现代人的生活水平虽然好了很多，但是生活中的污染却多了不少。空气也没有以前那么新鲜了，水源也比如以前纯净了，再加上生活和工作上面的压力，人们的身体也开始慢慢进入到了亚健康的状态。因此现在有很多人都开始养生，想要让自己变得更加健康，更加长寿。
但是养生不仅仅是要注意饮食和生活作息的问题，运动也是不可或缺的一点。现在生活中有很多人的身材都发福了，天天喊着减肥，尤其是女孩子。虽然减肥的口号喊出来了，但是减肥的效果并没有看到多少。小编建议大家不妨每天睡觉前靠墙抬腿，或许能够收获意想不到的惊喜。
靠墙抬腿在瑜伽里面是一个非常常见的动作，人在高抬腿的时候，身体的血液也会变得畅通很多，而且下肢的血液会迅速回流到人体的肝脏以及肾脏当中去，这样更能够帮助人体排毒和解毒，对身体内脏器官的保养也有一定的好处。
经常听女性朋友们在抱怨自己的小腿比较壮，看上去非常的丑，影响自己的身材曲线。其实很多时候小腿肥壮的人，并不是脂肪多，往往只是因为水肿引起的小腿过粗。如果是这种情况的话，晚上睡觉前不妨靠着墙抬腿，这样不仅可以促进腿部的血液循环和新陈代谢，同时也能让水分的循环变得更好。
晚上睡觉前如果喝了太多的水，一觉醒来会更容易出现水肿的情况，这种时候就可以试着靠墙抬腿，坚持15分钟，或许能够缓解体液淤积的情况，帮助身体消肿。
也有一些女生觉得自己的腿型非常不好看，一直不敢穿裙子或者是紧身的裤子，就害怕暴露自己的腿型。其实大家不妨每天在睡觉前，做一些靠墙抬腿的动作，这样不仅可以拉伸整条腿部的肌肉，同时也能够将自己的腿型塑造的更加好看，最重要的是这个动作还有着提臀的效果。
有些喜欢运动的女性朋友们，小腿的肌肉大多都比较发达，这种情况下穿裤子是非常不好看的。如果想要让自己的小腿肌肉变得匀称一点，不妨在睡觉之前做一些靠墙抬腿的动作，这样不仅可以放松自己的腿部肌肉，同时也能让肌肉慢慢的减少，改善腿部肌肉紧绷的状态，这样自己的小腿曲线也就更加好看了。
人的双腿处于血液循环的最末端，距离心脏的位置也是最远的，而且现代人运动的时间越来越少。工作学习的时候大多是直接坐在一个地方不动，下半身的血液循环就更加不流畅了，还有不少老人患有下肢静脉曲张的现象。女性朋友们因为经常穿高跟鞋的缘故，也会出现这种症状。
因此就更加需要在睡觉之前，靠着墙抬腿了，这样不仅可以改善下半身血液循环的问题，同时也能让血液更快的回流到心脏，调理到全身的气血，滋养五脏的同时，也让身体变得更加健康。
靠墙抬腿的动作，虽然瘦身的效果比不上其他的一些运动，但是对于下半身的塑形还是非常有帮助的。减肥的时候不能光靠减去赘肉，最重要的还是要保证形体上面的美观。而且大家在靠墙抬腿的时候，身体内的脂肪和油脂也会更快被排出体外，减少腿部脂肪的堆积，让自己的身材曲线变得更好。喜欢运动和爱美的女士，不妨今晚就试试看吧，一个月后，就能明显看出效果来。
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