9月1日，是全国第13个“全民健康生活方式日”。为了倡导和传播健康生活理念，罗山县人民医院在该院南大门开展了以“三减三健”为主题的健康咨询宣传活动。
现场悬挂“三减三健助力健康中国行动”主题横幅、展出宣传展板、发放合理膳食知识的宣传单，并在预检分诊处设立咨询台为前来咨询的群众免费咨询。
“三减三健”是什么意思呢？三减：减少盐的摄入、减少糖的摄入、减少油的摄入三健：倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼正常的盐摄入量：成年人每天的盐摄入量要低于10g甚至控制到5g最好，儿童每日盐摄入量要控制在2-5g之间。摄入盐过多会严重影响身体健康1.会影响血压、如高血压患者摄入过多盐不仅导致血压升高还会出现水肿现象！2.还会加重肾脏负担，易出现肾结石。3.影响骨骼发育，摄入盐越多消耗的钙越多，从而引起骨质疏松的现象！对于儿童会严重影响到骨骼正常发育！如何减盐1.纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味。2.采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。3.使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油、少放或不放味精。摄入过多糖的危害1.会导致龋齿2.引起厌食，过多食用甜食也是部分儿童厌食的重要原因。3.交给营养素吸收4.引起肥胖5.引发糖尿病如何减糖1.每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。2.日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。3.外出就餐时注意减少糖摄入，选择甜食的菜品应适量。油摄入过多的危害高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高血脂症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。如何减油1.使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油烹饪方法。2.少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。用煎代替炸，煎的方法可以减少烹调油的摄入。3.尽量不食用动物性脂肪，经常更换食用油品种，不同植物油的营养特点不同。4.使用控油壶，减少油摄入；把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取。坚持家庭定量用油，控制总量。5.不喝菜汤，由于一部分炒菜的油会留在菜汤里，所以不要喝菜汤。6.阅读营养成分表，在超市购买食品时，阅读营养成分表，选择含油脂低，不含反式脂肪酸的食物。如何保持健康口腔1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要。2.成年人每年至少进行一次口腔检查。3.使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。4.餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。5.减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病，应减少摄入频率。6.儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。肥胖的成因非常复杂，除遗传等不可改变的因素外，环境因素和不良的行为习惯是最主要的外因，其中不健康饮食和缺乏身体运动是最主要的不良行为习惯。肥胖对健康的危害是全方位的，不仅可导致严重的心脑血管疾病、内分泌代谢疾病，还可以引起呼吸、消化、运动系统障碍，并与多种恶性肿瘤的发生有关。如何保持健康体重1.少食多餐“少食多餐，每顿饭适量，暴饮暴食和节食不可取。2.适当锻炼，选择适合自己的运动方式，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。3.保持充足的睡眠，睡眠不充分会导致内分泌失调，这样会很容易造成肥胖的。4.少食用垃圾食品，像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长。5.保持积极乐观的心境，心态美的人，生活也不会差。如何保持健康骨骼1.适量运动，人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。2.均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。人的最大财富是健康，卫生工作者，被誉为“白衣天使”，传播健康是我们的天职。
“没有全民健康，就没有全民小康”几个人的力量是有限的，一次活动的开展所取得的效果也是局限的，只有人人参与，全社会一起关注，大家都能从一点一滴开始，坚持不懈的一天天做下去，才能推进全民健康素养的提高。让我们一起为这些在一线辛勤工作，甘当铺路石的同仁们点赞！
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