导语：我们在日常生活当中总是能够听到中医说气血不足，其实气血是人们身体当中的运作，根本气血充足才能够拥有良好的精神面貌，并且身体才能倍儿棒，也可以更有效的去减少某一些疾病的发生风险。
人逢喜事精神爽，这也就是说人的精神气好，才能够让自己显得格外精神，并且是神采奕奕的状态。
如果存在气血不足或者是贫血的问题，大家首先就会想到通过吃一些红枣或者是红糖来帮助自己补充气血，其实红枣和红糖或许并不能够补血补气。
那么真正补血的食物到底是什么呢？今天就带大家了解一下，希望大家下次不要再吃错了。
01
气血不足的人都有什么表现？
脸色不好
如果存在着气血不足或者是贫血的现象，患者身体里的血红蛋白含量就会有所降低，这就会使血液颜色变浅。
再加上身体里的供氧不足，还会容易发生血液循环受阻，这会容易发生嘴唇发白、脸色暗沉等身体表现。
失眠多梦
存在气血不足的人，平时的睡眠也会受到影响，从中医的角度上来讲，血不养心让人们存在气血不足时，就会特别容易发生失眠多梦的表现。
如果入睡比较困难，特别容易醒来，并且醒来之后再次难以入睡，这就是非常常见的一种血虚表现。
消化不良
因为身体当中的红细胞比较少，这就有可能会带来消化道内的腺体分泌功能下降问题，这样会容易带来消化系统症状。
比如食欲减退、恶心呕吐、消化不良、腹胀腹痛、吞咽困难等消化系统表现。
心悸气短
在气血不足时，人们身体里的红细胞内会合成比较多的2，3-二磷酸甘油酸，以此来降低血红蛋白对于氧的亲和力。
如此一来就会使心脏供氧不足，患者会在活动之后存在着心肌气短等身体表现。
02
红枣不补血？
红枣当中的铁元素含量不高，其含量大约是每100克2~4毫克左右，与其他的动物性食品相比，红枣当中的铁元素含量的确不高。
另外红枣里的铁元素不容易被身体吸收，但是糖分含量却很高，经常吃红枣来补血的话没有办法帮助人们实现补血养颜的作用。
03
红糖不补血？
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类而包含铁在内的矿物质含量也是非常少的状态。
所以如果想要通过饮用红糖水来补血也是非常不靠谱的一种做法，单纯饮用红糖水就能够给身体健康，无法帮助补气养血。
04
提醒：真正补血的是这4种食物，下次别再吃错
黑豆
黑豆是日常生活当中非常常见的一种豆类食物，适当的吃黑豆也可以有效的去补血养颜，因为黑豆能够有效增强脾胃功能的用。
如果存在血虚以及肾虚现象，这个时候常吃黑豆的话，不仅能够有效增强身体活力，还能够达到防老抗老的效果。
特别是对于贫血问题的患者而言，经常的去吃一些黑豆，不仅可以补血养颜，还可以增强免疫力，帮助减少疾病发生。
乌鸡
或许大家都不知道乌鸡也有着补血补气的效果，非常适合体虚、久病，或者是手术之后身体虚弱的患者来进行调养和治疗，而且也非常适合女性在怀孕之后进行营养物质的补充。
乌鸡在中药当中也有着明确的补气养颜记载，有着良好的补血养颜功效。
但是在这里需要提醒各位一点，乌鸡当中的营养成分含量比较高，而且属于是一种温热性质的食物，摄入过多的话会有可能带来上火问题，所以在食用之前一定要控制好用量。
南瓜
南瓜在日常生活当中一直有着“补血妙品”的美誉，南瓜当中含有植物性蛋白质、维生素、胡萝卜素、也含有身体所必需要的氨基酸、钙元素以及铁元素等微量元素。
南瓜当中含含有一定的硅元素，这种物质使身体构成维生素b12的重要成重要成分之一。
南瓜里的锌元素能够直接影响成熟红血球的功能，而其中的铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，所以南瓜可以算得上是”补血佳品“。
阿胶
《水经注》一直有着“岁常煮胶，以贡天府”的记载，所以有”贡胶“之称。《本草纲目》当中更是把阿胶称为是“圣药”，阿胶与人参、鹿茸并称中药的“三宝”。
阿胶在临床上一直有着滋阴、润燥、补血、止血等方面的功效，对于血虚患者而言，存在着许多的补益效果。
对于存在阴虚火旺的患者而言，比如痰少、肺阴虚、久咳以及潮热等问题，也有着相关的治疗功效。
05
除了饮食，气血不足的的人还要如何调理？
加强锻炼
如果想要更好的去改善贫血和气血不足的现象，坚持进行运动和锻炼，也是非常关键，且有必要的。
坚持运动和锻炼，可以有效增强个人的心肺功能，促进全身的循环系统进行，还可以有效避免局部缺氧缺血问题发生。
坚持进行运动和锻炼，有助于身体促进造血功能恢复，还可以帮助减少气血不足和贫血问题的出现。
药物疗法
从中医的角度上来讲，补气血也就是益气养血，大家也可以使用山药、熟地黄以及当归等补气血的中药材来进行调理。
使食物消化吸收更好，也能够有效促进营养物质的吸收，以此来改善气血不足和贫血等问题的发生。
06
阅读延伸：抽血会引发贫血吗？
一般情况下抽血并不会带来贫血的问题出现。
在正常情况下，抽血是为了帮助人们进行化验检查，而且抽血的量也是有限的，能够在身体可以承受的范围之内。
但是如果你已经存在了贫血的问题，这个时候身体比较虚弱，最好是先不要进行献血或者是抽血，补充铁元素之后可以适当的进行抽血检查。
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