根据3月刊“美国牙科杂志”的一项研究，约有八分之一的人有敏感的牙齿。如果你把敏感的牙齿粉笔写得不好或遗传不好，你可能会想再想一想：你的牙齿困境很可能是由于不适当的刷牙或者含糖过多而引发的。
首先，一些背景：我们的牙齿涂有外层保护层的牙釉质，然后是另一层内层牙本质，德克萨斯州圣安东尼奥的RollingOaksDental的牙医DDSAnaPaulaFerraz-Dougherty说，美国牙科协会（ADA）的女发言人。当牙齿上的珐琅质磨损时，我们特别容易受到非常炎热，寒冷，甜味和酸性的食物和饮料的影响，这些食物和饮料会通过牙本质中的微小小管，刺激下面的神经。当发生这种情况时，您可能会感觉到一个令人震惊的感觉，可以通过牙齿散发几分钟到几个小时。
好消息：有些步骤可以缓解和防止牙齿敏感。这里有八个策略是有效的。
大力刷牙不会让你的牙齿更清洁，但是会增加你的牙齿敏感度。这是因为过于强硬的刷牙可能会导致牙龈从牙齿上脱落，从而暴露出神经并使牙齿疼痛。
Ferraz-Dougherty说，使用ADA公认的印章可以使用软毛刷。使用短的行程，一天两次轻轻地上下运动-而不是左右刷牙。她补充说：“几乎想到它就像按摩牙齿和牙龈，而不是用力擦洗。“只要你每天做两次，两分钟，就会有效。”
Ferraz-Dougherty说，非处方脱敏牙膏含有一种有助于阻止牙齿感觉传到神经的化合物。每天使用两次;你应该在几个星期内注意到更少的敏感性。英国牙齿健康基金会（BDHF）建议，对于非常娇嫩的地区，尝试在牙齿上直接摩擦一些脱敏牙膏。
非处方氟化物漱口液中的氟化物可以增强您的牙齿珐琅质层，有助于[防止]敏感性，“Ferraz-Dougherty说，他建议选择经ADA认可的产品（奖金：氟化物也可以防止蛀牙和蛀牙，这也可能会导致敏感的牙齿，ADA说。）只要记住在刷牙后每天用漱口水冲洗。
Ferraz-Dougherty说，高酸性的食物和饮料会磨损牙齿的珐琅质，使您容易受到牙齿敏感和蛀牙的影响。另外，它们还可能导致牙龈线退缩，从而暴露神经。碳酸苏打水，柑橘类水果汁和柑橘类水果都是酸性的。不要单独吃柑橘类水果，尝试将它们添加到一餐中：其他食物可以作为缓冲剂，有助于降低口腔中的酸碱度。吃柑橘类水果后至少要等30分钟才能刷牙。Ferraz-Dougherty说：“酸会削弱牙齿的珐琅质，刷牙太快会损伤牙釉质。
Ferraz-Dougherty说，在家里的美白工具和办公室里的牙齿美白程序都会引起一些暂时的敏感，所以如果你有敏感的牙齿，想让你的白色牙齿变亮，一定要让你的牙医知道你的情况。她说：“如果你有敏感的牙齿，他们可能不会推荐你的美白。
如果你磨牙-一种叫做磨牙症的病症-你可以把牙釉质磨掉，这会引起敏感，Ferraz-Dougherty说。由于人们通常在晚上磨牙，所以请与您的牙医谈谈是否适合在睡觉时佩戴口罩。另一个建议：因为磨牙常常是压力的征兆，所以你可能还需要把更多的减压生活方式改变纳入你的日常生活（思考：锻炼，冥想等等），建议ADA。
如果您的牙齿敏感，您可能需要考虑办公室内的牙科治疗。ADA表示，凝胶氟化物治疗（可以使用比非处方产品更高的浓度），牙冠，嵌体或粘合剂都可以帮助覆盖牙齿上的敏感部位。对于严重的情况，您也可以使用牙龈移植（一种从口腔的一个区域移除一部分牙龈并将其移至牙龈退缩的区域的过程），或者如果疼痛无法控制，去除神经的根管。Ferraz-Dougherty说：“如果一切都无济于事，那么这是最后的选择。
如果你的牙齿敏感，而且似乎没有任何工作，Ferraz-Dougherty建议去看牙医。她说：“如果你的牙齿在寒冷的天气中感到困扰，问题是什么导致它对感冒非常敏感。“不要试图掩盖它”敏感的牙齿可能是一个更严重的牙齿健康问题的警告标志，如牙骨折，磨损的馅料，暴露的牙根或牙龈疾病。她说：“找出是什么原因造成的，并解决这个问题。”
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