立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是湿气。在中医认为的“六淫邪气”风、寒、暑、湿、燥、火中，中医最怕“湿邪”。湿是六大致病因素之一，最容易无声无息渗透到人体里。
你体内有湿气吗？我们常发现有些人舌苔厚腻，大便不成形、黏、油头满面、无精打采，总感到身体很重、浑身不清爽、手上有小水泡……其实，这些都是体内湿邪在作祟。
1、爱吃冰凉食物
一方面，冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状；另一方面，这些冰凉的食物易损伤阳气，阳气损伤不能温化水湿，会加重湿气的。尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少冰凉食物的摄入。
2、爱吃口味重的食物
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物会“助湿”，另一方面口味重的食物会影响肠胃的消化，增加体内脂肪含量，对于去湿气颇为不利。
3、爱喝酒
中医认为，酒助“湿邪”，酒精会影响人的脾胃健康，从而导致湿气在人体内形成，久而久之就能酿成大病，所以应该引起重视。
4、久坐不动
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，久坐不动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。
5、过度劳累
现代社会，生活节秦快，竞争激烈，生存压力大，工作紧张，常常昼夜不分，不管什么职业，没有几个不累的。体力透支，修复不及时，过度劳累就容易造成脾虚胃弱，最终导致体内湿气的堆积。
6、盲目进补
盲目进补，绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性，盲目进补，导致体内阴阳平衡被打破，湿气便乘虚而入。
7、爱生气
爱生气的朋友往往情绪不稳定、肝气郁结。而肝气郁结时，体内气血的运行会受阻滞，脏腑也会受到影响，体内的湿气就无法顺利排出体外，势必加重湿毒引起的症状。
1、喝砂仁茶
中医认为，砂仁味辛，性温，归脾、胃、肾经。古人视其为醒脾调胃的、要药，能化湿开胃、温脾止泻。故凡湿阻等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。
方法：砂仁1.5克。将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡。代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次。
2、拍丰隆穴
中医认为，丰隆穴具有健脾化湿、祛瘀调经的功效，是治疗湿气困体、心脑血管疾病等病症的主要穴位。
它位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指处。可采用按揉方式，用手指按揉此穴，以感到有一定的酸痛感为宜，每次按揉3-5分钟。
3、泡脚
泡脚有助于加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。可以在忙碌一天后，回到家泡个脚。
参考文献
瞿晟.坏习惯招来湿气[J].医药食疗保健
宋海波.引发身体湿气太重的坏习惯[J].健身科学
房兰云.体内湿气重如何祛除[J].中华养生保健
赵博欣.春夏祛湿有着数[J].家庭药师
图片来自网络
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