人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团,称为痔,又名痔疮、痔核、痔病、痔疾等。
1白领久坐小心“屁股痛”
专家介绍，久坐久站的工作人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，运动时更需要侧重下肢的运动，以改善血液循环。可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。
女性白领，约占便秘患者的30%左右。近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是年轻人患便秘的重要原因之一。
在排除器质性疾病的基础上，根据便秘的病因及严重程度，进行综合治疗。首选治疗措施应是非药物治疗，养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。其次，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物。有人自己到药店买泻药服用，这是不可取的。临床发现，有些泻药如果导、番泻叶、芦荟胶囊等，长期服用可造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的病因。首先排除器质性病变，必要时要做肠镜检查，看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。如果不做检查在家自己吃药，短期内可能有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。
2防痔疮要清理“肠道”
春天是痔疮的高发季节，经过冬季的潜伏和积累，人体内积存下来的废物开始蠢蠢欲动，冬天进的补，频繁吃的火锅烧烤等油腻辛辣食物，让肠胃内热蕴积，蓄势待发。再加上春节大假，吃了这么长时间的大鱼大肉，更加重了痔疮的发病率。提醒：这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。现在开始，“清理”你的肠胃吧。
油腻肠胃
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
粗粮调整
光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
素食调节
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
要防止痔疮的发生，一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
预防痔疮
午餐晚餐别吃太饱
要想预防痔疮应少吃大鱼大肉、油炸及熏烤食品以及一些辛辣刺激性食物，酒也要尽量少喝，这样可以给机体合理补充水分和增加肠蠕动、防止便秘，可以预防或改善痔疮症状。应酬较多时应适量增加水果、蔬菜尤其是粗纤维蔬菜的摄入。午餐和晚餐不能吃太干、太饱，应保持每日一次成形软便。
另外，对痔疮有预防作用的食物还有：赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、蜂蜜等。
平时应避免久坐、久站、长期负重远行。汽车司机、办公室人员、警察、教师、售货员等应适当更换工作体位，促进局部血液循环。平时可适当进行体育锻炼，早晨慢跑，晚饭后散步。加强肛门功能锻炼也是一种有效的方法，具体做法是：坐位或立位，有意识收缩肛门括约肌，加强肛门功能锻炼，每次收缩3-5秒钟，每日早晚做一遍。
另外，还要保持心情愉快，保持充足睡眠。
3菠菜预防痔疮便秘
“状元”菠菜，预防痔疮便秘，保护视力
菠菜自古就有"红嘴绿鹦哥"的美称。清朝食疗专家王士雄在其所著的《随息居饮食谱》中记载："菠菜，开胸隔，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔疮人宜食之。"冬季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期，三餐中适量摄入些菠菜有较好的预防便秘和痔疮的作用。此外，由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
冬季的阳光虽然不像夏季那么炽热，但是紫外线的威力依然不容小觑。菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易导致黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。叶黄素对眼睛的主要生理功能是抗氧化和光保护作用。
教大家做一盘凉菜——凉拌海蜇菠菜：主料是菠菜250克,海蜇皮100克，小葱、姜、盐、味精、香油等适量。先将海蜇洗净切丝，用开水略焯一下捞出过凉开水;将菠菜去杂洗净，用开水焯一下过凉开水捞出，切成寸段;将海蜇、菠菜沥干水;加入葱、姜、盐、味精、香油拌匀即可食用。需要提醒大家的是，菠菜不适宜肾炎患者、肾结石患者食用。因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。
"榜眼"甘蓝，预防流鼻血，暖胃抗溃疡
甘蓝所含维生素K很高，人体维生素K的需要量非常少，但它却是维护血液正常抗凝功能、减少生理期大量出血的重要微量元素，还可防止内出血及痔疮。冬季经常流鼻血的人，不妨多从天然食物中摄取一些维生素K。
南京市中西医结合医院消化内科专家刘万里副主任中医师介绍说，甘蓝具有益脾和胃、缓急止痛的作用，能辅助治疗上腹胀气疼痛、嗜睡、脘腹拘急疼痛等疾病。明代著名中药学著作《本草纲目》还记载甘蓝能"利关节，明耳目，久服益肾"。
刘万里副主任中医师介绍说，冬季是肠胃病的高发期，而胃溃疡是其中最常见的病症之一。冬季气温下降，人体的抵抗力也会随之下降，很容易刺激胃溃疡发作。加上冬季天冷，人们喜欢吃火锅、烧烤、饮酒等，这些饮食对胃黏膜刺激很大，很容易引发胃溃疡急性发作。冬季感冒患者多，滥用感冒药会对胃黏膜和十二指肠黏膜产生严重损害，这也是目前溃疡病增多的主要原因。另外，情绪不良、精神紧张、饮食无规律等也是诱发溃疡病的因素。甘蓝含有丰富的维生素A，并含有少量K1、U等抗溃疡因子。因此，在冬季常食用甘蓝对轻微溃疡或十二指肠溃疡，有较好的辅助治疗作用。
提起甘蓝，最时尚的吃法莫过于甘蓝沙拉了。主要制作材料有甘蓝600克、黄瓜100克、西芹30克、香蕉100克、苹果200克，调料有盐、胡椒粉、柠檬汁、色拉酱少许。具体做法是：先把甘蓝洗净掰开，放到冷水中泡20～30分钟，变脆后捞出;控水分，切成丝;黄瓜洗净，切丝;芹菜择去筋，洗净，切丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜和水果放在盆里，撒上盐和胡椒粉，淋上柠檬汁，浇上色拉酱即可食用。
"探花"萝卜缨，预防色斑，补钙消食
不起眼的萝卜缨可能是最新营养蔬菜排行榜中最大的"黑马"了，我们日常生活中食用萝卜较多，但是它的缨子却很少被食用。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副主任医师介绍，萝卜缨的营养价值丝毫不比萝卜差，甚至某些方面还更有优势。
王城生副主任医师介绍说，进入冬季，很多人感觉自己原本水润的皮肤开始变干，逐渐消失弹性。这个时候不妨吃一些萝卜缨为原料的菜肴。萝卜缨中的维生素C可清除体内自由基，延缓衰老，美白，增强皮肤弹性，预防色斑。
萝卜缨除了维生素C含量比较高，钙的含量也是很多读者朋友没有料到的。在食品营养元素表中，每100克红萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。冬季大家衣着相对臃肿和笨重，尤其是老人和儿童，一不小心就会摔跤甚至出现骨折，缺钙的人摔跤后最容易骨折，而且缺钙也不利于来年春季的生长发育。因此，王城生副主任医师建议在冬季不妨多吃一些萝卜缨，不但能补钙还有助于消食。正如清代著名中药学著作《本草再新》中所记载的那样，萝卜缨能"化痰止咳，消食理气"。
冬季是吃水饺的旺季，用萝卜缨做饺子非常有营养。萝卜缨蒸饺的一种经典做法是：准备萝卜缨500克、胡萝卜1根、猪肉馅300克、面粉500克，辅料有葱、姜、盐适量，生抽3汤匙，料酒2汤匙，香油3汤匙。先把面粉放入容器中，加开水和成烫面团，盖保鲜膜饧30分钟;萝卜缨清洗干净，开水烫煮3~5分钟，晾凉切碎，用纱布裹上吸去多余的水分，胡萝卜擦成粗粒，葱姜剁成蓉备用;肉馅放入容器中，加姜蓉、生抽、适量盐，搅打稍微上劲，然后放入萝卜缨、葱蓉、香油，拌匀成馅料;蒸锅加清水烧开后，屉上铺湿纱布，码放好包好的饺子，大火蒸15分钟即可。
4补充肠道内酶菌 可解决反复腹泻与便秘
一年前，广东地区服用黄金菌美的人不到两万，现在近20万人成了黄金菌美的受益者，其中大部分人都成了菌酶养生法的忠实使用者。
场景一：
5岁的彤彤(化名)吃不干净东西腹泻一个多星期了，每天腹泻七八次，排泄物稀得像水一样。刚开始时使用抗生素，头两天有些好转，但第3天又变得严重起来。吃药太多还伤了胃，眼看着彤彤消瘦下去，妈妈心疼得不得了，带她去了医院。医生推荐黄金菌美，服用当天就止住了腹泻，又接着服用一周，就已痊愈，脸色逐渐好起来。妈妈纳闷了：黄金菌美也是菌，怎么能调腹泻?
场景二：
彤彤的母亲阿莲(化名)下班后一头钻进了卫生间，使出吃奶的劲还是拉不出，小肚子胀得难受。便秘已经持续4天了，尽管用了泻药，但便秘仍然把她折磨得痛苦不堪。经人介绍服用黄金菌美，第二天就排出一大堆又黑又臭的宿便，鼓胀的肚子瘪了，一周后感觉到浑身轻松。欣喜之余，她拿起黄金菌美的说明书仔细端详，大惑不解：这明明是细菌，怎么让便秘好了呢?
为啥腹泻便秘反复发作
原来肚里少了菌和酶
俗话说恨病多吃药，然而很多人却走入“吃药有效、停药复发，治肠伤胃、治胃伤肠、越治越累”的怪圈。
肠子连着胃，肠子有病胃也好不到哪去。很多患者往往治疗了十年、二十年都无法摆脱胃肠病的折磨，原因就是肚里有益菌和活性酶大量流失，胃肠道的体菌膜被破坏所致。专家提醒大家不要因为得了腹泻，就不管三七二十一地乱吃止泻药。从另一个角度讲，腹泻也是人体清理肠道内有害细菌的一种自身保护行为，如果硬性制止，反而会使有害细菌在肠道内繁殖，引发更多的问题。这种粗暴的止泻行为，和得了便秘，便盲目地吃通便药一样，都是危险的举动。
不吃药，换种方法调肠胃
不用吃药，每天只需补充6粒黄金菌美，30天就可以改善胃肠功能，恢复肠道的微生态平衡，所有胃肠不适症状消除，胃肠全面换新，你会体验到前所未有的舒服;100天后胃肠免疫屏障重建了，免疫力成千上百倍地提升。是无数肠胃病患者亲身验证的结果。
对便秘和拉肚子的双向改善效果，称得上是黄金菌美保健功效的不可思议的功能之一。尤其对于老年性习惯性便秘、产后便秘、儿童便秘、痉挛性便秘效果非常理想。道理很简单，黄金菌美里的低聚麦芽糖不仅是胃肠道有益菌的专用营养源，而且还是最好的膳食纤维，他能以40-103倍的速度增殖肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌，清除肠内毒素，保持肠道微生态平衡，促进肠道蠕动的同时，软化粪便，使排便顺畅，是真正的肠道清道夫。只要肠道内有益菌大量繁殖了，就能清除体内毒素，净化肠道，防止肠道老化，预防大肠癌变。
所以，大家使用过黄金菌美都形容就像给肠子洗了澡一样，浑身上下透着轻松，排泄通畅，心情舒畅，从内到外透着健康，真正享受到国际倡导的4A级黄金肠健康标准。
10种胃肠病人吃菌补酶好得快!
1.慢性肠炎结肠炎：长期腹泻，大便不成形或水样，脓状、带泡沫、带喂伪便膜、黑便、腹泻便秘交替出现。反复发作，伴有腹痛、腹胀等。
2.慢性胃炎(浅表性、糜烂性、萎缩性、反流性)胃窦炎嗳气、上腹不适、腹胀、伴有烧心、吐酸。
3.胃溃疡：中上腹痛，多在剑突下偏左，多为急痛，灼痛、饥饿痛，常在饭后1-2小时疼痛，后逐渐缓解、反酸、嗳气。
4.十二指肠溃疡：上腹偏右痛，空腹和定点夜间疼痛。进食后缓解疼痛、泛酸、嗳气
5.体瘦体弱、胃动力不足 厌食偏食人：黄金菌美能提升人体消化吸收功能、增加胃肠动力，从源头上解决瘦人长不胖的问题
6.长期顽固性便秘，大便臭，口臭、体臭的人群：黄金菌美，能迅速抑制肠胃内的有害菌释放的毒气，消除体内毒素、从源头上解决便秘、大便臭、口臭、体臭等症状。
7.长期应酬饮酒辛辣刺激等引起的胃肠病：黄金菌美解酒护肝，保肠护胃，并在肠胃粘膜表面形成抗菌、抗毒素、抗刺激的保护菌膜
8.肠胃不好的孕妇和婴幼儿，肝肾功能不全胃肠病人：中西药对胃肠肝肾多有损坏，黄金菌美无任何副反应，孕妇和婴儿都可放心服用
9.吃过多种胃肠药，而没有痊愈的老病号：常规药物只能缓解症状，调理不完整，黄金菌美从源头解决肠胃病，一次性补充终生受益。
10.常年接受抗生素和激素的人：使用抗生素激素往往会极大地破坏肠内菌群的平衡，使有益菌的数量大大减少。而补充黄金菌美可以帮助有益菌增殖，提高了机体的免疫力，在很大程度上抵消了服用激素产生的副反应。
5孕期小心便秘引发痔疮
怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更困难，易造成便秘，甚者引发痔疮。所以孕妈妈应于日常生活中注意以下事项：
1、 多吃纤维类食物。
2、 每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。
3、 多喝水。
4、忌食辛辣、燥烈的食物。怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。
5、 维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
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