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我发现许多即将开始健身的新人会问一个关于训练后营养补充剂的问题，因为如果你想要有良好的肌肉生长，你必须吃得好。这个逻辑是正确的，所以你经常吃蛋白粉或吃牛肉。长肌肉吃牛肉这种思维惯性可能来自欧美一些国家，牛肉是其中的主食，健身文化起步较早。牛肉的蛋白质含量确实很高，许多专业健身人士会选择使用它作为蛋白质补充剂的主力，但由于蛋白粉的出现，牛肉在健身圈的地位似乎动摇了。
我不得不说蛋白粉它非常方便快捷。你完成锻炼之后，拿起勺子后拿一勺水摇一摇就可以喝了。它也有不同的口味选择。我以前吃鸡蛋蛋白。后来，我也选择使用蛋白粉。说实话，牛肉确实比蛋白粉更麻烦。首先，你必须先去超市购买新鲜的，然后还要回来做。和喝蛋白粉相比较，时间效率差别很大。
而且你知道吗？500克细牛肉蛋白质含量约为100克，经过一般训练后，它不需要多达100克的蛋白质，即使你减去一半，这块肉的重量也不小，消化后，蛋白质不会被人体吸收100％。
这并不完全否定牛肉对健身的意义，很多人仍会选择吃牛肉或鸡胸肉，不是因为它证明他有更多的钱，而是现在还有一些人不相信蛋白粉，那蛋白粉是类似瘦肉的这种产品，他们不敢用。至于蛋白粉的知识，我想说的是它不是一种“激素”，它更像是一种食物或营养饮料。
有人会问，吃蛋白粉和牛肉的肌肉之间是否存在差距？在这个问题上，作者的答案主要取决于你的练习方式。肌肉的质量与训练的强度和频率有关。虽然肌肉也离不开蛋白质，但你不能说你的二头肌已经喝了蛋白粉。它变得松软，这是不合逻辑的，并且很可能训练强度不够。
至于牛肉或蛋白粉的选择，它完全是个人的。经济能力较强的人可以选择牛肉。对于时间紧迫的锻炼人选择蛋白粉的人来说更合适。两者之间的差异还是要根据你的训练方式等等多方面来判断。如果你想获得肌肉，你选择吃牛肉还是喝蛋白粉？
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