得了糖尿病要注意什么

时刻关注血糖健康，多多普及糖尿病知识。下面，小编给大家精心推荐得了糖尿病要注意什么的内容，关爱身体健康从每天做起！

1得了糖尿病要注意什么

糖尿病是因为诸多因素而引起的，糖尿病给患者朋友带来的伤害是非常大的。那么，你了解糖尿病是什么吗？今天就给大家详细介绍一下什么是糖尿病。

糖尿病最为常见的症状是多尿、多饮、多食、消瘦等临床症状，也就是人们常提到的“三多一少”症状，良好的生活方式对于糖尿病的预防非常关键，应该注意以下4个要点：

1.了解掌握糖尿病的知识，从而了解更多的防治措施。

2.要尽量少吃一些，就可以让摄取的总热量少一点，不但主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。

3.在日常生活中，我们一定要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。

4.心理调节。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素治疗及用药一、非药物疗法饮食控制是治疗糖尿病的基础，可以根据标准体重计算每日所需热量，再计算出每日应摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。

运动控制糖尿病至关重要，可以尝试以下几点：

1.勤做操。专家称，即使是隔三差五的做做保健操也能控制糖尿病的发展。要正确选择做操的时间：饭后2个小时，血液里糖分增加，这时做操有助于血液里糖分保持平衡。

2.慢步小跑对心脏和血管有利。所以，每日30分钟快步走或慢跑步，能同时防治两种疾病：心肌硬死和糖尿病。

3.减去多余的重量。减肥有助控制糖尿病。减肥3公斤就能大大降低血液里糖的含量。

2老年人应重视病后的心理调节

常见的有情绪焦虑、紧张、抑郁、沮丧、思想苦闷、疑虑、恐惧、担心以及行为等方面的改变。

此外，家属对疾病或治疗的认识和态度，以及治疗带来的经济负担，也能使病人产生各种的心理问题，从而影响着疾病的进程。

对于病人的心理反应，少不了医生的积极治疗，疏解开导，也需家属亲友的支持关心，理解同情。患者本人亦要接受卫生知识和心理常识的宣教，正确对待疾病，既不讳疾忌医，又不庸人自扰，草木皆兵。

3糖尿病骨关节病的病因是什么

糖尿病长期没得到控制时，会引发一系列并发症的产生。骨关节病是其中之一，因而糖尿病患者平时要适当的运动，补充一些钙质来预防骨关节病的发生。那么，糖尿病骨关节病引发的病因有哪些呢？

一、周围神经病变：糖尿病性骨关节病与糖尿病周围神经病变有密切的关系。有报道，糖尿病骨关节病者几乎全部或部分有周围神经病变，而糖尿病神经病变患者中82—100%有糖尿病骨关节病。糖尿病神经病变引起感觉减退或消失，关节运动反射控制障碍，对疼痛和本体感觉减弱或完全消失。在关节负荷过度情况下易造成多种损伤，使韧带、关节囊受损，关节面破坏，骨质破裂和骨折关节脱位或半脱位。

二、活性维生素D减少和羟化酶活性降低：当糖尿病控制不良时，常伴有肝性营养不良和肾脏病变，1—2羟化酶活性降低，致使活性维生素D减少，钙吸收不良，骨质缺钙，骨质疏松。

三、磺脲类降糖药导致钙盐丢失：口服磺脲类降糖药通过增加（C-AMP），干扰磷酸二脂酶催化剂的降解，竞争性抑制酶的活性，继而增加骨钙盐的丢失，导致骨质疏松。

四、糖尿病骨关节病的病因血管病变：糖尿病患者极易发生动脉硬化和微面管病变。糖尿病性微血管病变影响骨关节营养供给，造成骨关节营养障碍，易受理化损伤及感染，由此而造成关节面、关节囊破坏和骨质病变。

五、糖尿病骨关节病的病因骨代谢：糖尿病骨量的丢失主要是由于胰岛素缺乏、钙、磷、镁代谢障碍及微维生素D合成减少所致。

糖尿病本身就很令人烦恼，如果在这一时期患上骨关节病，那么真是雪上加霜了，上面了解了糖尿病骨关节病产生的病因，希望对您有所帮助。糖尿病患者平时应该注意这方面的保健，配合医生的治疗，早日康复。

4职场“双面人”折射“社会病” 需自我心理调节

“我已经疲了，在单位笑到面部肌肉僵硬，回到家哪里还笑得出来！每天跟客户说得嗓子直冒烟，好容易熬到回家，多说一句话都觉得累，觉得烦！”“在单位受领导压制，被同事排挤，遭客户投诉，满肚子的怨气没处发，回到家看什么都不顺眼！每次冲家人乱发脾气之后又觉得后悔，可是我真的控制不住自己！”……这些话正高频率地出现在一个群体中。

他们在单位是“微笑天使”，开朗阳光，与同事相处融洽，对客户热情周到；一下班回家，就变成了“冷面暴君”，态度恶劣，脾气狂躁，动不动就对家人大发雷霆。他们被称为职场“双面人”。

职场人缘何“双面化”

“职场上是‘天使’，回到家是‘恶魔’。明知很伤人，却又难自拔。”。近日，不少职场人在网络上描述自己遇到的类似困惑。

负责外联工作的张女士性格开朗，口才一流，擅长交际，处事缜密周全，尤其是她热情洋溢的“招牌笑容”让人如沐春风，成为了单位的一张靓丽“名片”。然而，谁也不曾想到，她在家却是个“一点就炸”的“二踢脚”。一回到家，张女士总是直接往沙发上一靠，动都懒得动。她经常心情烦躁，对家中大事小情不闻不问。有时丈夫问她事情，无论是工作上的还是生活上的，她都会无缘无故地发火，常常闹得不欢而散。丈夫不止一次地质问她：“能不能像对你的同事或者合作单位的领导那样，对我温柔一点，给我一点笑容？”每当这时候，她总是愧疚不已，但坏脾气就像脱缰的野马，拦也拦不住。“我实在笑不出来，因为微笑已经成为我的负担。”

外企职员薇安是名副其实的“白骨精”（白领、骨干、精英的代名词，专指那些拥有高学历、高收入、高层次的“三高女性”），无论何时，无论在公司的哪一个角落里相遇，她都是那么光鲜亮丽，明艳照人。她的办公桌始终一尘不染，文具文件总是摆放有序。可是下班回家后，薇安完全是另一个人：脏衣服随处乱扔；茶几上乱七八糟；厨房里一塌糊涂，锅盆碗筷随处扔，不到用时不清洗……为此，丈夫经常埋怨她：“真该让你们领导和同事看看，你是怎样一个邋遢大王！看他们以后还会不会喜欢你！”她却不以为然：“在办公室里，就必须按职场人的标准来要求自己。在家就不同了，家是自己的小天地，再也不用伪装自己，可以随心所欲。”

虽然她们的症状不同，但都有一个共同点：在职场上与在家庭中呈现出两种截然不同的面貌，她们的职场形象与家庭形象是完全割裂的。这就是典型的“双面”症状。然而，由于家庭环境的私密性，职场“双面人”很难一眼就能被认出来。

“双面人”折射出的“社会病”

许多心理专家表示，近两年来，他们接触到不少像张女士和薇安这类职场人士。大多数来访者都是学历较高、有相当身份地位的白领女性，特别是高级管理和行政工作人员。尤其从事公关、客服人员、教师、空乘等与人打交道或替人解决问题的相关服务性行业，都是“双面”症状的高发职业。

“在办公室中，职场人士往往出于工作、面子、礼节的需要，时刻保持笑容，但这种并非发自内心深处的真实感受，反而让‘微笑’成为一种负担，久而久之发展为情绪的抑郁。”心理专家指出，目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

“‘双面人’折射出的是一种‘社会病’，”职场顾问章先生认为，“现代人的工作节奏快，以竞争为基础的工作环境充满了尔虞我诈，这决定了职场人之间不能走得太近。很多人虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却只能装作若无其事。当坏情绪积攒到一定程度时，肯定会出问题。

为何家庭成为饱受“双面”之害的“重灾区”呢？专家分析说，由于家庭中，特别是关系亲密的家人之间，是一个相对安全、包容的环境，因此家人就首当其冲，成为职场人的压力宣泄对象。因为人们往往在对待家人的时候存在着放肆性，所以在宣泄过程中常常会使用嘲讽、歪曲、夸大、贬低、晦暗的语言。最后，压力虽然得到了一定的释放，给家人却带来了伤害。

心理调节防止“双面化”

职场人“双面化”既伤人，又害己。那么，这一现象是否属于心理问题的范畴呢？

“这种现象虽然算不上心理问题，但如果任其发展，很可能会导致严重的心理问题。”高级心理咨询师陈泳警告说，“‘双面’症状长期、频繁发展下去，有可能导致人格分裂，产生‘微笑抑郁症’、恐慌症等心理疾病。‘微笑抑郁’如不及时加以心理引导，会发展为重度抑郁症。表现为，患者本人一方面陷入深深的懊悔和自责中，一方面却又无法控制自己的行为，最终可能导致情绪崩溃。”

其实，许多“双面人”也意识到自己正处于“亚健康”的工作状态，已经走到了危险边缘。但是，他们却不知该如此走出“双面”的怪圈。

“避免成为职场‘双面人’，关键在于及时进行心理调整。”高级职业指导师陈德明指出，“心理调整可以从三方面进行：第一，要乐于服务和付出。当职场人学会真正宽容和接纳别人并乐于付出时，微笑就会发自内心，从而形成良好习惯，就不会出现‘微笑忧郁’。第二，要改变‘对陌生人客气，对亲密人苛刻’的习惯性做法。亲人是我们最可信赖和依靠的人，对他们，我们更应该坦诚、热情及宽容。第三，积极参加文体活动，用健康的方式宣泄坏情绪，避免将恶劣情绪带回家中，影响家庭和谐。”

高级心理咨询师陈泳则建议，职场“双面人”要正确认识自己的能力，给自己一个恰当的定位，别患得患失。同时，要善于发现自己的优点，善待和相信身边的人，乐观积极地看待身边的事。

5更年期心理调节至关重要

因此，在妇女更年期综合征的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。

更年期综合征是一种由于大脑皮层功能与植物神经系统功能紊乱引起的临床综合征，表现是不明原因地出现全身潮热、手足心发热，伴有心率并不增快的心慌、心跳、失眠、多梦等一系列症状；呈现月经紊乱、减少乃至绝经；可能会有身体发胖、体型改变的变化；在这期间一些中老年期常见疾病有所增多，如骨质疏松、血压升高及血管硬化等。另外，还会出现焦虑、抑郁、性冷淡及失落感等心理失衡现象。

可从如下五个方面着手：一是积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。二是加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。三是丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。四是正确看待月经变化与绝经现象，明确绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。五是要尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

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