新晋级做了父母的朋友们一定非常开心吧,但除了兴奋和激动欢喜之外,是否还有些许不知所措呢?赶紧来了解下新生活护理小常识吧!下面小编分享保证母乳充足 母乳喂养饮食上需注意“六个一”。
采访专家:广州市红十字医院产科副主任 陈茜
8月1日至7日是世界母乳喂养周,今年的主题是:回顾过去,展望未来。在母乳喂养周即将来临之际,健康网请来专家为各位新妈妈解答母乳喂养的困惑。
有些孕妇总是担心产后会没奶,怎么做才能保证母乳充足呢?广州市红十字医院产科副主任陈茜告诉健康网,产后新妈妈有几个方面需要注意:一是做到母婴同室,勤吸吮,按需哺乳;二是掌握母乳喂养技巧,正确的喂奶体位、含接姿势等;三是母亲的饮食应多花样、多品种,还应多喝汤,以保证营养的充足;四是心情愉快,不要焦虑、紧张,保证充足的休息;最后要坚定用自己的乳汁喂养自己的婴儿的信心。
“有奶才喂”是误区 早吸吮母乳分泌更多
产后怎样才能使乳汁更快分泌?“最主要的还是早接触、早吸吮。”陈茜指出,“我们提倡生完半个小时以内就要婴儿跟妈妈接触,吸吮乳头;剖宫产的母亲没下手术台时我们就会把婴儿抱过来跟母亲贴贴脸,下了手术台,妈妈清醒了就可以让婴儿来吸吮。”但是现在很多母亲可能因为生产比较累的缘故,做不到产后马上让婴儿吸吮乳头,没有做到早接触、早吸吮、按需哺乳,因此母乳分泌得比较慢。
陈茜强调,“有奶才喂”是个误区。因为乳房是一个供需的器官,需要的量多它就会分泌的多。让婴儿及早吸吮,才会刺激引起催乳素的分泌。“其实怀孕以后,乳房就已经作好了准备,婴儿的吮吸给了信号,乳房就会开始分泌了。”陈茜向健康网解释,“很多母亲觉得没有奶了就不喂了,其实不是这样的。”
如果母乳实在不足,陈茜表示可以中药为主,加上食物疗法来调整;民间也有很多催奶的方剂,会有些帮助,比如一般可用鸡、肉、骨头、鱼类熬汤,也可配入如枸杞子、当归、首乌等中药,也可用花生、大豆与肉类同煮。
母乳喂养饮食要注意“六个一”
在正常产或剖腹产后,产妇只要身体情况允许,就可以开始进餐,母亲的合理营养,可以保障产后的复元和顺利进行母乳喂养婴儿。
新妈妈的饮食有没有特别要注意的地方呢?对此,广州市红十字医院产科副主任陈茜指出,产后应当吃的食物跟孕妇差不多,因还要进行哺乳,更要注意膳食的平衡,每日增加一升的汤水,每日一斤左右的粮食,包括大豆制品,100-150克肉类,一杯牛奶,一个鸡蛋,一斤蔬菜和水果。在“六个一”的基础上,还可以适当增加乳类和肉类食品。
另外,可以吃一些加了中药材、具有食疗功效补元气开乳的炖汤品。比如红枣当归花生炖猪脚、元肉当归炖章鱼、姜醋鸡蛋煲猪脚等等。
营养师推荐:母乳喂养新妈妈一天食谱
早餐:姜丝杞子肉粥、煮鸡蛋1个、咸面包5片
上午9时:姜醋鸡蛋煲鸡脚、牛奶1杯
午餐:米饭3两、黄花菜木耳蒸本地鸡、炒嫩菜芯、红枣炖生鱼汤
下午3时:章鱼花生煲猪脚
晚餐:米饭3两、姜丝炒鳝片、炒生菜、当归党参炖本地鸡
晚9时:牛奶1杯
陈茜提醒,除了饮食,休息和情绪不好都会影响到母乳的质量:“母乳喂养期间带小孩确实比较辛苦,很多妈妈也很紧张小孩子,所以有可能休息不好,情绪也受到影响,这些都会影响到奶水,这些方面要注意。”
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今年26岁的张女士,不久前做了妈妈,为了保持身材,在孕期计划着以后给孩子喂奶粉。后来经过家人朋友的劝说,她改变了主意。张女士说:“让宝宝喝自己的奶水才放心,还能增强我跟宝宝的感情,真是一举两得。”母乳喂养,可谓是最天然、最营养、最安全的,含有新生儿生长所需要的全部营养成分,对婴儿的生长发育起到至关重要的作用。对于6个月内的宝宝,纯母乳喂养是很好的,易于宝宝消化吸收。
同时,在哺乳过程中,母子肌肤密切接触,可以增强母子之间的感情,并且母亲可以及时感知婴儿体温是否正常,及早发现某些疾病。
此外,新生儿吮奶可刺激母亲的垂体泌乳素的分泌,促进泌乳,并能促进子宫收缩,有利于产妇子宫复旧和排尽恶露,减少产妇出血和其他感染性疾病的发生。从母亲本身的健康考虑,母乳喂养是减少乳腺癌以及子宫癌发生的有效措施之一。
纯母乳喂养 “难”在坚持
很多专家提倡,新生儿半岁之前,纯母乳完全能满足孩子需求。你会坚持纯母乳喂养吗?记者询问了周围不少年轻的妈妈,得知基本上都是采用母乳和奶粉混合喂养的方式。
“我知道母乳喂养好,但是太难坚持了。”家住鑫苑都市领地的小燕刚刚升级做妈妈,除了母乳喂养外,还买了某知名合资企业生产的奶粉。小燕说,“我老公和婆婆都担心母乳的营养不够,耽误了孩子的发育。”
年轻妈妈一定要树立母乳喂养的信心,母乳喂养完全能满足6个月内孩子的需求,无需混合喂养。有些母亲在孩子哭闹时,会用奶嘴、人工奶头等物品安慰宝宝,实际上,宝宝吮吸母乳和吮吸人工奶头的方式是不同的,经常使用这些物品,会让宝宝产生乳头错觉,干扰了正常的喂养。在今年的主题中,也提出了不要给母乳喂养的婴儿吸橡皮奶头,或使用奶头等安慰物。除此之外,喂奶姿势不正确,如有的喂奶时使用抽烟式手势,两个指头夹着奶头喂孩子,这样反而阻断了乳腺管,孩子吸奶很费力,因而产生哭闹。
母乳喂养也要按需哺乳
在“成功促进母乳喂养十项措施”中,也提出了按需哺乳的要求。一些年轻妈妈对母乳喂养不太了解,人为规定宝宝哺乳的时间,例如,不到3小时,就不给宝宝喂奶,或者害怕宝宝饿着,造成给宝宝喂奶过度。
对于无暇给宝宝喂奶的上班族,现在的保鲜技术已经能够保证母乳的保存质量了,只要管理好就可以了。母乳在常温下(16℃~18℃)可以保存24小时,在冷藏状态(0℃~5℃)可保存8天,在冰箱里可保存3个月,在大型冰柜当中可以保存6个月。“在加温时,温度保持在62。5℃,不会破坏母乳的营养。
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