防治的另一手段。另外，重视宣传教育，提高人们对肥胖及2型糖尿病危害的认识，适当运动，合理饮食，加强预防，也是非常重要的。
肥胖型2型糖尿病减肥运动
肥胖的2型糖尿病减肥方法——爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
肥胖的2型糖尿病减肥方法——家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
温馨提醒：糖尿病患者要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，对待疾病。这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。
5减肥有利于2型糖尿病的治疗
对肥胖的2型糖尿病患者来说，减肥是一种治疗手段，体重减下来，胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。
众所周知，肥胖是糖尿病的发病原因之一，2型糖尿病患者多为肥胖的患者，那么，预防2型糖尿病需要减肥吗？
专家解释，糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加，同样，控制体重可以预防糖尿病。减肥有利于2型糖尿病恢复，是因为2型糖尿病的发病机制主要是胰岛素抵抗。
一方面肥胖者脂肪细胞多，脂肪细胞对胰岛素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂异常，游离脂肪酸增多，易形成胰岛素抵抗。糖尿病专家介绍说，体重变化是病情变化的晴雨表。糖尿病的根本发病原因是代谢异常，而代谢直接影响着人的胖瘦。
对肥胖的2型糖尿病患者来说，减肥是一种治疗手段，体重减下来，胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者患者的饮食控制做到位。糖尿病饮食原则是保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白质占15%～20%。要多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制盐和糖的摄入。
2型糖尿病患者怎么减肥好？
糖尿病针灸减肥法是通过针刺人体的某些穴位，使胃蠕动减弱，另外还能够抑制胃酸分泌，从而延长胃排空的时间，当胃的排空减慢，胃就不空了，自然就有饱的感觉，也就不大想吃东西了。同时，针灸减肥疗法也可加速能量的新陈代谢，有效调节脂质的代谢过程，增加身体能量的消耗，促进身体脂肪的转化作用，同时分解身体脂肪，最终使体重持续下降。针灸减肥可以使体重达标，从而有利于血糖的控制，防止或延缓并发症的发生发展。
温馨提醒：合理减肥对于预防和治疗2型糖尿病都具有重要的意义，但如果已经患上2型糖尿病，最好配合治疗，对于糖尿病的治疗方法还需要根据病人的病情来确定，建议您到正规糖尿病医院接受治疗。
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