天气变化 小心糖尿病的并发症

初步自测颈椎问题的两种简便方法。颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。我们想知道是否患上了颈椎病，除了去医院接受正规系统的检查，还可以做什么呢？颈椎病的发病没有明显季节

1简便方法自测颈椎病 天气变化加重颈椎病情

初步自测颈椎问题的两种简便方法。颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。我们想知道是否患上了颈椎病，除了去医院接受正规系统的检查，还可以做什么呢？颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。不管是在夏天，还是刚入秋时节，空气潮湿，“桑拿天”经常出现，这是影响病情的一个因素。

颈椎病本是中老年人的常见病，但是近年来呈现发病率不断上升和发病年龄不断提前的趋势。长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15%。检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。

目前治疗存在四大问题

很多人一发现颈椎不舒服，就盲目选择按摩、牵引，这是不对的，这里面存在着很多问题：

1、不恰当的反复牵引

颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

2、反复盲目按摩、复位

颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复

盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗，绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。

4、轻视颈椎病的预防

长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病。

颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。不管是在夏天，还是刚入秋时节，空气潮湿，“桑拿天”经常出现，这是影响病情的一个因素。立秋后，早晚温差较大，白天高温难耐，千万不要忘记预防颈椎病。

警惕源头 颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网，看电视时间增多；一些上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性损伤；冷水冲凉，诱发颈椎病；空调环境中，温度过低及空调风直吹颈背部；头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。另外，现在已入秋，早晚温差比较大，但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇，一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇，这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。

了解症状

颈椎是人体神经中枢最集中的地方，涉及骨科、神经外科等多个专业。颈椎病的症状多样而复杂，临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。

颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢僵凝或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控，甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。

紧急预防 针对颈椎病的一系列问题，预防颈椎病非常关键。一是饮食上。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙（骨头、牛奶、虾、鱼等）、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。二是生活习惯上。待在空调环境中，避免温度过低或空调风直吹颈背部，一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量；保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平；每隔一小时休息5-10分钟，可以做做颈部保健操如“米”字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的，适当参加体育锻炼。到户外呼吸新鲜空气，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身的血液循环。

2天气变化 小心糖尿病的并发症

近来天气变化很频繁，因糖尿病而引发的心脑血管疾病患者比较多。据南京同仁医院糖尿病治疗专家介绍说，这段时间此类的病患比较集中，相对于上个月，要多出不少。究竟是什么原因让天气变化成为了糖尿病患者的一道“坎”呢？

“前几日，有一位六十几岁的糖尿病患者因为吃了不干净的食品，导致持续拉肚子，从而导致血糖过低，突发昏迷进了医院。”南京同仁医院内分泌科主任袁群介绍说。对于很多老人来说，长期以来，已经养成了勤俭节约的习惯，对于一些剩饭剩菜，总觉得不忍心丢弃，殊不知吃坏肚子，进了医院。

季节变化是消化道疾病的高发季节，由于天气变化大，细菌繁殖加快，导致食物更容易变质。而糖尿病患者的免疫耐受力比正常人要低，所以吃这些食物更易导致腹泻等肠道疾病，如果此时药物不及时调整，必然会引起低血糖昏迷，甚至死亡的危险。

近期因为胸闷、头晕来诊的老年糖尿病患者明显增加，原因之一就是室内外温差太大。老年患者，尤其是病史较长的糖尿病患者，存在着较严重的心脑血管动脉硬化。一位中风的糖尿病患者住院时还在纳闷“最近我还特别注意保养，昨天还好好的，今天早上就半身不遂了”。内分泌科袁群主任指出，其实她中风的病因是糖尿病的脑血管病变，长期的血糖控制不佳导致脑动脉硬化，血管腔逐渐变细，而这个过程已经至少持续5-，甚至在糖尿病的早期已经开始。但是由于脑血管即使狭窄到50%时，患者是没有任何不适的；而狭窄超过75%时才会轻度头晕，这些让患者很容易忽视。

袁主任建议患者要保持血糖、血压、血脂的正常，并可在医生的指导下进行预防性的用药。白天天气炎热，减少进食的情况下，可适量调整降糖药物。患者可以适当的给自己加餐，但是前提必须是在医生的指导下。白天糖尿病患者一定要注意喝水，特别是老年患者极为重要，如果忽视及时补水会加重病情，甚至会引发高渗性昏迷。同时温度高的天气，老人减少中午在室外活动。

糖尿病并发症的治疗应该是以预防为主，抢在中风、心梗之前预防才是治疗的关键。

3天气转热，白领慎防颈椎病

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春末夏初，天气转热，有时阴雨连绵，气压的反复变化，使身体的正常运转受到了外界干扰，如果再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。

一、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

二、春日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。

我们常看到一些上班族坐在座位上就睡着了，这样睡觉会给颈椎带来非()常大的伤害。

午休或在车上睡觉时，应采取向后仰躺的姿势，一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

三、外出减少。

在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。

4天气变化影响情绪 “闷罐子”突然变“话痨”

最近一段时间天气持续阴雨，气温阴冷，“变脸”的患者也多了起来。记者昨天从南京市第一医院心理门诊获悉，最近一段时间前来就诊的患者呈两个极端趋势，要不就是情绪亢奋喋喋不休，要不就是情绪消极沉闷不语，年纪则主要集中在30-50岁之间的中壮年，专家指出，每年早春时节都是人情绪容易波动期，注意调控自己的情绪尤为重要。

“闷罐子”突然变“话痨”

昨天上午在第一医院心理门诊，记者见到了正在就诊的李先生。李先生的太太告诉记者，李先生是一名工程监理，最近三年一直在广东做工程，春节回来度年假。长期在外每天两点一线生活比较单调，李先生性格内向，话不是很多，但年后这段时间里，李先生突然像换了一个人，精力旺盛，情绪明显比以前高涨，总是自信满满的样子，连爬楼都是一步三个台阶。早上去公园只要遇到人，不管认识不认识见面了就聊个没完，经常是唠嗑两三个小时都不停。现在晨练的人都有点“怕”他，见他就开始躲。丈夫“变脸”太快，吓到了李太太，于是才一起来医院看看。

上班族“宅”在家一星期

无独有偶。32岁的蔡女士的“变脸”也吓到了家人，不过是另一个极端。在诊室门外，32岁的蔡女士在姐姐的陪护下也来就诊，经了解，蔡女士是名律师楼会计，至今未婚，早已进入“剩女”行列。从过年到现在，蔡女士被亲戚朋友拉去相亲4次，个个都没成，备受打击，年后就开始沉默不语。上周在公司因为一件小事和上司又大吵一顿，第二天就不上班，呆在家里已经整整一周没有出门，姐姐劝了半天才带着她来到第一医院。

“变脸”是因心理“发霉”

市第一医院心理专家王军介绍，最近在心理门诊，两类人居多，一类是忧郁沉闷型，表现为失眠、沉默不语、拒绝与人沟通；另一类是亢奋激扬型，在心理学上称之为“躁狂发作”，是与抑郁相反的另一种较极端的情绪状态，通常包括说话滔滔不绝，感觉精力充沛，有使不完的劲儿，但爱发脾气，点火就着。

王军说，春季是心理疾病和精神疾病的高发期，主要是因为春季气压较低，天气变化无常、沉闷，很容易引起人脑分泌激素的紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。即便对于大部分心理、精神健康的人群来说，春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加上天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，约有30%的人会因此情绪波动较大、容易烦躁不安，出现疲倦、健忘、情绪低落、注意力不集中、恐惧、冒汗等不适症状。

专家提醒，出现不良的情绪，一般只要懂得调节、适当宣泄就能平稳度过。有些患者出现不适症状时会服用营养性药物，这其实是一种误区，长此以往，不但不能根治精神疾病，还会对药物产生依赖。“总之，心病还得‘心’来医，最有效的途径是要有正确的生活方式，多与人沟通，多交健康向上的朋友，多给自己放松的时间，过一种正常健康的生活。”(张子青 杨彦)

(整理)

5颈椎病自测标准 如何有效预防颈椎病

颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。想知道自己是否患有颈椎病么？想就赶紧来测测吧。

第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；

第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

如何预防颈椎病

第一：良好的坐姿与睡姿

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。

第二：活动颈部

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第四：多做运动

全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

第六：注意饮食，避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

切记颈椎病不是一时半刻就会得，更不是随便就能够治好的，要坚持做好预防和自测，及时纠正错误坐姿和睡姿，这样才能保证病痛远离自己。

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