南瓜
经常吃南瓜的话，可以很好的促进雌性激素的分泌，含有丰富的维生素e，经常吃有利于皮肤的健康，也能够预防高血压。如果女性雌激素偏低一点的话，可以适当的吃一点南瓜。可以很好的补充雌，孕激素也能够延缓衰老。而且南瓜具有饱腹的作用，我们偶尔可以用南瓜来代替主食。也可以在熬粥的时候放一些南瓜，做一个南瓜粥。
冬瓜中含有较多的蛋白质，糖类，含有少量的钙，磷，铁等矿物质和维生素c，维生素b9瓜氨酸钙等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的棺材，并且富含丙醇二酸的成分，能够抑制糖类物质转化为脂肪的成分用，因为有比较强的利尿作用，可增加减肥的效果。还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压，动脉粥样硬化，减肥有良好的效果。
苦瓜
苦瓜中含有丰富的蛋白质，糖和矿物质，还有各种维生素的。苦瓜中的苦瓜素被称为脂肪杀手，能够使摄取脂肪和多糖的减少。苦瓜还具有降血糖，降血脂，抗肿瘤，防骨质疏松，调节内分泌，抗氧化，抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健的功能。
哈密瓜
经常吃哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜中富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能。经常吃哈密瓜的人可以有效地增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。对于女人的作用是很好的。那些爱美的女人可以经常吃一些哈密瓜。
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