高考开胃减压营养餐 舒缓神经必吃

高考食谱，高考吃什么好？推荐高考菜谱，助力高考，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。多吃草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，补充考生因心理压力消耗的维生素C。

高考菜谱，考生们在考前因时间紧、压力大而导致的长期过度紧张、焦虑不安、抑郁，胃口肯定也大不如从前，高考期间推荐多吃下面这几个食物，在炎热的夏天清热消暑恢复口胃，还能直接减轻高考给人的心理压力的作用，提高接受能力，使思维更加敏捷，精力更加集中。

高考食谱——苦瓜炒虾米

功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效。

虾米味甘、咸、性温，具有补肾壮阳、理气开胃之功效，其营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。

原料：苦瓜1根、虾米20克、葱1根、姜片少许

做法：

1.虾米用水清洗一遍，再用温水泡软后沥干水分;

2.苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，切片;

3.热炒锅，倒入植物油，放入姜片爆香;

4.倒入虾米爆炒一下;

5.倒入苦瓜，翻炒，如果喜欢软口感的，可以加少量的水;

6.翻炒至苦瓜变色，加盐起锅。

高考食谱——红烧冬瓜

功效：冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。

原料：冬瓜750克、葱花少许

做法：

1.将冬瓜洗净，切成2-3厘米大的块，去掉皮，再用刀在冬瓜块上切2刀，不用切到底;

2.热炒锅，加入约1大匙的植物油;

3.倒入冬瓜块，翻炒至稍变软;

4.倒入酱油和老抽，继续翻炒;

5.碗内倒入1大匙蚝油，加入砂糖和水调匀，倒入锅内;

6.转中火继续翻炒至汁水差不多收干，撒入葱花，即可出锅。

高考食谱——红茶

红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

1.青柠檬用盐搓洗干净

2.切成柠檬块或者柠檬片随自己喜好

3.把切好的柠檬放到无水无油密封罐里

4.一层柠檬一层白糖，把所有的柠檬都码放进密封罐，放入冰箱，放置2天(因为糖不易溶)

5.泡好的红茶放凉，把腌制好的柠檬放入红茶中，用勺子戳戳柠檬让柠檬酸味出来

放入糖水，拌匀。(糖水是腌制柠檬溶解的糖水)

6.放多少柠檬、糖水。自行调试，合适自己的味道

高考食谱，高考吃什么好?推荐高考菜谱，助力高考，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。多吃草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，补充考生因心理压力消耗的维生素C。更多高考菜谱进入：，助力高考，加油！