该如何远离电脑族脑病
怎样才能轻松远离电脑病呢?
一是电脑室内光线要适宜,工作室要保持通风干爽,使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。
二是操作时坐姿应正确舒适,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
三是眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑,连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。
四是每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
最后别忘了,使用电脑后,一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒,也会给人带来伤害。
现在使用电脑办公的人越来越多,电脑辐射引发的问题也越来越突出。尤其是白领女性,长期使用电脑,肤色暗淡无光,皮肤松弛,虽然做足了护肤功课,仍是难挡辐射袭击。网上防辐射信息多种多样,却让人难以选择。
我们来看一下养生专家给OL们的建议。
打基础:正确使用电脑是王道
由于工作或学习的需要,大部分的OL每天面对电脑的时间超过8个小时,而且期间很多人都不会间隔的休息一会儿。长时间的.电脑辐射不仅使她们肤色暗黄,还会刺激出现粉刺、斑点等症状,甚至肩颈酸痛。
专家告诉我们,电脑辐射严重影响人们的身体状况,使人们的肌肤老化,身体早衰。“要抵御辐射,首先必须正确使用电脑”。
专家称,人的身体距离电脑屏幕应不少于70厘米,太近或太远都容易使人的眼睛疲劳。除非必要,使用电脑时,应尽量将屏幕亮度调低,因为,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。而且最好是正对电脑屏幕,相对于其他的地方,电脑显示器的前方辐射是最小的。
另外,工作间隙休息时,OL们要记得关机,尽最大可能减少辐射的排放,而不只是把屏幕关掉而已。
做防范:清洁、隔离一个不落
专家告诫MM们,使用电脑前当然要做好辐射的隔离工作,使用过后,要及时清洁脸部,避免脸部的静电灰尘进一步刺激皮肤。
另外一个很重要的部分就是补水。封闭的空调房里空气不流通且相当干燥,而在低温情况下,人体血液流动变慢,输送给肌肤的水分和养料自然会少的多,新陈代谢速度也会变慢。因此OL们不妨随身准备一小瓶喷雾哦。
1、肥胖
长期坐在电脑前的人,因缺乏锻炼,会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部,易导致向心性肥胖。
2、下肢静脉曲张
因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。
3、颈椎病
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
4、腰椎间盘突出
长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易导致电脑操作者发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。如果压迫了坐骨神经,则可导致根性坐骨神经疼痛,出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。
5、神经衰弱
持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。
6、眼部疾患
久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。故在操作电脑时宜经常活动眼球,定期做眼保健操等。
7、痔疮
腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅,引发直肠静脉丛迂曲,加上大便干燥,很容易引起痔疮。
8、电脑依赖综合征
患者如同药物成瘾,离不开电脑。时间过久会出现性格异常,如孤独、怪僻,对周围同事、国内外发生的事情漠不关心,人际关系不正常,甚至导致人格异常。
另外,长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病:泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹股沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄等。
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