现在糖尿病发病率越来越高，已经不是老年人的专属，被人们誉为仅次于癌症的“健康杀手”。这种现象跟生活方式息息相关，有些看似无伤大雅的生活方式恰恰是引起糖尿病的“罪魁祸首”。糖尿病“防不胜防”，6种人最容易被找上，希望你不在其中。
不吃早餐
早餐是一天中最重要也最容易被忽略的一餐。忙碌的都市人经常因为要赶着上学上班，没空吃早餐。不吃早餐对一般人来说，短期内可能不会产生多大影响，但经常不吃早饭则可能引起急性胰岛素抵抗和游离脂肪酸水平，导致更严重的代谢紊乱，而且只需1天不吃早餐就能引起这种效应。研究显示，经常不吃早餐的人患糖尿病的比例会上升21%，此外，有研究发现早餐缺失的营养，难以通过其他方式补充。因此，无论多忙，早餐不能省。
吃的太饱
我们一直在追求生活的富足，但富裕的生活在给我们带来享受的同时，也带来了过去少见的疾病，导致这些疾病的罪魁祸首之一就是过食、饱食。其中，吃太饱就是导致糖尿病发生的一种因素。长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。尤其是不少的都市人都是晚上才有时间做饭，于是把晚餐做得很丰富，吃都也多。这种晚餐习惯吃太饱的人更要警惕糖尿病。
压力太大
众所周知，工作压力会对人体健康产生很多负面影响，尤其是会增加患心脑血管疾病的风险。殊不知压力大也是容易患上糖尿病的因素之一。研究显示，与在工作中遭受压力较小的人相比，在工作中承受高水平压力、同时感到自己对所从事活动缺乏控制的人患II型糖尿病的风险要高约45%。工作压力大的人易患糖尿病首先是由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高。另外，其他的危险因素在工作压力大的人身上也经常能找到，大大增加了他们患糖尿病的危险。其次，感觉工作压力大的人，往往吃饭，睡觉都毫无规律，可能会导致血糖、血脂、激素水平随着不规律的生活和饮食忽高忽低，而且又缺乏运动。长此以往，糖尿病当然会不请自来。
经常偏食
糖尿病的产生与很多因素都有关系，长期偏食也是其中之一。而且这种偏食情况在年轻人身上更为常见。长期偏食、挑食、不吃菜光吃肉，或者更有甚者，肉和菜都不吃，只吃主食，机体所需的蛋白质和多种维生素、微量元素摄入不足。或者贪吃、高热量饮食则会使得体重超标，引起代谢异常，如果不及时去干预，加以调整和加强锻炼，会使他今后得代谢性疾病的概率大为增加，糖尿病只是其中的一种而已。
睡眠质量差
很多人不注意自己的休息这就会引发出很多的疾病，尤其是糖尿病这种病也是很容易出现在患者身上的，睡眠质量差也会加大糖尿病风险的。研究发现，持续夜间辗转难眠的人罹患糖尿病和心脏病危险会增加6倍，仅仅3天睡眠紊乱就可能会发生糖尿病症状。而且长期睡眠时间不足和睡眠质量下降，除了容易引起精神状态差、焦虑不安外，还会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高，从而引发糖尿病。可见，睡眠质量差影响着糖尿病的风险，所以为了避免糖尿病对健康造成的直接威胁，日常要保证良好的睡眠质量，避免影响睡眠的不良习惯。
不爱运动
现代生活使人们的活动量大为下降，如以车代步，以电梯代替登高，以家用电器代替家务等。另外，大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件，运动量不足的现象比较普遍。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度。因此，不爱运动，过于闲逸也是诱发糖尿病的重要因素之一。其实，保持运动对糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。这些运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防糖尿病。
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