虽说多数人都有这样的早孕反应，可准妈妈还是担心给宝宝带来伤害，引起早孕反应的原因有很多，孕吐妈咪在饮食上应该如何做调整呢？最近，刚得知自己怀上小宝宝的张女士有点烦，本来想多吃点好东西给宝宝营养一下，可
1孕吐妈咪饮食上如何做调整
虽说多数人都有这样的早孕反应，可准妈妈还是担心给宝宝带来伤害，引起早孕反应的原因有很多，孕吐妈咪在饮食上应该如何做调整呢？
最近，刚得知自己怀上小宝宝的张女士有点烦，本来想多吃点好东西给宝宝营养一下，可是吃什么吐什么，虽说多数人都有这样的早孕反应，可她还是担心给宝宝带来伤害。对此，有关专家指出，只有少数才需要就医治疗，多数孕妇不必为此担心。
据专家介绍，食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、体倦等症状经常会在妊娠早期发生，在医学上称为早孕反应，也称妊娠呕吐。这些反应多数不会给胎儿带来影响，一般在妊娠12周左右即自行消失。只有个别的孕妇反应严重，不能进食，这时才需要到医院治疗。
引起早孕反应的原因有很多，但最常见的就是心理因素。有的孕妇听说别人的反应如何如何强烈，就会给自己带来很大心理压力。另外，身处的环境、工作压力等等也会加重早孕反应。
因此，减轻早孕反应的症状首先要从心理因素入手，相信妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。
另外，要在饮食上做些调整，比如选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少吃多餐的方法进食。
摇篮爱心提醒：对于呕吐严重的孕妇，最好及时到医院请医生诊断，必要时可通过输液来补充营养。
2准妈妈常孕吐怎样调饮食
孕早期，准妈妈大多会出现恶心、呕吐的现象，一般会持续两三个月，有的甚至贯穿整个孕期，这是一种正常的孕期反应，我们称之为孕吐。根据调查，世界上大约70%的孕妇有孕吐现象，但身负孕育胎儿重任的准妈妈此时最需要营养了，如果经常孕吐该怎样调整饮食呢？
●轻微孕吐别担心
“我怀孕两个多月了，吐得很厉害，一点儿食欲也没有，真害怕影响胎儿的发育。”27岁的胡女士精神不振，自从得知怀孕后，喜悦的心情还没退去，就开始了孕吐，难受得要命，什么都吃不下去，只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。“早上起来吐得更厉害，都快吐出胆汁了。”孕吐已经一个月了，她每天只能打的上下班，“不敢坐公交车，怕在车上吐了，影响大家”。“孕妇一般在妊娠6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妇的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妇只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。”郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月说。
一些孕吐严重的女性，为了保证胎儿的营养摄取，也会特意找营养师进行营养指导。“有的孕妇早孕时孕吐很厉害，确实是心理因素造成的，除了饮食指导外，心理上也要放松。”郑州市中医院营养咨询门诊副主任营养医师薛玉珠说。妇女怀孕后心理和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性激素发生改变外，肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可使早孕妇女心理较紧张，容易出现呕吐。
●有些孕吐需治疗
有部分孕妇早孕反应严重，呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，应予以重视。因为严重的呕吐和长期饥饿，会影响孕妇及胎儿的健康，此时应在医生的指导下进行及时合理的治疗，顺利度过这个特殊时期。“孕妇孕吐严重，没有食物的补给，身体中缺少糖，就会动用脂肪来供给身体能量，会造成酮症酸中毒，对胎儿的健康不利，所以孕吐严重的孕妇最好到医院检查治疗，一般来说，多胎妊娠、葡萄胎的早孕孕吐反应比较严重。检查很简单，做个尿检就可以了。”赵建月建议，“少数孕妇呕吐严重，不进食物，甚至发生脱水、电解质紊乱和代谢障碍，此称为妊娠剧吐。妊娠剧吐的原因并不是很清楚，一般认为可能与绒毛膜促性腺激素过高有关。”
赵建月说：“孕妇呕吐严重会导致身体代谢紊乱，需要住院治疗，建议禁食两三天，进行静脉输液，纠正代谢紊乱。”“如果妊娠呕吐比较严重，也可以口服少量的B族维生素。”薛玉珠建议。
●孕吐可以饮食调
有什么简单方法可以帮助孕妇度过孕吐期？“可以吃点醋、姜凉拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，这两种食物碳水化合物的含量较高。”薛玉珠说，“孕早期的饮食宜清淡、不要太油腻，烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状，但同时也要平衡饮食，补充一定的叶酸。”叶酸的良好来源是动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果。
孕妇的饮食首先要保证每天摄取的碳水化合物达到150克以上，谷类、薯类和水果中都含有丰富的碳水化合物。谷类一般含碳水化合物约75%，薯类含量为15%~30%，水果含量约10%，其中水果的碳水化合物多为糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人体吸收。
今年出版的《中国居民膳食指南》指出，怀孕早期的孕妇，反应比较严重的饮食不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
为了降低妊娠反应，可服少量的B族维生素，以缓解症状，随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食。
3准妈妈如何做好心理保健
说到孕期如何补充营养，大多数准妈妈们都会如数家珍，但是，如何在孕期保持一个健康的心理状态，恐怕知道的就不多了。为什么要注意心理健康，他对肚子里的宝宝有什么影响，这恐怕就更少有人知道了。而在产前保健门诊，很多怀孕朋友就表现出了心理问题。那么，女性朋友们就会问了，准妈妈们会有哪些不健康的心理表现？他们会对宝宝的发育有何影响？我们应当如何加强孕期心理保健？
首先，来看一下准妈妈们会有哪些不健康的心理表现。大体有：
1。烦躁、暴躁心理，孕妇因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，爱发脾气；
2。担心心理，孕妇会担心胎儿的健康；
3。忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱；
4。淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对其他事情漠不关心，这样会影响夫妻感情；
5。依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲，这样显然不行；
6。猜疑心理，总想着宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自丈夫家)，无形中给孕妇造成心理负担；
7。羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所；
8。焦急、紧张心理，期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安；同时又听信一些长辈的话，对分娩产生一种恐惧。
这些都是女性怀孕后可能出现的一些心理问题，如果能缓解、释放，它不会对准妈妈们造成影响，也不会影响胎儿的发育。但如果处理不及时，不仅影响孕妇自身的健康，而且对胎儿会造成以下可能的影响。
既然孕期的心理问题对胎儿有如此多的影响，作为准妈妈应当怎么进行心理保健呢？
1。当心情有所波动时，准妈妈要懂得及时调整自己的情绪，做一些有意义的事分散你的注意力，带给你更多好心情。如布置一个温馨浪漫的家。怀孕后，可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添置一些婴儿用的物品，让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你：一个小生命即将来到身边！此外，还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报，空闲的时候一边看画，一边想象自己的宝宝会是什么样子。会像这个宝宝一样可爱吗？和宝宝传递心声。每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间悄悄告诉宝宝：“外面的天气真好！你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧”。听轻松愉快的音乐。音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律，有利于保持心情舒畅。记心情日记。在孕期，给自己买一本装饰漂亮的日记本吧。利用空闲的时间记日记，每天都写上一段，记录每天的心情、宝宝每天的变化。等宝宝长大了，把这本日记拿出来，和宝宝一起回顾这些精彩的片断。记录的同时也可以驱走心中的抑郁和沮丧。傍晚散步。吃完晚饭，和丈夫一起出去散散步，一边慢慢绕着小区走几圈，一边和丈夫聊聊家常谈谈心，也让丈夫和宝宝说几句话，让他感觉做爸爸的幸福。
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2。减轻对分娩的恐惧。虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视片过分渲染分娩场面的原因。其实，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外，如果孕妇和家人一起为未出生的孩子准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。
3。摆脱过分依赖心理。毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动。但有些孕妇因体型显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利的。孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。
总之，准妈妈们应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡；把自己对宝宝的担心说给医生听，依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心；要学会控制情绪，因为，孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”使胎儿直接受害。在怀孕7～10周时，经常发怒，可能造成胎儿兔唇等。希望准妈妈们在孕期能保持一个好的心理状态，从而孕育一个聪明、健康的宝宝！
孕中期常见心理问题
▲认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，不一定非去医院检查了。
▲为了确保自己和胎儿的健康平安，最好少活动，就连家务活都不敢插手了。
▲丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妇的心理依赖性增强了。
▲虽然距分娩时间还有一段时间，但孕妇已开始感到有压力了。
健康网温馨提示：
△定时体检 不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状，因此，一定要按时到医院接受检查。
△积极活动 适当地活动、做一些用力平缓的家务、正常上班，可增强孕妇的肌肉力量，对日后分娩有一定帮助，可振奋精神，对于保持稳定、健康的心理状态大有益处。
△作产前准备 对分娩隐约产生恐惧时，学习一些分娩知识，并和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品。这样，会使孕妇心情好转，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。
△避免不良刺激 应避免让孕妇听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良刺激
4冬春季节孕妇膳食有何讲究
冬春季节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提醒，此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。
妊娠早期(妊娠1～3个月)，早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期(4～6个月)，胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7～9个月)，此时胎儿生长很快，其中又以32～38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。
1.谷类(米、面及杂粮)：每日400～500克。
2.豆类及豆制品：每日50～100克。
3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50～150克。
4.鲜奶：每日250～500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果：每日400～500克新鲜蔬菜，100～200克水果。
6.烹调植物油：每日15～20克。
孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补；荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃盐；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低)；最好不喝酒，更不可抽烟。
5不良情绪可加重孕吐症状
妇女怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为和体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可使早孕妇女心理较紧张。
在早孕期，由于胎儿对孕妇来说是一种异物，孕妇即对其产生应答反应，这种应答表现于行为上就是妊娠反应。
日本曾经有学者调查分析，认为孕妇的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。有些神经质的孕妇反应更为显著。孕妇厌恶妊娠，则绝大多数有呕吐反应;否则，则相反。这说明情绪与孕吐反应有着密切关系。
还有调查发现，孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妇多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。家庭、社会环境因素如丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法，对孕妇过于关心或不关心，家庭住房条件、经济状况、人际关系等不利因素均会给孕妇带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。
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