中国2型糖尿病患者发病早。与欧洲相比，中国中青年糖尿病患者（30~69岁）患病率较高。我国2型糖尿病的诊断年龄平均是55岁，低于西方的58岁，40岁以下诊断的患者高于美国和欧洲。那么哪些容易得糖尿病呢
1十类人容易得2型糖尿病如何预防2型糖尿病？
中国2型糖尿病患者发病早。与欧洲相比，中国中青年糖尿病患者（30~69岁）患病率较高。我国2型糖尿病的诊断年龄平均是55岁，低于西方的58岁，40岁以下诊断的患者高于美国和欧洲。那么哪些容易得糖尿病呢？我们又应该如何预防2型糖尿病呢？下面让小编为你解答。
哪些人容易得2型糖尿病？
1、年龄大于40岁。
2、有糖调节受损史（包括空腹血糖受损和糖耐量减低）。
3、BMI指数超过24 kg/m2（超重），甚至超过28 kg/m2（肥胖）。典型的腹部肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。
4、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。
5、曾经生过巨大儿（出生体重超过4kg），或患过妊娠糖尿病的女性。
6、患有高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心脑血管病、多囊卵巢综合征的患者。
7、长期服用抗精神病药物、抗抑郁药物的患者。
8、曾患过一过性类固醇糖尿病。
9、应酬过多、频繁外出用餐的男士。一项调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合征的机会较一般男性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，患病的风险较低。 男士出外吃饭主因是工作应酬及无人煮食，女士出外则多与亲友聚会。调查显示，男性每星期超过四个晚上出外用膳，患肥胖及高血糖会比一般男性高，而患代谢综合征的几率也会高一倍。
10、日常生活经常久坐，活动时间少。据香港媒体报道，有研究发现，女性长时间坐在电视机前看电视，因活动减少，导致高血糖，增加患糖尿病和肥胖的机会。但研究没有在男性身上发现此情况。专家建议女性应避免长时间坐着不动。
如何预防2型糖尿病？
1、超重者减肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
2、每天睡眠至少6小时。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
3、每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
4、每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
5、香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
6、避免独居。《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关
7、饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
8、多喝咖啡。哈佛公共健康学院进行的跟踪调查发现，每天喝6杯（约合1.24升）咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。
9、少吃快餐和红肉。有研究发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤；每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
22型糖尿病的预防的介绍
我们都知道，2型糖尿病是糖尿病类型之一，严重的2型糖尿病会导致患者死亡。因此做好2型糖尿病预防工作就极为重要。2型糖尿病预防应从几方面做起呢，2型糖尿病是很复杂的，在生活中对患者的影响也是很大的，2型糖尿病是各种致病因素的作用下，经过漫长的病理过程而形成的。2型糖尿病的治疗非常麻烦，只有做好积极的预防工作，才能防止2型糖尿病的发生。
1、对整个人群进行的非选择性预防，主要是改变环境因素和生活方式，将导致糖尿病发生的各种因素降至最低。糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺少运动等因素有密切关系，因此在日常生活中应注意减少热量摄入，养成“三低一高”(低盐、低糖、低脂、高纤维)的饮食习惯，多食新鲜蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃点五谷杂粮，此外每天要进行适度的体育锻炼。
2、2型糖尿病还会显著降低生活质量，患者不仅需要克制饮食，还须时刻准备计算摄入的热量，甚至需要使用特殊的生活用品，如糖尿病保健鞋等。
3、2型糖尿病正确防治措施就是首先患者要健康饮食，因此经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。
4、通过公共媒体，如报纸、广播、电视等宣传糖尿病的易患因素，普及糖尿病防治常识。
以上便是有关2型糖尿病的预防知识，希望能给您带来帮助。健康的生活习惯对控制糖尿病非常重要，保持良好的生活习惯不但可以控制好病情，也很大程度上的预防糖尿病的发生。所以，无论是糖尿病患者还是健康的人们，我们都应该为自己计划一个健康的生活习惯，保持良好的健康状态。对于糖尿病患者也不用太过担心，在这日新月异的时代，科学技术不断发展，许多对于糖尿病的新型治疗技术已经逐渐成熟，武警北京总队第三医院专家向糖尿病患者介绍一种特色疗法——细胞渗透修复疗法，该疗法在临床上是运用干细胞进行微创操作，因为干细胞是一类具有自我复制能力的多潜能细胞，可用于治疗各种细胞损伤性疾病如糖尿病，它可以改善微循环，修复心、脑、肾、神经等受损器官，更加安全可靠，减少患者的痛苦，从根本上延缓或逆转并发症。
31型2型糖尿病的预防措施
目前，全世界约有5000万糖尿病人。到2030年，由于人口增长和寿命延长等原因，糖尿病人还将增长。糖尿病，在中年、老年人群中是一种常见的疾病。尤其是体胖者，或有糖尿病家庭史者，比较容易得此病。它是慢性高血糖状态所致的一组综合症，病因复杂多样，目前尚未完全阐明。不过，糖尿病与肥胖、体力活动减少、饮食习惯、以()及遗传因素和环境因素有密切关系。
糖尿病是一种对人类生命健康有很大危害的疾病，我国的糖尿病患病人数也位于世界之前列，并有逐年增加的趋势。糖尿病对人体的危害是很大的，可引起许多并发症，造成人们生活质量下降、劳动能力丧失、寿命缩短等危害。所以做好糖尿病的预防是很必要的。下面就1型和2型糖尿病的预防措施进行介绍。
2型糖尿病的预防：
1、防治和纠正肥胖；
2、避免高脂、高糖和低纤维素饮食；
3、饮食热量保证合理体重、工作及生活能力；
4、食物成分合理，碳水化合物以非精制富含可溶性纤维素为主，多吃蔬菜；
5、避免严重精神创伤及外伤；
6、避免或少用对糖代谢不利的药物；
7、增加体力活动；
8、妇女妊娠时患糖尿病IGT，分娩的婴儿将来易患肥胖，罹患糖尿病，故要通过饮食、必要时胰岛素治疗，尽可能使血糖控制正常；妊娠时肾糖阈低，尿糖不是血糖控制的良好指标；妊娠时营养不良，分娩的婴儿体重减低，以后发生糖尿病的机会增多。妊娠时有糖代谢异常者，妊娠后更应该采取预防糖尿病的措施。
1型糖尿病的预防：
发病前经静脉葡萄糖实验早期第一时相胰岛素释放减少，此方法可用来筛选1型糖尿病前期病人，筛选集中在1型糖尿病第一代亲属，其较一般人群发生糖尿病危险高10倍，但95%-97%的人可不发生糖尿病，约85%-90%的1型糖尿病病人并无第一代糖尿病。
42型糖尿病预防三注意 正确选择饮食至关重
2型糖尿病是很复杂的，在生活中对患者的影响也是很大的，2型糖尿病是各种致病因素的作用下，经过漫长的病理过程而形成的。2型糖尿病的治疗非常麻烦，只有做好积极的预防工作，才能防止2型糖尿病的发生。
1、糖尿病如果长期得不到良好控制，还能引起心、脑、肾、神经、眼睛等重要器官的并发症，甚至导致残疾或者死亡。即对已经确诊的糖尿病人通过饮食治疗、运动治疗、YAO物治疗、心理治疗、糖尿病教育等各种手段，力求达到预防或者延缓糖尿病的并发症（主要是慢性并发症）的发生与发展，以最大限度地减轻糖尿病人的痛苦，提高糖尿病人的生活质量。
2、2型糖尿病的高危人群（主要包括有糖尿病家族史、高血压、高血脂症、40岁以上肥胖及妊娠糖尿病等）要定期检测血糖，以早期发现阴性的2型糖尿病（即只有血糖升高而患者无明显症状）及糖耐量减退，做到早发现、早治疗。糖耐量减退又称为“糖尿病前期”，是指血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，这部分患者经过饮食或YAO物治疗有可能转为正常，如果不加控制有可能发展为糖尿病。
3、对整个人群进行的非选择性预防，主要是改变环境因素和生活方式，将导致糖尿病发生的各种因素降至最低。糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺少运动等因素有密切关系，因此在日常生活中应注意减少热量摄入，养成“三低一高”（低盐、低糖、低脂、高纤维）的饮食习惯，多食新鲜蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃点五谷杂粮，此外每天要进行适度的体育锻炼。
正确选择饮食至关重
2型糖尿病人该如何正确选择食物？下面具体的解答吧。
1、选择粗杂粮代替精细粮。常以糙米取代精白米；用全麦面粉及其制品代替精白面粉及其制品；用荞麦（苦荞）面代替小麦面；用干饭代替稀饭。
2、喜好甜味的2型糖尿病患者朋友，可以用甜味剂如甜蜜素、甜菊甙、阿斯巴甜等代替红糖、白糖、蜂蜜、饴糖等；当然也可用低热量的木糖醇来代替。
3、有些食物血糖生成指数虽高，但由于其营养密度不大，少量选食对血糖的总体影响也不大，这类食物有西瓜、南瓜、胡萝卜等。
4、食用水果时，不要将水果榨汁喝。有些食物，生食时的升血糖作用较弱，如青香蕉、生红薯的升血糖作用就较黄（熟）香蕉、熟红薯低得多。
三招日常小事摆平2型糖尿病
第一，稍微减轻体重。2型糖尿病患者中，有80%都属于肥胖一族。但是，一下子使体重达标，不太现实。那就先稍微的减少体重吧。这个，是可以做到的。只要减少10磅，就会对血糖水平，产生巨大的影响。糖尿病患者也可以通过两条减轻体重。一是，广泛的选择各种食物。二是，限制蛋白的摄入。这也是控制体重，预防2型糖尿病的办法。
第二，三招教你预防2型糖尿病做得更好。上班族，可以走楼梯，而不是坐电梯，这样也可以预防2型糖尿病。美国，疾病预防和控制中心，研究表明，52%的糖尿病患者，同时还患有关节炎。这可能会让，某些人的运动，变得更加不可能。那些，有关节炎的糖尿病，可以做一些活动强度小的事情。对于上班族来说，爬楼梯就是一个很好的预防2型糖尿病的办法，同时，也可以锻炼身体。
第三，糖尿病的预防，不要紧张。如果你紧张，身体会出现，相应的生理反应。应激反应，对血糖控制非常不利。这三招可以，教你预防2型糖尿病做得更好。
5咖啡能预防2型糖尿病吗？
随着人们生活水平的提高，中西文化交流的深入，如今喝咖啡的中国人越来越多。咖啡与健康的关系近年来受到医学界的重视。许多新的研究发现咖啡中富含数百种可能与健康有所关联的未知成分。
最近，一项新研究指出，喝咖啡的人得糖尿病的几率较低。越来越多的流行病学证据也表明，咖啡的摄入有降低发生2型糖尿病的作用。荷兰研究人员近期完成的一项系统性研究结果显示，常饮咖啡的人得糖尿病的几率小于较少喝咖啡的人。在北欧、南欧及日本所进行的类似研究也表明，咖啡的摄入量越多，越能减少高血糖，尤其是餐后高血糖的发生。研究人员解释说，咖啡的组成成分——咖啡因可以让脂肪及糖类更有效地燃烧，并且可分解其他组织的脂肪。有，些研究还指出咖啡因有助厂减肥。此外，咖啡含有的其他成分，如钾、烟碱酸、镁及抗氧化剂，也有助于预防糖尿病。
不过，不要因此就增加喝咖啡的量，研究人员还说，要以喝咖啡来预防2型糖尿病还为时太早。英国的糖尿病医疗专家也表示还需进一步查明咖啡减低患2型糖尿病风险的原因，同时他们异口同声地提出警告：“过量饮用咖啡会有危险”。事实上，咖啡的效用还不是很明确，而且有争议，有些研究发现喝咖啡的人有血压不稳的情况及较高的心脏病死亡率，咖啡因可能会干扰胰岛素的作用。因此，贸然增加喝咖啡的量显然是不合适的，特别是已经患有糖尿病或心脏病的人。
喝咖啡的人，可以继续享受咖啡的美味，但应注意适量。没有此爱好者，也没有必要随波逐流，毕竟咖啡的效用还具有争议性。
咖啡如何喝？
1．饮量：每天以1～3杯为宜。
2．温度：最佳的饮用温度是85℃88℃。
3．时间()：在用早餐及午餐后。此时饮用，可促进肠胃的蠕动，帮助消化，分解高热量、高脂食物。
4．饮法：喝咖啡的时候要尽量避免加糖和咖啡伴侣，因为它们会增加热量摄入。咖啡伴侣所含的氢化植物油对心血管健康的危害比咖啡本身更大。可加适量牛奶，再加一些代糖品。
5．慎喝者：肝病患者、消化系统疾病患者、孕妇和儿童。
6．如果已饮用咖啡，则应减量可乐、提神饮料和巧克力等食品，避免摄入过多的咖啡因。
7．注意膳食平衡，多摄入富含钙、各种维生素和膳食纤维的食品，减少咖啡对营养平衡的不良影响。
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