如何用舞蹈矫正小腿外翻？
1、直立靠墙站
身体呈直立状，双手置于身体两侧，头部、肩部、臀部、小腿和脚后跟紧紧贴住墙壁。
身体注意一定得是紧绷的状态，臀部要夹紧，有意识地紧贴墙面。双腿膝关节和踝关节尽可能的并拢，坚持十分钟。
最最关键的是—
饭后做还能起到瘦身的效果哦~
2、蚌式开合
身体侧躺，双脚并拢，臀部发力打开腿部， 保持动作3秒。
一组25次，左右腿各三组。
3、侧卧状
伸直，右腿弯曲置于前侧，左侧大腿发力，慢慢抬起腿部，至最高点后保持该姿势5秒。
一组20次，左右腿各三组。
放下时脚不要完全落地，全程保持收腹状态，骨盆要稳定不要跟着转。
4、俯卧抬腿
双腿并拢后绷直脚尖，收缩臀部，慢慢往上抬起一条腿，注意腰部保持放松。
一组15次，左右腿各三组。
5、臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双腿打开和肩膀同宽，后脚跟着地，慢慢发力将臀部抬起，直至大腿和胯部跟身体呈一条直线。
一组30次，共三组。
6、拉伸运动
放松身体坐在地上，双脚并拢，双手握住双脚，身体慢慢向前倾，双脚尽量贴地，保持动作90秒。
这些小技巧做起来不难
但是要想矫正小腿弯曲的问题
就看小可爱们能不能一直坚持做运动了
想要拥有笔直的铅笔腿
就千万不能偷懒呀！
一起努力(•̀ᴗ•́)و̑̑
长按识别二维码关注我们
本文部分图片来自网络 如若侵权请联系删除
如果觉得《小腿外翻？这六招帮你治好！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
