肩周炎，由于患病后肩关节僵硬，活动受限，像被冻结一样，所以又称“冻结肩”，发病年龄大多40岁以上，其中50岁左右人群最为高发，因此又被称之为“五十肩”。但随着现代人的工作和生活方式改变，肩周炎已成为常
1自我按摩治疗肩周炎 预防肩周炎注意3点
肩周炎，由于患病后肩关节僵硬，活动受限，像被冻结一样，所以又称“冻结肩”，发病年龄大多40岁以上，其中50岁左右人群最为高发，因此又被称之为“五十肩”。但随着现代人的工作和生活方式改变，肩周炎已成为常见的办公室疾病，有些白领们年纪轻轻就患上了肩周炎。
肩周炎治疗方法
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为：
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
如何预防肩周炎
1、纠正不良姿势
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2、加强功能锻炼
如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
3、注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病
如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
2按摩可以治疗肩周炎
得了肩周炎后，病人们会时常觉得肩膀酸痛，且关节活动也有障碍。那么，除了药物治疗外，肩周炎患者还可通过哪些方法治疗肩周炎呢？小编今天给您介绍治疗肩周炎的按摩方法。患者朋友在按摩之前，首先要进行热水沐浴，打开全身毛孔，放松全身忌讳，然后根据以下方法进行自我按摩。
步骤一：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1~2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
步骤二：用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1~2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
步骤三：用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1~2分钟。
步骤四：还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
步骤五：。最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。
以上便是小编给大家介绍的治疗肩周炎的按摩方法，简单易行，患者朋友们可以试一试。此按摩方法可以每天进行一次，持续一个月到两个月，肩周炎可得到有效缓解。
3肩周炎怎么进行康复治疗
肩周炎困扰着很多人，让很多人身心健康。所以说对于肩周炎治疗，只有辩证治疗才能让你根治肩周炎。
最初，肩痛常因天气变化以及劳累引起，有时疼痛会蔓延到胳膊和手上。随病情的进展，逐渐发展为持续性疼痛，尤其在肩向内旋转或向后伸展时表现明显，甚至剧痛难忍。所以患者不能做摸裤袋、系腰带、摸背和挠头等动作。肩痛程度昼轻夜重，严重者不能侧卧。由于疼痛造成肩臂活动受限，最终导致肌肉萎缩，使人痛苦不堪。
治疗肩周炎早期即疼痛期，患者的疼痛症状较重，治疗的目标主要是以解除疼痛、预防关节功能障碍为主。主要方法有以下几种：
局部温针灸是一种有别于传统针灸的中西医结合新疗法，在肩周处，密集取穴，针刺穴位与艾灸结合治疗。局部温针灸主要是针对早期疼痛剧烈，尤其是夜间不能很好入睡的患者。针灸5天1次，一般1～2次即可明显缓解疼痛。
物理治疗如需加强疗效，还可同时应用其他物理治疗。如紫外线专用理疗仪照射3次，1～2天1次；脉冲超短波治疗1次，1次10分钟。
药物治疗除上述治疗外，可配合消炎镇痛、镇静类药物，如口服芬必得与安定片等。因为没有细菌感染，所以用抗生素一般无效。糖尿病或骨质疏松患者，应慎用封闭注射强的松类药物治疗，避免反复多次注射。
特别注意的是，肩周炎早期不要过早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症状加重()，使病程延长。
肩周炎冻结期，痛感逐渐减轻。疼痛往往由关节运动障碍所引起，治疗重点以恢复关节运动的功能为主，以达到缓解疼痛的目的。采用的治疗手段可以用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施，严重功能障碍的肩周炎患者必要时可采用麻醉状态下大推拿的方法，分开粘连的肌肉。
4肩周炎怎么治 按摩治疗肩周炎的方法
肱二头肌长头肌腱炎属于肩周炎的一种，发病无明显诱因，但是它的症状却有特点，容易识别，肩周炎常常是以突然疼痛起病，而此病发病初始的症状却是肩部有重物感、疲劳感和不适感。随后才出现疼痛症状，并且向上臂及前臂放射，夜间或运动后疼痛加重。后期也可出现运动限制，由外旋受限发展到后伸、内收及上举受限。些时，患肢为了减轻疼痛常保持在下垂和内旋位置。那么，该如何治疗肩周炎呢？
按摩治疗肩周炎的方法有哪些
1、用左手拇指按揉其右肩前侧和外侧的压痛点，力全先轻后重，均以压痛减轻为度，时间可稍长一些。然后右手握其手腕，左手拿捏其肩部肌肉，在患者能耐受的前提下，力量以重为好。
2、用肩关节摇法，先顺时针摇动，再逆时针摇动，摇动时速度应稍慢，在此过程中可同时适当用力拔伸肩关书。
3、术者站其后，右手握住其腕部，使其被动做梳头动作，并尽呈使其患侧手指能触及对侧耳朵为宜，由前往后反复梳。
4、术者站其侧面，右手握其手腕，使其被动地做前后摆动的甩手动作。然后在摆动中，顺势将其手往后摆至背部做摸背动作。此动作开始时可低一点，然后重复甩手、后摆摸背动作，随着次数的增加，摸背部位可逐渐升高，但要以患者能耐受为度，如此反复做甩手、摸背动作。
5、用右手握其手腕，左手扶其患肩，然后右手用力向外、下方拔伸其肩关节。边拔伸边做高频率的抖动。
预防肩周炎发生的主要措施
1、肩周炎的预防要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。
2、肩周炎患者要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。避免长期制动对防治肩周炎也很有必要。各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成肩关节软组织粘连、挛缩。因此，这也是属于肩周炎的预防方式之一。
3、此外，肩周炎的预防还要多注意保持肩关节的稳定性。增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但发展肌力练习必须遵守循序渐进，个别对待，局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤，并提高锻炼效果。
5“爬墙吊手”治疗肩周炎
肩周炎又叫五十肩。48岁时我进入了更年期，同时左肩也开始疼痛。先是左肩及肩周疼痛，后来渐渐加重，疼痛至左颈部，直到整个左上臂。长期以来，疼痛难忍，尤其夜间更是疼痛有加，无法入睡，用整日坐卧不安来形容真是一点也不过分。
我多次去医院看医生，先后开了许多止痛药，有的能暂时减轻一些痛苦，有的根本就没什么效果，而且多服几日止痛药后，胃痛开始了，饮食也不好。为了减轻胃的负担，我试着用一些外用药，效果依然不好。一次，有人对我说：用冰片、川乌、草乌（后两药均为剧毒草药）各等份研成末，用醋调匀，敷在痛肩上疗效好。哪知调好药敷在肩上没有5分钟，我就受不了了，将药取下一看，肩部皮肤已通红，并长起了成串的大水疱，至此再也不敢用这药了。后来我又去医院理疗科做理疗，扎过银针，拔过火罐，烤过红外线治疗灯，达半月之久都没有效果。后来我遇上一个曾在中医学院专攻理疗的医生，他不厌其烦地给我按摩、旋转肩关节，但长达半月多的时间，仍未见到疗效。
当时我在学习一种地方舞蹈，由于每天跳舞，需不断地舞动双手，所以尽管肩疼难忍，还算没什么大的功能妨碍。后来又出差，几天没跳舞，这左手疼痛不但更加剧烈，还不能从腹前移到左腰部去解裤扣。至此每次穿脱衣裤都是靠右手独立完成的。
后来又听别人说，肩周炎要爬墙，要吊手。当时左手还举不到与胸平的高度，只好用右手拉着左手，放到墙上，再用右手托住左手肘部，左手指在墙上慢慢往上爬。就这样，每日都尽最大努力去做，以自己能忍受为度，每天早晨、晚上各做10分钟左右。渐渐地，我患肩周炎的左手可以伸到比头还高的墙上去了，疼痛也有所减轻，我可以去吊手了。
因在就近地方找不到适合吊手的架子，一天早上，我就在晾衣服的铁丝上吊了几下，虽然手掌被勒痛了，但到了下午就感到左肩、颈以及上臂明显轻松了许多。自此，我每日早晚都去吊几分钟。铁丝勒手，就用毛巾包裹着吊，感觉非常好。坚持了一个月左右，我这只患肩周炎的左手基本不痛了，并且完全恢复了原有的功能。退休后，我每天都参加锻炼，刻意向前、后旋转肩关节，并经常吊手。十多年来，肩部尽管时常还痛，但功能一直正常。
去年8月，因外出住在旅馆里，天气特别热，又不愿开空调，只好把窗全打开。谁知次晨起床后，感到右肩及上臂不能反伸到背上去了。我又慢慢地把右手向背后反靠上去，用左手托住右肘向背上部送去，很是吃力。下午洗澡时，我发现涂抹了香皂后，背部皮肤较滑，手比较容易反伸到一定的高度，再用左手绕过左肩去拉右手，尽量把背后的右手提高。就这样没几天，右手的功能也完全恢复到反手能摸到左肩胛的上缘了，这是我患肩周炎前的功能。
现在双肩虽然有时还痛，但双上肢功能都很健全，这都是吊手、旋转肩关节和经常反手伸到背上部的好处。我的体会是爬墙吊手，确实能起到立竿见影的效果，但绝不能一口吃成个胖子，一定要以自己能忍受的疼痛为限度，循序渐进。等功能完全恢复后，要每天坚持锻炼，保持成果。
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