当心冷饮抢走孩子健康 给孩子解口渴最好凉开水

天气越来越热，满大街琳琅满目的冷饮成了大家的消暑首选。然而不少人对它们的心情很复杂：有人怕吃冷饮影响身材；有人把吃冷饮当做预防夏季中暑的良方；有人还认为吃冷饮会影响健康……那么，冷饮究竟是好是坏呢？冷

1孕妇吃冷饮孩子下巴会抖？

天气越来越热，满大街琳琅满目的冷饮成了大家的消暑首选。然而不少人对它们的心情很复杂：有人怕吃冷饮影响身材；有人把吃冷饮当做预防夏季中暑的良方；有人还认为吃冷饮会影响健康……

那么，冷饮究竟是好是坏呢？

冷饮吃多了肚子会变大？

流言说法：大S在一次节目上说，自己维持身材的秘密之一就是不吃冷饮。她的理由是：人体在冬天会囤积脂肪，因此如果腹部寒冷自然而然会囤积脂肪，所以冷饮吃多的人肚子会特别大。

侦缉结果：正确率50%

听起来，这似乎是一个不太靠谱的说法，但却得到了中医的肯定。不过，大S的解释不科学。吃下冷饮后，人胃肠道的温度就会降低，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。尤其是湿热体质的人，吃多了冷饮容易发胖。

从中医“阳化气 阴成形”的角度来讲，寒冷的东西属阴，容易“成形”造成堆积，而人体的下半身都属阴，阴会堆积在阴处。特别是体质偏寒的人，如果吃多了冷饮，很容易造成下半身的脂肪堆积，小腹会变大。

孕妇吃冷饮孩子下巴会抖？

流言说法：关于孕妇不能吃冷饮的原因，民间有两种说法：第一种版本是吃冷饮可能会导致宫缩，引发流产。还有一说法是，孕妇吃冷饮，孩子生下来之后，下巴会发抖。

侦缉结果：正确率0%

以上说法没有科学依据。不过，专家建议孕妇尽量不要吃冷饮。首先，大多数冷饮脂肪含量偏高，而孕妇在妊娠期间，激素水平发生变化，代谢异常。吃多了高脂冷饮很容易引发高血脂、脂肪肝等疾病。其次，吃冷饮容易引起胃肠道疾病。最后，孕产期，人体对冷热刺激的反应非常大，冷饮很容易刺激胃肠道和消化道，会影响孕妇对营养的吸收，进而影响胎儿。

夏天吃冷饮能防中暑？

流言说法：有人认为孩子绝对不能碰冷饮。也有部分家长则认为：夏天很热的时候，适当给宝宝吃点冷饮可以预防中暑。

侦缉结果：正确率0%

给孩子吃冷饮预防中暑的说法是不科学的。儿保消化科专家建议，5岁以上的孩子，可以适当吃一些冷饮，而5岁以下的孩子尽量不要吃。由于孩子的胃血管比较敏感，冷热的刺激很容易引起胃血管的收缩，经常吃冷饮，很容易伤害到孩子的胃。而且，一旦孩子爱上甜食、冷饮，那么胃口会变差，影响正常进餐。

剧烈运动后不能吃冷饮？

流言说法：不少人会在剧烈运动过后，买点冷饮来凉快凉快。不过，现在有一种说法是，剧烈运动后不能碰冷饮，否则可能会造成猝死。

侦缉结果：正确率100%

运动后吃冷饮导致猝死的说法，有些夸张。专家认为，剧烈运动过后，偶尔吃一两次冷饮或者冰的饮料，对于健康的成年人来说，并没有太大问题。但是，长期如此，会引起胃肠道痉挛、胃黏膜受损、菌群变乱、腹泻等症状，尤其是冰的碳酸饮料更甚。

剧烈运动过后，人体需要补充糖分、盐分和电解质，所以喝一些常温的功能性饮料是不错的选择。同时，补充水分是正确的，但必须适量，过量的水分容易引起胃肠道蠕动异常，反而会影响人体健康。

【侦缉备忘】

冷饮并非一无是处，关键还是要选对时间和适可而止。给大家提供以下几点注意事项。

适时：不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人，则应该少喝冰镇饮料。

适量：冷饮的摄入量，一次以不超过150ml为宜。换句话说，一次吃一支棒冰或者一盒冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。

慢速：医生表示，一口气喝冷饮的感觉虽好，但危害很大，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。

看体质：选择冷饮之前，应先了解自己的体质。如体质偏寒的人就不适合吃冷饮。

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2孕妇可以吃冷饮吗

孕妇可以吃冷饮吗?孕妇不可以吃太多的冰冷的食品。天气较热，吃一点冷饮可以，但千万不可以吃的太多。因为凉食进入体内会使血管收缩，减少胎盘给孩子的血液供应，对孩子的发育有影响。

孕妇吃冷饮的影响

孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。

孕妇如何正确吃冷饮

适时：不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人，则应该少喝冰镇饮料。

适量：冷饮的摄入量，一次以不超过150ml为宜。换句话说，一次吃一支棒冰或者一盒冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。

慢速：一口气喝冷饮的感觉虽好，但危害很大，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。

看体质：选择冷饮之前，应先了解自己的体质。如体质偏寒的人就不适合吃冷饮。

3变声期孩子应避免吃冷饮

进入变声期后，很多孩子声音大变，有的孩子在度过变声期后声音甚至变得嘶哑。专家指出，这都是因为没有注意变声期内的声带保健。

中日友好医院耳鼻喉科罗克强主任医师指出，在变声期内，青少年的声带处于充血、水肿状态，如果不注意保健，很可能使声带受损，影响孩子一辈子的声音。建议在孩子变声期，尽量多喝水，少吃生冷、辛辣的食物，避免烟酒刺激。

此外还要注意，孩子发音不能用声过度，尽量别大声叫喊或长时间谈话、唱歌，否则都可能造成声带损伤、加重声带炎症。如果孩子在变声期患感冒，要积极治疗，否则嗓子发炎也可能使声带受损。

4冷饮，孩子还是要少吃点好！

冷饮，是孩子们喜爱的食品，特别是在夏天。时值盛暑，吃些冷饮使人暑热顿消，心舒气爽，对于防暑降温大有裨益。然而，无限量地吃冰棍、冰淇淋或冰冻饮料不仅对孩子健康无益，相反，还会使他们的健康受到损害。

冷饮并不解渴家长大都有这样的体会：孩子热天吃过冷饮后，当时爽快无比。但几分钟以后，口渴又现，又嚷着要吃冷饮。再吃，比原来还渴。原来冷饮并不解渴。

这是为什么呢?孩子和成年人一样，当人体的血浆渗透压提高时，虽然体内并不缺水，也会感到口渴，直至将体内渗透压调节到正常水平为止。孩子喜欢的冷饮中含有较多糖分，同时还含有脂肪等物质，其渗透压要远远高于人体，因此，食用冷饮当时虽觉凉爽，并临时掩盖了口渴感觉，但几分钟过后，胃肠道温度复升，便会感到口渴，而且会越吃越渴。所以，解除孩子口渴的最好办法是给他们饮用凉开水、淡茶水、矿泉水、纯净水或健力宝等运动型饮料，而不是无限制地吃冷饮。

贪食冷饮——胃肠不适找上你孩子食用冷饮后，胃肠道局部温度骤降，可以使胃肠道粘膜小血管收缩，局部血流减少。久而久之，孩子的消化液的分泌就会减弱，进而就会影响胃肠道对食物的消化吸收。不明原因的经常腹痛是许多孩子夏天易得的病，这大多与过量食用冷饮有关。

另外，夏天孩子的胃酸分泌减少，消化道免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌的生长繁殖，因此，夏季是孩子消化道疾病的高发季节。当前冷饮市场卫生状况并不完全尽人意，孩子贪食冷饮就明显地增加了消化道感染的机会。因此，家长要教育孩子不可贪食冷饮，适量食用时也应选择质量可靠的产品，而不可盲目购买街头冷饮。

贪食冷饮——营养不良的朋友冷饮或饮料中虽然也含有一些营养物质，但其中常常以糖(碳水化合物)为主，而人体所需要的蛋白质、矿物质、微量元素和各种维生素含量都极少，有些冷饮中脂肪含量又过高，使得其中营养素严重失衡，如果长期嗜食冷饮或嗜饮含糖饮料，影响正餐，势必会导致营养不良。下面仅将几种冷饮、饮料所含营养物质与瘦肉、牛奶作一比较。

几种冷饮与瘦肉等的营养比较品名蛋白质(克/100克)脂肪(克/100克)碳水化合物(克/100克)

猪肉(里脊)20.27.90.7

北豆腐12.24.81.5

牛奶3.03.23.4

橙汁汽水无无5.1

紫雪糕冰棍2.613.723.6

冰淇淋2.45.317.3

从上表可以看出，橙汁汽水中除含糖外，几乎不含其它营养;而雪糕或冰淇淋中所含蛋白质与瘦肉或豆腐相比相差甚多，甚至不如牛奶高，而其中脂肪含量却极多。嗜食这类食品，显然对正处生长发育时期的儿童、青少年十分不利。

不仅如此，贪食冷饮，其中添加的人工色素、香精及防腐剂也会对儿童、青少年身体健康造成影响。国内外观察都发现，以饮料代替饮水的孩子可能表现为食欲不振、脾气大、多动和身高体重不足。

贪食冷饮——肥胖的伙伴通过上面的分析我们知道，冷饮中含糖较多，同时，雪糕及冰淇淋中脂肪含量也很高。贪食冷饮对于那些身体瘦弱、食欲不强的孩子，会影响他们的正餐，从而导致身高、体重不足。但对于本来食欲就旺盛的孩子，并不会影响他们正餐的食量，等于在正餐之外，又增加了许多糖、脂肪和能量的摄入，久而久之，会导致超重和肥胖。

可见，过食冷饮是把双刃剑，使得瘦小儿童更瘦更小，肥胖儿童更重更肥胖。

科学食用冷饮现提出几条食用冷饮的方法，望家和孩子共同遵守：

1、不应大量食用冷饮，即一天不能食用太多;一次不能食用太多。

2、饭前不宜大量食用冷饮。

3、选择质量可靠的产品，不食用街头卫生无保证的冷饮食品。

4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋，最好不超过3天，饮料也应注意食用期。

5当心冷饮抢走孩子健康 给孩子解口渴最好凉开水

人体内的血浆的渗透压提高，虽然体内并不缺水，但是人也会感到口渴，直至将体内渗透压调节到正常水平为止。孩子喜欢的冷饮中含有较多糖分，同时还含有脂肪等物质，其渗透压要远远高于人体，因此，食用冷饮当时虽觉凉爽，并临时掩盖了口渴感觉，但几分钟过后，胃肠道温度复升，便会感到口渴，而且会越吃越渴。所以，解除孩子口渴的最好办法是给他们饮用凉开水、淡茶水、矿泉水、纯净水或健力宝等运动型饮料，而不是无限制地吃冷饮。

贪食冷饮——胃肠不适找上你

孩子食用冷饮后，胃肠道局部温度骤降，可以使胃肠道粘膜小血管收缩，局部血流减少。久而久之，孩子的消化液的分泌就会减弱，进而就会影响胃肠道对食物的消化吸收。不明原因的经常腹痛是许多孩子夏天易得的病，这大多与过量食用冷饮有关。

另外，夏天孩子的胃酸分泌减少，消化道免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌的生长繁殖，因此，夏季是孩子消化道疾病的高发季节。当前冷饮市场卫生状况并不完全尽人意，孩子贪食冷饮就明显地增加了消化道感染的机会。因此，家长要教育孩子不可贪食冷饮，适量食用时也应选择质量可靠的产品，而不可盲目购买街头冷饮。

贪食冷饮——营养不良的朋友

冷饮或饮料中虽然也含有一些营养物质，但其中常常以糖(碳水化合物)为主，而人体所需要的蛋白质、矿物质、微量元素和各种维生素含量都极少，有些冷饮中脂肪含量又过高，使得其中营养素严重失衡，如果长期嗜食冷饮或嗜饮含糖饮料，影响正餐，势必会导致营养不良。下面仅将几种冷饮、饮料所含营养物质与瘦肉、牛奶作一比较。

几种冷饮与瘦肉等的营养比较 品名蛋白质(克/100克)脂肪(克/100克)碳水化合物(克/100克)

猪肉(里脊)20.27.90.7

北豆腐12.24.81.5

牛奶3.03.23.4

橙汁汽水无无5.1

紫雪糕冰棍2.613.723.6

冰淇淋2.45.317.3

从上表可以看出，橙汁汽水中除含糖外，几乎不含其它营养;而雪糕或冰淇淋中所含蛋白质与瘦肉或豆腐相比相差甚多，甚至不如牛奶高，而其中脂肪含量却极多。嗜食这类食品，显然对正处生长发育时期的儿童、青少年十分不利。

不仅如此，贪食冷饮，其中添加的人工色素、香精及防腐剂也会对儿童、青少年身体健康造成影响。国内外观察都发现，以饮料代替饮水的孩子可能表现为食欲不振、脾气大、多动和身高体重不足。

贪食冷饮——肥胖的伙伴

通过上面的分析我们知道，冷饮中含糖较多，同时，雪糕及冰淇淋中脂肪含量也很高。贪食冷饮对于那些身体瘦弱、食欲不强的孩子，会影响他们的正餐，从而导致身高、体重不足。但对于本来食欲就旺盛的孩子，并不会影响他们正餐的食量，等于在正餐之外，又增加了许多糖、脂肪和能量的摄入，久而久之，会导致超重和肥胖。

可见，过食冷饮是把双刃剑，使得瘦小儿童更瘦更小，肥胖儿童更重更肥胖。所以科学食用冷饮显得很重要了，现提出几条食用冷饮的方法，望家和孩子共同遵守：

1、不应大量食用冷饮，即一天不能食用太多;一次不能食用太多。

2、饭前不宜大量食用冷饮。

3、选择质量可靠的产品，不食用街头卫生无保证的冷饮食品。

4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋，最好不超过3天，饮料也应注意食用期。