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产后怎么吃,至关重要。因为饮食是否合理,不仅关乎宝宝的口粮,更关乎妈妈身体的恢复。
下面要告诉妈妈们一些饮食禁忌避免因为“吃错了”,而拖住了妈妈们身体恢复的后腿。
少吃辛辣刺激性的食物
产后不宜多食生冷、辛辣的食物。多食多饮生冷、不易消化的食品,容易损伤脾胃,造成脾胃消化不良;
同时也不利于体内恶露的排出,还容易造成瘀血;多食辛辣食品,易出现口舌生疮,大便秘结,或者痔疮的现象。
另外母乳妈妈不能吃太多油炸食物。哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对健康不利。
产后不宜过多吃蛋
孕妇分娩后,坐月子期间滋补亏损,常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。
在分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降。生产后立即吃鸡蛋,难以消化,增加胃肠负担。因此,每天吃鸡蛋1 ~ 2个就足够。
产妇不宜久喝红糖水
产妇分娩时,精力、体力消耗很大,失血较多,又要给婴儿哺乳,需要丰富的碳水化合物和铁质。这个时候,喝些红糖水,只要适量,对产妇、婴儿都是有好处的。
但是,有不少产妇喝红糖水的时间往往过长,有的喝半个月,甚至长达1个月。这样对产妇子宫复原不利。红糖的活血作用还有可能造成产妇继续失血。
因此,产后喝红糖水的时间,一般以产后7~10天为宜。
不宜多吃巧克力
产妇不宜多吃巧克力。会影响食欲,影响其他食物的进食,导致必需的营养素缺乏。同时会使身体发胖,影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育。
巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积。同时损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡眠不稳、哭闹不停。
产后初期不宜大补
产后头几天,新妈妈是不宜吃大补的东西的。这个时候最主要的是保证妈妈元气的恢复,所以清淡饮食是最好的选择。毕竟刚刚经历了生产,肠胃和子宫的功能都还没有恢复正常,消化系统也一样
所以建议大家在刚刚生完孩子以后,不用急着补充营养。而是应该选择一些比较容易消化,对于肠胃没有什么负担的食物!等到身体状况恢复一些以后,再慢慢添加有营养的食物。
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