其实人的健康，很简单的一个标准就是：保持两个地方暖——肾是暖的，脚底板是暖的。
这就意味着你的阳气在下半身，可以像灶火煮饭一样自下而上地温煦脏腑，同时又可将水分蒸腾上去再从上而降，如甘霖普降。
宋代大学士苏东坡爱搓足心来保健明目，因足是人体的第二心脏，同时足底有人体很重要的一个穴位——涌泉穴，作为足少阴肾经的开源之穴，它在防病、治病、养生、保健等方面均有重要作用。
一、涌泉是我们生命的泉眼
涌泉穴在脚心，也沾一个“中”字。涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。
涌泉穴，正是足少阴肾经的井穴，也就是起始穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
脚对健康有多重要呢?人老脚先老，而脚的正中心是涌泉。肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉。涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。
《针灸大成》是这样讲涌泉穴这味大药的：面黑为炭色，咳吐有血，渴而喘，坐欲起，目恍恍无所见，善恐，惕惕如人将捕之，舌干咽肿，上气嗌干，烦心，心痛，黄疸，肠癖，股后廉痛，痿厥，嗜卧，善悲欠，小腹急痛，泄而下重，足痉寒而逆，腰痛，大便难，心中结热，风疹，风痈.....二、涌泉的神奇知多少
涌泉穴能治的病，明代针灸学家杨继洲列举了那么多，但是有谁记得住呢?在这里，我们可以帮他总结一下：1、一切与肾有关的疾病《灵枢》云：“病在脏者，取之井。”涌泉为井穴，故肾脏疾病可灸涌泉。如果人面黑如炭色，本色外露，肯定是肾出了问题，而泌尿、生殖系统属于肾系统，涌泉穴能通治这两个系统的疾病。2、除寒湿下注肾主水，水液代谢不利，会导致水沉下焦，积成死水潭。死水中是什么霉菌、恶虫都能长的，人体的死水中情形也是如此，所以人腰部及腰部以下的病，95%都与水液代谢不利有关。而涌泉穴喷涌出新鲜的甘泉，能疏导死水，恢复身体的活力。这就是上面所列的小腹急痛、泄而下重、足痉寒而逆、腰痛等。而涌泉穴喷涌出新鲜的甘泉，能疏导死水，恢复身体的活力。《扁鹊心书·下注病》篇说：“贫贱人久卧湿地，寒邪留于肾经，又兼下元虚损，寒湿下注。血脉凝滞，两腿粗肿，行步无力，渐至大如瓜瓠。方书皆以消湿利水治之，损人甚多，令灸涌泉、三里、承山各五十壮即愈。”3、与肾气不足有关的杂病如呃逆、呕吐、耳鸣、咳嗽、哮喘、肠胃不适涌泉穴可治呃逆(打嗝不止。如果肾气不足，气就不往下走，不能归源，而往上走就会产生呃逆。把气弄顺了，它才不会往上走。涌泉还可以治疗虚寒性呕吐。虚寒性呕吐就是吃点凉东西就反胃呕吐，这也是肾气不足造成的。肾经的循行是从脚底开始的，一直通向肠胃，最后通到俞府。中医讲，经络循行到哪里就治哪里的病。它循行到胸口，像胸闷什么的它就治;它挨着支气管，正好管辖着这一块儿，那么咳嗽、哮喘的问题它也能治;它还通着肠胃，所以也能治肠胃不舒服等毛病。涌泉穴可治疗耳鸣、耳聋。因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出现问题。
总之，这是一个威力无穷的穴位，就连古人的列举，也不过是冰山一角而已，临床上往往会出现更多意想不到的妙用。人一到中老年，就会出现下列情况：脸上皮肤开始缺乏弹性，皱纹多了;思维变迟钝，记性不如以前了;头发白了，骨骼也脆了，连说话的声音都显得苍老无力;有人甚至下身臃肿，懒得动，虽然这是自然规律，但我们完全可以通过后天的努力挽救回来。肾是人的先天之本，人到了中老年，先天之本渐渐不足，肾水不济是迟早的事情，好比雨水不均匀，河渠不通畅，上身容易旱，下身容易涝，处处都可能闹灾荒。《内经》说，肾属水，肾主骨，其华在发，真是句句不虚!
涌泉穴这味大药可以说是中老年人养生治病的绝佳首选，它可以使衰老一步步推迟，我的一位长辈长期坚持艾灸涌泉穴，快80岁了仍然声如洪钟，精神健旺，这就是很好的例证。取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
三、你最适合哪种涌泉保养法
1、穴位按摩
有的人不足寒，但脚心总发热，这样的人最需揉涌泉穴。因为他们肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣发出去，而肾阴又不足。
涌泉是肾经的井穴，井穴属木，通肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救，要肾给一点肾阴(水)来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解。按压时，一按一放反复进行。每足心揉100次为宜。
2、艾灸
涌泉穴可以治疗足寒证。如果身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。
灸是温通涌泉穴效果最好的方法，每次艾灸15分钟。有的人用力点按涌泉后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。此时艾灸涌泉穴便可以把气血引下来。此时，艾灸会比按摩的效果来的明显。但是要注意，一般的保健艾灸，当以温为度，而不是以热为度。另外：有人说：“我天天都刺激涌泉穴，非常痛，按了差不多1个月，痛老也不减。”那么可以从下往上顺着肾经找其他的穴位一直刺激，哪里疼重点按揉艾灸，依次把这些堵塞的地方通了，然后再去刺激涌泉穴，就会逐渐不痛了。当刺激到非常有弹性而又不很痛，只有一种酸胀感，就会发现身体、精神有了一个显着的变化。这就是引火归源的巨大好处。
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