相信大多数的人都知道，吸烟，以及吃太多垃圾食品等日常习惯，对于我们的健康会产生负面的影响。但事实上，在生活中，有许多看起来似乎稀松平常且无害的习惯，一样会存在一定的不良后果，更糟糕的是，有一些习惯是不少人每天都在做的。而今天，安迪就将为你带来，许多人每天都在重复着的12种会影响身体的糟糕习惯。
1、将钱包放在后口袋里
有不少平日里带着钱包出门的人，会将钱包放在牛仔裤的后口袋里，这的确看起来很方便。但是，它的存在可能会让你不得不在坐下的时候改变姿势。长年累月下来，不良的坐姿很可能会导致脊椎移位，甚至让脊椎韧带也开始发生改变。而最终的结果可能会造成不对称性，从而破坏脊柱的正常排列。长时间坐在钱包上会导致慢性背痛、坐骨神经痛和功能性脊柱侧凸。
2、带着电子设备上床睡觉
最近的研究表明，睡前使用电子设备会影响我们的睡眠，降低我们的睡眠质量，我们在以前的文章里有介绍过，这与电子设备的蓝光阻碍了我们身体产生褪黑激素有很大的关系。然而，美国国家睡眠基金会的一项民意调查显示，据估计，89%的成年人和75%的孩子在卧室里至少都拥有一个电子设备。
睡前经常使用电子设备不仅会损害我们的睡眠质量，还会导致我们体重增加，引发日间疲劳。它也会影响我们的生产力水平、学习能力和压力水平。睡觉前至少一个小时远离电子设备可以大大提高你的睡眠质量，保护你的健康。
3、仅仅是用热水洗手
各种研究证实，热水和冷水在杀死细菌和清除手上的细菌方面同样有效。根据这些研究，无论是38°C还是16°C，水温对细菌的减少并没有起到至关重要的作用。此外，事实证明，冷水实际上比热水对我们的手更健康。
虽然人们知道热水能杀死细菌，但人们对此的看法是存在错误的。热水不能杀灭细菌，只有滚烫的水才拥有这样的效果，这就是为什么医疗器械可以通过煮沸的方式来进行消毒。而冷水洗手之所以比热水洗手更好的原因在于，用温水洗手会软化你的皮肤，使你的手更容易受到细菌的侵害。只不过在进行洗手的时候，不能草草了事，最好能够洗上20秒钟，并适当使用洗手液。
4、用塑料瓶喝水
假设用塑料瓶喝水是一件安全健康的事情，这是合乎逻辑的。然而，并非所有的材料都同样安全和环保。塑料瓶在高温下释放的化学物质会对人体构成威胁。
例如，如果你在炎热的天气把瓶子留在车里，塑料的表层可能会释放出一种有毒的化学物质（双酚A），它会污染你饮用的水。这种化学物质会影响你的内分泌系统，增加你患子宫内膜异位症和乳腺癌的风险。
5、吃东西的时候速度太快
中国传统上一直都讲究细嚼慢咽，这其实是非常有道理的。多项研究表明，吃得快和嚼得太快会导致一些健康问题。吃得快会加速发胖，甚至会增加患心脏病、糖尿病和中风的风险。
快速进食者也更容易暴饮暴食，因为从你开始进食到大脑传输饱腹信号大约需要20分钟。所以，你可能已经吃饱了，但是因为你的大脑来没来得及意识到并作出反应，因此你会继续吃下去。最终你会摄入过多的食物。
6、饭后马上刷牙
根据多项研究表明，尽管我们中的一些人往往会在饭后马上刷牙，但这种习惯并不正确。在饭后刷牙之前，你至少得等上半小时。我们的牙齿受到牙釉质的保护，不同食物产生的酸会磨掉这种保护性的牙釉质，这意味着我们的牙齿在进食后处于最虚弱的状态。
虽然我们的身体有办法在唾液的帮助下平衡高酸水平，但这需要时间。所以，吃完就刷牙意味着你在攻击你的牙齿，即使你用的是软牙刷。刷牙前最好让唾液发挥作用，平衡高酸性。更好的选择是用水漱口或嚼无糖口香糖，同时等待牙齿恢复。
7、用棉签挖耳朵
通常情况下，我们其实不应该碰耳垢，最好能让它自然脱落。耳垢就像是耳道的过滤器，能够防止灰尘和污垢进入耳道。用棉签清洁耳朵会使耳朵容易受到污染。如果你觉得有必要清洁你的耳朵，用毛巾清洁就足够了。
8、使用公用厕所的干手器
与纸巾相比，干手器可能是一种更环保的解决方案，但它们对我们来说并不健康。一项研究表明，公共卫生间的干手器会将粪便细菌传播到你的手上。吹风用的干手器通常容易在卫生间的空气中传播细菌。
这项研究的结果表明，许多类型的细菌，包括孢子和病原体，都可以转移到你的手上。最好的办法是避免使用干手器，用纸巾等更为老式的方法擦干双手。
9、喝太多果汁
众所周知，橙汁富含维生素C、维生素B和各种抗氧化剂。实际上，喝果汁被认为是一种健康的习惯。然而，如果喝得太多，依然会对我们的健康有害，因为它会导致蛀牙、2型糖尿病和肥胖。
喝太多果汁对我们有害的原因是因为它含有大量的果糖。你喝的是哪种果汁并不重要，因为即使是最优质的果汁也含有大量的糖。
10、吃太多盐
在生活中，有相当多“重口味”的人，他们喜欢吃比较咸的东西。虽然盐可以通过添加急需的增味剂使我们的食物味道更好，但它对我们的健康不利。你摄入的盐量对你的健康有直接的影响，它与高血压、心脏病和胃癌等疾病有关。
虽然盐对我们的健康至关重要，但它使我们的身体保持水分，多余的水分会升高我们的血压。最终，高血压可能会使你的心脏、动脉和肾脏紧张。
11、睡得太多
睡眠是身体自我恢复和自我修复的时间。如果你认为多睡就等于更多的休息和更好的健康，那就大错特错了。研究证明，过度睡眠会带来一些健康危害。
适当的睡眠时间因人而异，但良好睡眠的一般标准是在7-9小时之间。这被认为是最佳的睡眠模式。睡眠过多与死亡率、抑郁、心脏病、肥胖和大脑功能受损有关。
12、一整天坐着
当人们工作、学习和社交时，他们经常会久坐不起。但坐得太久会带来一些我们不应该忽视的健康问题。坐着不需要消耗大量的能量，也就是说当你坐着的时候不会消耗很多卡路里。
结果可能会转化为健康结果，这意味着坐得太多与健康问题有关，如过早死亡、2型糖尿病、心血管疾病和肥胖。如果你的工作需要在一天中的大部分时间里坐着，试着每隔30分钟休息一下，边打电话边站着，或者是起来走一走，以尽量减少坐得太久可能带来的负面影响。
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