洗衣服做饭当代成年人无法跨越的三座家务大山。考虑到最近的形势，还可以再加上一个：垃圾分类。
只能设备的普及大大的方便了人们的生活，但是只能设备真的对我们的身体完全有益处么？
不干家务，易得糖尿病
衣来伸手、饭来张口的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务活有助预防糖尿病。
在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后：
与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减少了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。
多做家务活还能明显改善体重、腰围和血脂水平。
每周做5次家务，每次半小时，可达到健身效果，甚至可使死亡率降低28%。
家务消耗能量表
数据来自《中国居民膳食指南（）》
整理衣物能消耗150~200卡路里；打扫房间能消耗120~170卡路里；遛狗(以轻快的步伐)能消耗160~180卡路里。
家务有个正确姿势
没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。
不要总驼背
不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体。
搬重物别弯腰
做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰。
搬沙发、箱子等重物时，不要直接弯下腰搬起，先蹲下，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰”。
学会“家务”混搭
比如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。
持续做一种家务时，每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌，不要“逼着”自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。
做家务前别忘了热身
◎动作一：伸展手臂、肩肌肉
屈曲左手至头后，右手将左手肘往右拉，直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。
◎动作二：继续伸展
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